Módulo 3 · Carnes & Aves
Lombo de Cervo em Crosta de Zimbro e Pimenta com Molho de Vinho Tinto e Chocolate Amargo
O Lombo de Cervo em Crosta de Zimbro e Pimenta com Molho de Vinho Tinto e Chocolate Amargo é um jantar keto com 9.5 g de carboidratos líquidos, 52 g de proteínas e 29 g de gorduras por porção (507 kcal). Rende 2 porções e leva 50 minutos no total.
Lombo de cervo magro sob crosta crocante de zimbro e pimenta moídos, assado até um ponto rosado irresistível e fatiado sobre molho escuro e brilhante de vinho tinto com um toque de chocolate 85%, servido com couve amanteigada.
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Alérgenos nesta receita Ketogeni: leite, aipo, sulfitos. Inclui alternativas opcionais listadas; verifique os rótulos reais dos ingredientes e substituições.
Rendimento: 2 porções · Tempo ativo: 35 min · Tempo total: 50 min
| Por porção | Quantidade |
|---|---|
| Carboidratos líquidos | 9.5 g |
| Proteína | 52 g |
| Gorduras | 29 g |
| Energia | 507 kcal |
Os valores nutricionais são estimativas, não aconselhamento médico. Verifique os rótulos dos ingredientes e pese suas próprias porções, especialmente se estiver controlando um limite diário rigoroso de carboidratos. Como interpretar estas estimativas.
Ingredientes
- 400 g lombo de cervo (contrafilé), limpo e sem cartilagens
- 4 g sal marinho fino
- 1 tsp bagas de zimbro, esmagadas
- 1.5 tsp grãos de pimenta-do-reino preta, grosseiramente triturados
- 15 ml óleo de abacate, para selar
- 15 g echarota orgânica, picadinha
- 100 ml vinho tinto seco
- 150 ml caldo orgânico de carne de caça ou bovino
- 10 g chocolate 85% cacau, picado finamente
- 15 g manteiga orgânica gelada, em cubos, para finalizar o molho
- 150 g couve orgânica, sem os talos, rasgada
- 20 g manteiga orgânica, para a couve
Modo de preparo passo a passo
- Crosta. Seque muito bem a carne de cervo e tempere com o sal. Misture o zimbro triturado e a pimenta e pressione-os firmemente por todos os lados. Deixe em temperatura ambiente por 15 minutos e preaqueça o forno a 200 °C / 400 °F (ventilado 180 °C).
- Sele. Aqueça o óleo de abacate em uma frigideira de ferro fundido refratária em fogo alto e sele o lombo de todos os lados até obter uma crosta escura e aromática, cerca de 4 minutos no total.
- Asse e descanse. Leve a frigideira ao forno até que o termômetro no centro marque 52 °C / 126 °F, de 5 a 8 minutos. A carne de cervo é muito magra, portanto não deixe passar de ponto para malpassado. Deixe descansar sobre uma tábua morna, coberta sem apertar, por 8 minutos.
- Base do molho. Leve a frigideira ao fogo médio e amoleça a echalota nos sucos restantes por 1 a 2 minutos. Adicione o vinho e deixe reduzir a um terço; junte o caldo e reduza pela metade até atingir textura de xarope leve, cerca de 6 minutos.
- Finalização com chocolate. Fora do fogo, misture o chocolate com um batedor de arame até derreter; em seguida, adicione a manteiga gelada, um pedaço de cada vez, até obter um molho escuro e aveludado. Tempere — o sabor deve ser profundo e salgado, levemente amargo, nunca adocicado.
- Couve-galega. Derreta a manteiga em uma frigideira ampla, adicione a couve com um pingo de água e mexa em fogo médio-alto até murchar e ficar brilhante, mas ainda verde-viva, por 3–4 minutos. Tempere.
- Fatie e emprate. Corte a carne de cervo em fatias grossas para revelar o centro rosado. Faça uma base com o molho em pratos aquecidos, disponha as fatias sobre ele e arrume a couve ao lado.
Variações
- Pese as substituições e recalcule os valores nutricionais antes de servir.
Armazenamento
Melhor servido fresco. Refrigere as sobras rapidamente em um recipiente tampado e consuma em até dois dias.
Perguntas e respostas
Quantos carboidratos líquidos há no Lombo de Cervo em Crosta de Zimbro e Pimenta com Molho de Vinho Tinto e Chocolate Amargo?
Uma porção contém 9.5 g de carboidratos líquidos, 52 g de proteínas e 29 g de gorduras (507 kcal). A receita rende 2 porções. Esses valores são estimativas; seus ingredientes podem variar.
Posso preparar o Lombo de Cervo em Crosta de Zimbro e Pimenta com Molho de Vinho Tinto e Chocolate Amargo com antecedência, conservar ou congelar?
Melhor servido fresco. Refrigere as sobras rapidamente em um recipiente tampado e consuma em até dois dias.
Quais alérgenos estão presentes no Lombo de Cervo em Crosta de Zimbro e Pimenta com Molho de Vinho Tinto e Chocolate Amargo?
Contém leite, aipo e sulfitos, conforme listado pela Ketogeni para esta receita. Sempre verifique os rótulos dos produtos que você utiliza.
O Lombo de Cervo em Crosta de Zimbro e Pimenta com Molho de Vinho Tinto e Chocolate Amargo é sem glúten?
Sim. Nenhum dos ingredientes contém glúten. Verifique os rótulos de ingredientes processados, como caldos ou temperos.
Posso variar o Lombo de Cervo em Crosta de Zimbro e Pimenta com Molho de Vinho Tinto e Chocolate Amargo?
Sim. Pese as substituições e recalcule os valores nutricionais antes de servir.
