Módulo 3 · Carnes & Aves
Confit de Coxa de Pato com Pele Crocante, Frisée Morna e Salada de Nozes
Pato Confitado com Pele Crocante, Frisée Morna e Salada de Nozes é um jantar cetogênico com 2.2 g de carboidratos líquidos, 33 g de proteína e 93 g de gordura por porção (978 kcal). Rende 4 porções e leva 5 h no total.
Pato sedoso e profundamente saboroso que se solta do osso, com uma pele dourada e crocante como uma casquinha, acompanhado por uma salada verde com toque cítrico e amargo.
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Alérgenos nesta receita Ketogeni: oleaginosas, mostarda, sulfitos. Inclui alternativas opcionais listadas; verifique os rótulos reais dos ingredientes e substituições.
Rendimento: 4 porções · Tempo de preparo: 30 min · Tempo total: 5 h
| Por porção | Quantidade |
|---|---|
| Carboidratos líquidos | 2.2 g |
| Proteína | 33 g |
| Gorduras | 93 g |
| Energia | 978 kcal |
Os valores nutricionais são estimativas, não aconselhamento médico. Verifique os rótulos dos ingredientes e pese suas próprias porções, especialmente se estiver controlando um limite diário rigoroso de carboidratos. Como interpretar estas estimativas.
Ingredientes
- 4 piece coxas de pato orgânicas (cerca de 250–300 g cada)
- 20 g sal marinho grosso (cerca de 1.5 % do peso da perna)
- 1 piece cura: 6 grãos de pimenta triturados, 4 ramos de tomilho, 3 folhas de louro, 4 dentes de alho, tiras de raspas de laranja
- 700 g gordura de pato, derretida (ou metade gordura de pato, metade azeite de oliva), o suficiente para cobrir
- 200 g frisée, escarola crespa ou mix de folhas amargas orgânicas
- 40 g nozes orgânicas tostadas
- 1 piece echarota orgânica, fatiada finamente
- 2 tbsp óleo de nozes ou azeite de oliva
- 1 tbsp vinagre de xerez ou de vinho tinto, 1 tsp de mostarda Dijon e uma pitada de sal
- 2 tsp gordura de pato reservada, para murchar as folhas verdes
Modo de preparo passo a passo
- Cure o pato. Seque bem as coxas com papel-toalha. Esfregue sal, pimenta, tomilho e alho em ambos os lados. Disponha em um refratário, adicione o louro e as raspas de laranja, cubra e leve à geladeira por 12 a 24 h. Não ultrapasse 36 h para que a carne não fique salgada demais.
- Preaqueça o forno a 120 °C / 250 °F (110 °C no modo convecção). O objetivo: a gordura deve ficar a cerca de 90 °C, quase sem tremer, sem nunca ferver vigorosamente.
- Enxágue e seque. Retire as ervas e qualquer excesso de líquido; passe rapidamente por água fria se a superfície parecer muito salgada. Seque completamente com papel-toalha.
- Acomode na gordura. Disponha as coxas bem ajustadas, com a pele para cima, em uma assadeira funda que vá ao forno ou em uma panela de ferro pequena. Encaixe o alho e uma folha de louro fresca. Despeje a gordura de pato derretida até cobrir as coxas por completo.
- Cozinhe lentamente por 3½–4 horas, até que a carne se solte do osso com um leve toque e um garfo não encontre resistência.
- Deixe esfriar na gordura. Deixe as coxas esfriarem imersas na gordura. Para um sabor ainda melhor, refrigere de um dia para o outro; a gordura vai se firmar e protegê-las.
- Para servir, deixe a pele bem crocante. Retire as coxas da gordura (raspe o excesso; guarde a gordura e o caldo gelatinoso, que valem ouro em sabor). Aqueça uma frigideira antiaderente ou de ferro fundido em fogo médio e doure com a pele virada para baixo por 8–10 minutos até ficar profundamente crocante. Como alternativa, asse em uma assadeira a 220 °C por 15 minutos. A carne deve estar fumegando por inteiro.
- Prepare o molho e a salada. Bata o óleo de nozes, o vinagre, a mostarda e o sal. Aqueça 2 tsp de gordura de pato em uma frigideira com a échalote por 1 minuto, adicione as folhas verdes por 20 segundos para apenas murcharem levemente e, em seguida, envolva com o molho e as nozes tostadas.
- Disponha a coxa sobre as folhas verdes com uma colherada da geleia do confit (a camada gelatinosa sob a gordura) misturada ao molho da salada para enriquecer o sabor.
Variações
- Pese as substituições e recalcule os valores nutricionais antes de servir.
Armazenamento
Melhor servido fresco. Refrigere as sobras rapidamente em um recipiente tampado e consuma em até dois dias.
Perguntas e respostas
Quantos carboidratos líquidos há em Confit de coxa de pato com pele crocante e salada morna de frisée e nozes?
Uma porção contém 2.2 g de carboidratos líquidos, 33 g de proteínas e 93 g de gorduras (978 kcal). O rendimento da receita é de 4 porções. Estes valores são aproximados; os seus ingredientes podem apresentar variações.
Posso preparar com antecedência, conservar ou congelar o Confit de Coxa de Pato com Pele Crocante e Salada Morna de Frisée e Nozes?
Melhor servido fresco. Refrigere as sobras rapidamente em um recipiente tampado e consuma em até dois dias.
Quais alérgenos estão presentes na Coxa de Pato Confitada com Pele Crocante, Frisée Morna e Salada de Nozes?
Contém castanhas, mostarda e sulfitos, conforme indicado pela Ketogeni para esta receita. Sempre verifique os rótulos dos produtos que você utiliza.
A Coxa de Pato Confitada com Pele Crocante e Salada Morna de Frisée e Nozes não contém glúten?
Sim. Nenhum dos ingredientes contém glúten. Verifique os rótulos de ingredientes processados, como caldos ou temperos.
Posso variar o Confit de Perna de Pato com Pele Crocante e Salada Morna de Frisée e Nozes?
Sim. Pese as substituições e recalcule os valores nutricionais antes de servir.
