Módulo 3 · Carnes & Aves
Carré de Cordeiro em Crosta de Ervas com Jus de Vinho Tinto e Purê de Aipo-Rábano
O Carré de Cordeiro em Crosta de Ervas com Jus de Vinho Tinto e Purê de Aipo-Rábano é um jantar cetogênico com 10.5 g de carboidratos líquidos, 49 g de proteína e 92 g de gordura por porção (1095 kcal). Rende 2 porções e leva 1 hora e 10 minutos no total.
Um french rack com crosta de amêndoas e ervas fixada com mostarda, fatiado em costeletas rosadas e suculentas, sobre um purê sedoso de aipo-rábano com couve-flor e regado com um brilhante jus de vinho tinto.
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Alérgenos nesta receita Ketogeni: leite, oleaginosas, aipo, mostarda, sulfitos. Inclui alternativas opcionais listadas; verifique os rótulos reais dos ingredientes e substituições.
Rendimento: 2 porções · Tempo de preparo: 45 min · Tempo total: 1 h 10 min
| Por porção | Quantidade |
|---|---|
| Carboidratos líquidos | 10.5 g |
| Proteína | 49 g |
| Gorduras | 92 g |
| Energia | 1095 kcal |
Os valores nutricionais são estimativas, não aconselhamento médico. Verifique os rótulos dos ingredientes e pese suas próprias porções, especialmente se estiver controlando um limite diário rigoroso de carboidratos. Como interpretar estas estimativas.
Ingredientes
- 500 g carré de cordeiro french rack de pasto (cerca de 7–8 ossos)
- 6 g sal marinho fino, para a cura a seco
- 1 tsp pimenta-do-reino moída na hora
- 15 ml óleo de abacate, para selar
- 1 tbsp mostarda de Dijon (sem adição de açúcar)
- 25 g farinha de amêndoas
- 20 g Parmesão ralado fino
- 2 tbsp salsinha de folha lisa, finamente picada
- 1 tbsp alecrim picadinho
- 1 piece dente pequeno de alho orgânico, ralado
- 20 g manteiga orgânica derretida (para a crosta)
- 60 ml vinho tinto seco, para o jus
- 150 ml caldo de ossos de boi ou de cordeiro
- 15 g echarota orgânica, picadinha
- 1 piece ramo de tomilho
- 10 g manteiga orgânica gelada, para finalizar o jus
- 60 g aipo-rábano orgânico, descascado e cortado em cubos
- 180 g floretes de couve-flor orgânica
- 40 g manteiga orgânica, para o purê
- 30 ml creme de leite fresco orgânico
- 1 pinch noz-moscada ralada na hora
- 1 pinch sal, para o purê
Modo de preparo passo a passo
- Salmoura seca (1 a 24 horas antes). Seque muito bem o carré com papel-toalha. Salgue por inteiro, inclusive a capa de gordura e os ossos limpos, e acomode sobre uma grade apoiada em uma assadeira, destampado, na geladeira. A superfície vai escurecer e secar — exatamente o que garante uma crosta dourada e crocante depois.
- Purê de aipo-rábano e couve-flor. Cozinhe o aipo-rábano e a couve-flor em água salgada até ficarem bem macios, de 15 a 18 minutos. Escorra muito bem e bata ainda quente com a manteiga, o creme de leite e a noz-moscada até obter uma textura aveludada. Acerte o tempero e mantenha aquecido.
- Sele o carré. Seque novamente com papel-toalha e tempere com pimenta. Aqueça o óleo de abacate em uma frigideira própria para forno em fogo médio-alto e sele o carré por todos os lados, incluindo a gordura, até dourar intensamente, cerca de 5 minutos no total. Retire do fogo.
- Aplique a crosta. Misture a farinha de amêndoas, o parmesão, a salsinha, o alecrim, o alho ralado e a manteiga derretida até formar uma farofa úmida. Pincele o lado da gordura do carré com a mostarda de Dijon e, em seguida, pressione a mistura de farofa com firmeza sobre a mostarda em uma camada uniforme.
- Asse e deixe descansar. Asse a 200 °C / 400 °F (forno com convecção a 180 °C), com a crosta para cima, até que um termômetro no centro indique 52 °C / 126 °F para ponto para malpassado, cerca de 15 minutos; a temperatura subirá para 54–56 °C fora do forno. Deixe descansar, coberto frouxamente com papel-alumínio, por 10 minutos para estabilizar os sucos.
- Jus de vinho tinto. Enquanto a carne descansa, murche a echalota na frigideira em fogo médio. Despeje o vinho tinto com o tomilho e reduza pela metade; adicione o caldo e reduza até formar um xarope leve que cubra as costas de uma colher. Fora do fogo, incorpore a manteiga fria aos poucos batendo com um fouet até obter um jus brilhante; coe e tempere.
- Fatie e emprate. Corte entre os ossos em costeletas individuais. Espalhe o purê quente de aipo-rábano em dois pratos, apoie as costeletas sobre ele e regue ao redor com o jus. Finalize com um ramo de alecrim.
Variações
- Pese as substituições e recalcule os valores nutricionais antes de servir.
Armazenamento
Melhor servido fresco. Refrigere as sobras rapidamente em um recipiente tampado e consuma em até dois dias.
Perguntas e respostas
Quantos carboidratos líquidos tem o Carré de Cordeiro em Crosta de Ervas com Jus de Vinho Tinto e Purê de Aipo-Rábano?
Uma porção contém 10.5 g de carboidratos líquidos, 49 g de proteína e 92 g de gordura (1095 kcal). A receita rende 2 porções. Estes valores são estimativas; seus próprios ingredientes podem variar.
Posso preparar o Carré de Cordeiro em Crosta de Ervas com Jus de Vinho Tinto e Purê de Aipo-Rábano com antecedência, conservar ou congelar?
Melhor servido fresco. Refrigere as sobras rapidamente em um recipiente tampado e consuma em até dois dias.
Quais alérgenos estão presentes no Carré de Cordeiro em Crosta de Ervas com Jus de Vinho Tinto e Purê de Aipo-Rábano?
Contém leite, castanhas/nozes, aipo, mostarda e sulfitos, conforme listado pela Ketogeni para esta receita. Sempre verifique os rótulos dos produtos que utilizar.
O Carré de Cordeiro em Crosta de Ervas com Jus de Vinho Tinto e Purê de Aipo-Rábano é sem glúten?
Sim. Nenhum dos ingredientes contém glúten. Verifique os rótulos de ingredientes processados, como caldos ou temperos.
Posso variar o Carré de Cordeiro em Crosta de Ervas com Jus de Vinho Tinto e Purê de Aipo-Rábano?
Sim. Pese as substituições e recalcule os valores nutricionais antes de servir.
