Piani alimentari
Settimane pronte all'uso con ogni giornata calcolata in base a valori verificati delle ricette, avanzi pianificati e un'unica lista della spesa.
Inizio Rigoroso: 7 giorni sotto i 20 g di carboidrati netti al giorno
La tua prima settimana cheto, pianificata al grammo. Ogni giorno resta sotto i 20 g di carboidrati netti, compreso il dessert nel fine settimana, e un bicchiere di bevanda agli elettroliti ogni giorno per accompagnare il corpo durante la prima settimana.
Sere d'infrasettimana frenetiche: 5 cene in 30 minuti o meno
Per le settimane in cui il tempo manca del tutto. Ogni cena è in tavola in 30 minuti o meno, due di esse prevedono una dose doppia per avere il pranzo di domani già pronto, e le colazioni richiedono dieci minuti o si preparano la sera prima.
Settimana nordica: sette giorni nella cucina del Nord
Pesce di mare freddo, selvaggina, ginepro, aneto, cavolo e ravanelli: una settimana di sapori scandinavi, ogni giorno sotto i 20 g di carboidrati netti, coronata dal pranzo della domenica a base di pancia di maiale a lenta cottura.