Cardápios
Semanas planejadas com cada dia calculado a partir de dados verificados de receitas, sobras programadas e uma única lista de compras.
Início Estrito: 7 dias com menos de 20 g de carboidratos líquidos por dia
Sua primeira semana keto, planejada ao grama. Cada dia se mantém abaixo de 20 g de carboidratos líquidos, incluindo sobremesa no fim de semana e um copo da bebida eletrolítica diariamente para ajudar seu corpo na transição da primeira semana.
Dias de Semana Corridos: 5 jantares em 30 minutos ou menos
Para as semanas em que não sobra tempo. Todos os jantares ficam prontos em 30 minutos ou menos, dois deles rendem uma porção dupla para que o almoço de amanhã já esteja pronto, e os cafés da manhã levam dez minutos ou são preparados na noite anterior.
Semana Nórdica: sete dias inspirados na cozinha do norte
Peixes de água fria, caça, zimbro, endro, repolho e rabanete: uma semana de sabores escandinavos, todos os dias abaixo de 20 g de carboidratos líquidos, terminando com uma panceta assada lentamente no jantar de domingo.