Matseðlar

Tilbúnar vikur þar sem hver dagur er reiknaður út frá staðfestum uppskriftum, skipulögðum afgöngum og einum innkaupalista.

7 dagar · að meðaltali 13.7 g nettókolvetni á dag

Strangt upphaf: 7 dagar undir 20 g nettókolvetnum á dag

Fyrsta ketóvikan þín, skipulögð upp á gramm. Hver dagur helst undir 20 g nettókolvetnum, þar með talinn eftirréttur um helgina, og glas af steinefnadrykk á hverjum degi til að hjálpa líkamanum í gegnum fyrstu vikuna.

5 dagar · að meðaltali 15.9 g nettókolvetni á dag

Á annasömum virkum kvöldum: 5 kvöldverðir á 30 min eða skemur

Fyrir vikur þar sem lítill tími gefst. Hver kvöldverður er kominn á borðið á 30 min eða skemur, tveir þeirra eru eldaðir í tvöföldum skammti svo hádegisverður morgundagsins sé klár, og morgunverðir taka tíu mínútur eða eru útbúnir kvöldinu áður.

7 dagar · að meðaltali 15.8 g nettókolvetni á dag

Norræn vika: sjö dagar úr norræna eldhúsinu

Sjávarfang úr köldum sjó, villibráð, einiber, dill, kál og hreðkur: vika full af skandinavísku bragði, hver dagur undir 20 g nettókolvetnum, sem endar á hægsteiktri svínasíðu í sunnudagsmatinn.