Måltidsplaner

Färdiga veckomenyer där varje dag räknats ihop utifrån verifierade receptvärden, planerade rester och en samlad inköpslista.

7 dagar · i genomsnitt 13.7 g nettokolhydrater per dag

Strikt start: 7 dagar under 20 g nettokolhydrater om dagen

Din första ketovecka, planerad på grammet. Varje dag håller sig under 20 g nettokolhydrater, inklusive dessert till helgen och ett glas elektrolytdryck varje dag för att hjälpa kroppen genom den första veckan.

5 dagar · i genomsnitt 15.9 g nettokolhydrater per dag

Stressiga vardagskvällar: 5 middagar på max 30 minuter

För veckor när tiden inte räcker till. Varje middag står på bordet inom 30 min eller mindre, två av dem ger dubbla satser så att morgondagens lunch redan är klar, och frukostarna tar tio minuter eller förbereds kvällen innan.

7 dagar · i genomsnitt 15.8 g nettokolhydrater per dag

Nordisk vecka: sju dagar från det nordiska köket

Kallvattenfisk, vilt, enbär, dill, kål och rädisor: en vecka med skandinaviska smaker, varje dag under 20 g nettokolhydrater, som avrundas med en långstekt fläsksida till söndagsmiddag.