Planes de comidas

Semanas listas para usar con cada día calculado a partir de cifras contrastadas de las recetas, sobras planificadas y una sola lista de la compra.

7 días · promedio de 13.7 g de carbohidratos netos al día

Comienzo estricto: 7 días por debajo de 20 g de carbohidratos netos al día

Tu primera semana keto, calculada al gramo. Cada día se mantiene por debajo de 20 g de carbohidratos netos, incluido el postre del fin de semana, y un vaso de bebida con electrolitos al día para ayudar a tu cuerpo durante la primera semana.

5 días · media de 15.9 g de carbohidratos netos al día

Noches ajetreadas entre semana: 5 cenas en 30 min o menos

Para semanas en las que no hay tiempo. Cada cena está en la mesa en 30 min o menos, dos de ellas rinden doble ración para tener resuelto el almuerzo de mañana, y los desayunos llevan diez minutos o se preparan la noche anterior.

7 días · promedio de 15.8 g de carbohidratos netos al día

Semana nórdica: siete días desde la cocina del norte

Pescado de aguas frías, caza, enebro, eneldo, col y rabanitos: una semana de sabores escandinavos, cada día por debajo de 20 g de carbohidratos netos, culminando el domingo con una panceta asada a fuego lento.