Módulo 3 · Carnes & Aves
Porchetta com Pururuca, Tempero de Erva-Doce e Alho e Salsa Verde
Porchetta com Pururuca, Tempero de Erva-Doce e Alho e Salsa Verde é um jantar keto com 2.2 g de carboidratos líquidos, 47 g de proteínas e 134 g de gorduras por porção (1403 kcal). Rende 6 porções e leva 3 horas e 45 minutos no total.
Barriga de porco enrolada no lombo com sementes de erva-doce, alho, alecrim e limão, desidratada durante a noite e assada lentamente sob uma pururuca estaladiça, fatiada em rodelas fartas e servida com salsa verde vibrante.
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Alérgenos nesta receita Ketogeni: peixe. Inclui alternativas opcionais listadas; verifique os rótulos reais dos ingredientes e substituições.
Rendimento: 6 porções · Tempo ativo: 45 min · Tempo total: 3 h 45 min
| Por porção | Quantidade |
|---|---|
| Carboidratos líquidos | 2.2 g |
| Proteína | 47 g |
| Gorduras | 134 g |
| Energia | 1403 kcal |
Os valores nutricionais são estimativas, não aconselhamento médico. Verifique os rótulos dos ingredientes e pese suas próprias porções, especialmente se estiver controlando um limite diário rigoroso de carboidratos. Como interpretar estas estimativas.
Ingredientes
- 2000 g barriga de porco orgânica com pele e o lombo acoplado, desossada
- 24 g sal marinho fino
- 2 tbsp sementes de erva-doce, tostadas e esmagadas
- 6 piece dentes de alho orgânico, finamente picados
- 2 tbsp alecrim picadinho
- 1 piece limão-siciliano orgânico, apenas as raspas finamente raladas
- 1 tsp pimenta-do-reino moída na hora
- 40 g salsinha de folha lisa, para a salsa verde
- 20 g alcaparras lavadas
- 4 piece filés de anchova em azeite de oliva
- 1 piece dente pequeno de alho orgânico, para a salsa verde
- 90 ml azeite de oliva extravirgem
- 20 ml suco de limão-siciliano orgânico
Modo de preparo passo a passo
- Faça incisões e tempere. Coloque a carne de porco com a pele para cima e faça cortes superficiais e precisos com uma lâmina bem afiada, cortando a pele sem atingir a carne. Vire e faça cortes leves no lado da carne. Esfregue a carne com as sementes de erva-doce, o alho, o alecrim, as raspas de limão, a pimenta e dois terços do sal.
- Enrole e amarre. Enrole a barriga firmemente ao redor do lombo, de modo que a pele fique para fora, e amarre com barbante culinário de algodão a cada 2 cm de intervalo.
- Seque durante a noite. Esfregue o restante do sal na pele e coloque o rolo sobre uma grelha em cima de uma assadeira, descoberto, na geladeira por 12–24 horas. A pele vai secar e esticar — o segredo para uma pururuca ultracrocante.
- Choque de calor. Deixe a carne de porco atingir a temperatura ambiente por uma hora. Asse sobre uma grelha em uma assadeira a 220 °C / 430 °F (forno ventilado 200 °C) até que a pele comece a pururucar e formar bolhas, cerca de 30 minutos.
- Assamento lento. Abaixe o forno para 160 °C / 320 °F (140 °C com convecção) e asse até que o centro atinja 70 °C / 158 °F, cerca de 2½ horas. Se a pele ainda estiver um pouco maleável, aumente a temperatura para 230 °C nos últimos 10 minutos e vigie de perto.
- Salsa verde. Pique a salsinha, as alcaparras, as anchovas e o alho juntos à mão até ficarem bem miúdos, depois incorpore o azeite de oliva e o suco de limão. Tempere e reserve para apurar os sabores.
- Descanse e fatie. Deixe a porchetta descansar por 20 minutos, corte o barbante e fatie em rodelas grossas com uma faca de serra, cada uma exibindo sua espiral de ervas e uma coroa de pururuca crocante. Sirva com a salsa verde.
Variações
- Pese as substituições e recalcule os valores nutricionais antes de servir.
Armazenamento
Melhor servido fresco. Refrigere as sobras rapidamente em um recipiente tampado e consuma em até dois dias.
Perguntas e respostas
Quantos carboidratos líquidos há na Porchetta com Pururuca, Tempero de Erva-Doce e Alho e Salsa Verde?
Uma porção contém 2.2 g de carboidratos líquidos, 47 g de proteínas e 134 g de gorduras (1403 kcal). A receita rende 6 porções. Esses valores são estimativas; seus ingredientes podem variar.
Posso preparar a Porchetta com Pururuca, Tempero de Alho e Erva-Doce e Salsa Verde com antecedência, conservar ou congelar?
Melhor servido fresco. Refrigere as sobras rapidamente em um recipiente tampado e consuma em até dois dias.
Quais alérgenos estão presentes na Porchetta com Pururuca, Tempero de Erva-Doce com Alho e Salsa Verde?
Contém peixe, conforme indicado pela Ketogeni para esta receita. Sempre verifique os rótulos dos produtos que você utiliza.
A Porchetta com Pururuca, Tempero de Erva-Doce e Alho e Salsa Verde é sem glúten?
Sim. Nenhum dos ingredientes contém glúten. Verifique os rótulos de ingredientes processados, como caldos ou temperos.
Posso variar a Porchetta com Pururuca, Tempero de Alho e Erva-Doce e Salsa Verde?
Sim. Pese as substituições e recalcule os valores nutricionais antes de servir.
