ストリクト・スタート：1日の糖質20 g未満で過ごす7日間

ひと目でわかる概要

13.7 g 1日あたりの平均糖質 · 最多の日 17 g · 上限20 g。すべての数値は各レシピの検証済みデータ（1食につき1人前）から合算されています。 栄養価の計算方法.

下準備プラン

• 日曜日：ほうれん草とフェタチーズのフリッタータマフィンを焼く（火曜・水曜・金曜の朝食分）。
• 日曜日：持ち歩き用のハーブチキンサラダを作り（月曜・火曜の昼食分）、かぼちゃの種をローストする。
• 水曜日の夜：サーモンケーキを作ります（木曜日と日曜日の昼食用）。
• 金曜日：カルダモンパンナコッタを作り（土曜日と日曜日のデザート）、土曜日用の鴨肉の塩漬けを始めます。

プラン全体の買い物リスト

調理対象の人数 1人分2人分4人分。塩、こしょう、水は記載されていません。お買い物の前に戸棚をご確認ください。