Madplaner

Færdige ugeplaner, hvor hver dag er lagt sammen ud fra verificerede opskriftstal, planlagte rester og én indkøbsliste.

7 dage · gennemsnitligt 13.7 g nettokulhydrater om dagen

Strikse Start: 7 dage under 20 g nettokulhydrater om dagen

Din første keto-uge, planlagt til punkt og prikke ned til grammet. Hver dag holder sig under 20 g nettokulhydrater, inklusiv dessert i weekenden, samt et glas elektrolytdrik hver dag til at hjælpe din krop godt igennem den første uge.

5 dage · gennemsnitligt 15.9 g nettokulhydrater om dagen

Travle hverdagsaftener: 5 middage på 30 minutter eller mindre

Til uger hvor tiden er knap. Hver middag står på bordet på 30 min eller mindre, to af dem laves som en dobbeltportion, så morgendagens frokost allerede er klaret, og morgenmaden tager ti minutter eller laves aftenen før.

7 dage · gennemsnitligt 15.8 g nettokulhydrater om dagen

Nordisk uge: syv dage fra det nordiske køkken

Koldtvandsfisk, vildt, enebær, dild, kål og radiser: en uge med skandinaviske smage, hver dag under 20 g nettokulhydrater, afsluttet med langtidsstegt flæskesteg til søndagsmiddag.