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モジュール11 · 1週間の組み立て方

サーモンケーキ レモンディル風味 胡瓜とラディッシュ添え

サーモンケーキ レモンディル風味 きゅうりとラディッシュ添えは、1食あたり糖質 3.7 g、たんぱく質 31 g、脂質 34 g(440 kcal)のケトランチョンです。6人分、調理時間約50分。

香ばしいアーモンドの衣をまとったオーガニックサーモンケーキに、ひんやりとしたディルクリームとシャキシャキのきゅうり&ラディッシュサラダを添えて。まとめて作って小分けにするのにも便利な手軽なランチです。

1食あたりの推定糖質 3.7 g合計 50 min6人分
作り置き魚ランチ作り置き青菜・葉野菜
サーモンケーキ レモンディル風味 きゅうりとラディッシュ添え、Ketogeniのケト昼食レシピ

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このKetogeniレシピに含まれるアレルゲン:卵、魚、乳成分、ナッツ類、マスタード。記載された代替食材も含みます。実際の原材料表示や代替品をご確認ください。

出来上がり量: 6 人分 · 実働時間: 22 min · 総時間: 50 min

1人分の栄養成分(目安・6人分)
1食あたり分量
糖質3.7 g
タンパク質31 g
脂質34 g
エネルギー440 kcal

栄養成分値はあくまで目安であり、医学的な助言ではありません。厳格な糖質制限を行っている場合は、原材料表示を確認し、ご自身で計量してください。 推定値の見方について.

材料

  1. 600 g オーガニック加熱済みサーモン(骨を取り除き、ほぐしたもの)
  2. 2 piece 有機卵(大)
  3. 30 g オーガニックアーモンドプードル
  4. 10 g オーガニックディジョンマスタード
  5. 1 piece 有機レモンの皮(ゼスト)と果汁大さじ1
  6. 15 g 有機ディル(刻んだもの)
  7. 250 g 有機きゅうり(角切り)
  8. 150 g 有機ラディッシュ(薄切り)
  9. 80 g オーガニック サワークリーム
  10. 100 g 有機ミックスベビーリーフ
  11. 20 ml 有機オリーブオイル
  12. 1 pinch 細粒天日塩
  13. 1 pinch 黒胡椒

詳しい作り方・手順

  1. 冷ましたサーモンをボウルの中でほぐし、骨がないか丁寧に確認します。卵、アーモンド粉、マスタード、ディルの半量、レモンの皮、こしょうをさっくりと混ぜ合わせます。
  2. 小さめのパテ12個に成形し、しっかり固まるまで冷やします。
  3. 残りのディルとレモン果汁をサワークリームに混ぜ合わせます。キュウリとラディッシュは別々に和えます。
  4. フライパンにオリーブオイルを熱し、崩さないよう優しく返しながら、きつね色になって中まで火が通るまで数回に分けて焼きます。
  5. 1人分につき2個を盛りつけ、きゅうりとラディッシュのサラダ、ディルクリーム、ミックスリーフを添えてお召し上がりください。

シェフのコツ

アレンジ

保存方法

前日に成形しておけます。カリッとした食感を味わうため、食べる直前に焼き上げましょう。残ったものはすぐに冷蔵してください。

よくある質問と回答

レモンディル風味のサーモンケーキ きゅうりとラディッシュ添えの糖質はどれくらいですか?

1食あたりの糖質は3.7 g、たんぱく質は31 g、脂質は34 g(440 kcal)です。このレシピは6人分です。これらの数値は概算値であり、使用する食材によって異なる場合があります。

レモンディルサーモンケーキ〜きゅうりとラディッシュ添え〜は作り置き、冷蔵・冷凍保存できますか?

前日に成形しておけます。カリッとした食感を味わうため、食べる直前に焼き上げましょう。残ったものはすぐに冷蔵してください。

きゅうりとラディッシュを添えたレモンディルサーモンケーキにはどのアレルゲンが含まれていますか?

Ketogeniのこのレシピ表記によると、卵、魚、乳成分、ナッツ類、マスタードが含まれています。ご使用になる製品のラベルを必ずご確認ください。

レモンディル香るサーモンケーキ きゅうりとラディッシュ添えはグルテンフリーですか?

はい。グルテンを含む原材料は使用していません。ブイヨンやスパイスなどの加工食品は、念のためラベル表記をご確認ください。

レモンディルサーモンケーキ きゅうりとラディッシュ添えはアレンジできますか?

はい。サーモンの代わりに残ったローストトラウトをお使いください。PFCバランスは再計算してください。

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