Ateriasuunnitelmat
Valmiit viikot, joiden jokainen päivä on laskettu yhteen vahvistetuista reseptitiedoista, suunnitelluista tähteistä ja yhdestä ostoslistasta.
Tiukka aloitus: 7 päivää alle 20 g imeytyviä hiilihydraatteja päivässä
Ensimmäinen ketoviikkosi grammalleen suunniteltuna. Jokainen päivä pysyy alle 20 g hiilihydraatissa (netto), mukaan lukien viikonlopun jälkiruoka, ja päivittäinen elektrolyyttijuomalasi auttaa kehoasi ensimmäisen viikon yli.
Kiireiset arki-illat: 5 illallista enintään 30 minuutissa
Viikoille, jolloin aikaa ei ole. Jokainen illallinen on pöydässä enintään 30 minuutissa, kahdesta valmistuu tuplasatsi huomisen lounaaksi ja aamiaiset vievät kymmenen minuuttia tai valmistuvat jo edellisenä iltana.
Pohjoismainen viikko: seitsemän päivää pohjoisen keittiöstä
Kylmän veden kalaa, riistaa, katajanmarjaa, tilliä, kaalia ja retiisejä: viikko skandinaavisia makuja, jokainen päivä alle 20 g imeytyviä hiilihydraatteja, huipentuen hitaasti paahdettuun porsaankylkeen sunnuntaipäivällisellä.