Módulo 3 · Carnes & Aves
Ancho ao Ponto Inverso com Manteiga Composta de Alho e Ervas e Brocolini Tostado
Ancho com Selagem Invertida, Manteiga Composta de Alho e Ervas e Brocolini Tostado é um jantar keto com 5.6 g de carboidratos líquidos, 80 g de proteína e 108 g de gordura por porção (1314 kcal). Rende 2 porções e leva 1 hora e 15 minutos no total.
Um bife de corte alto com o centro rosado de ponta a ponta, crosta cor de mogno e uma fatia de manteiga de ervas derretendo, servido sobre brocolinis bem verdes e tostados.
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Alérgenos nesta receita Ketogeni: leite. Inclui alternativas opcionais listadas; verifique os rótulos reais dos ingredientes e substituições.
Rendimento: 2 porções · Tempo de preparo: 25 min · Tempo total: 1 h 15 min
| Por porção | Quantidade |
|---|---|
| Carboidratos líquidos | 5.6 g |
| Proteína | 80 g |
| Gorduras | 108 g |
| Energia | 1314 kcal |
Os valores nutricionais são estimativas, não aconselhamento médico. Verifique os rótulos dos ingredientes e pese suas próprias porções, especialmente se estiver controlando um limite diário rigoroso de carboidratos. Como interpretar estas estimativas.
Ingredientes
- 800 g ancho ou contrafilé de gado alimentado a pasto, com 4–5 cm de espessura (com ou sem osso)
- 6 g sal marinho fino, para a cura a seco
- 1 tsp pimenta-do-reino moída na hora
- 15 ml ghee ou óleo de abacate, para selar
- 14 g manteiga orgânica para regar (opcional)
- 2 piece ramos de tomilho e 2 dentes de alho amassados para regar (opcional)
- 80 g manteiga orgânica em ponto de pomada, para a manteiga de ervas e alho
- 1 piece dente pequeno de alho orgânico, ralado
- 1 tbsp salsinha de folha lisa, finamente picada
- 1 tsp cebolinha orgânica, picada
- 1 tsp raspas de limão-siciliano orgânico, mais um toque de suco
- 0.25 tsp sal marinho em flocos
- 250 g brocolini ou brócolis ramoso orgânico
- 1 tbsp azeite de oliva orgânico
- 1 pinch sal, flocos de pimenta calabresa e uma fatia de limão
Modo de preparo passo a passo
- Cure a seco (com 1–24 horas de antecedência). Seque muito bem o bife com papel-toalha. Salgue todos os lados, incluindo as bordas e a capa de gordura. Coloque sobre uma grelha em cima de uma assadeira, sem cobrir, na geladeira. A superfície ficará seca e ligeiramente mais escura: é exatamente isso que você quer.
- Prepare a manteiga composta. Misture todos os ingredientes da manteiga com um garfo até ficar homogêneo. Disponha sobre papel-manteiga, enrole em formato de cilindro, torça as pontas e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos.
- Aqueça o forno. Preaqueça a 110 °C / 225 °F (convecção 100 °C). Retire o bife da geladeira 30 minutos antes do preparo. Tempere com pimenta.
- Asse lentamente. Coloque a grelha com a carne sobre uma assadeira e leve ao forno. Insira um termômetro no centro. Asse até atingir a temperatura interna de 46–48 °C (115–118 °F) para ao ponto para malpassado, cerca de 40–55 minutos dependendo da espessura. (Para ao ponto: 52 °C.)
- Deixe descansar brevemente. Retire o bife e deixe descansar por 5 minutos enquanto aquece a frigideira. A superfície parecerá seca e opaca; é essa superfície seca que doura perfeitamente.
- Aqueça uma frigideira de ferro fundido em fogo alto por 3–4 minutos inteiros, até começar a soltar fumaça. Adicione o ghee.
- Sele. Coloque o bife na frigideira, pressionando-o para que fique plano. Sele por 45–60 seconds sem mexer. Vire e repita. Com uma pinça, encoste a borda de gordura na frigideira por 20 seconds para derretê-la.
- Regue (opcional). Reduza o fogo, adicione a manteiga, o tomilho e o alho, incline a frigideira e regue a carne com a manteiga espumante por 30 segundos. A temperatura final deve marcar 52–54 °C (125–130 °F) no centro; ela chegará a 54–56 °C no descanso.
- Toste o broccolini enquanto o bife descansa: envolva-o em azeite, sal e pimenta e asse em uma assadeira a 230 °C / 450 °F por 8–10 minutos até as pontas ficarem crocantes e chamuscadas em alguns pontos, ou sele em outra frigideira bem quente por 4–5 minutos. Finalize com limão.
- Deixe descansar por mais 5 minutos e depois corte contra o sentido das fibras em fatias de 1 cm. Disponha em leque em um prato aquecido com os brocolinis, cubra com 2–3 rodelas da manteiga composta e finalize com flor de sal.
Variações
- Pese as substituições e recalcule os valores nutricionais antes de servir.
Armazenamento
Melhor servido fresco. Refrigere as sobras rapidamente em um recipiente tampado e consuma em até dois dias.
Perguntas e respostas
Quantos carboidratos líquidos há no Ancho de selagem reversa com manteiga de ervas e alho e brocolini tostado?
Uma porção contém 5.6 g de carboidratos líquidos, 80 g de proteínas e 108 g de gorduras (1314 kcal). A receita rende 2 porções. Estes valores são estimativas; seus próprios ingredientes podem variar.
Posso preparar o Ribeye ao Ponto Inverso com Manteiga Composta de Ervas e Alho e Brocolini Tostado com antecedência, conservar ou congelar?
Melhor servido fresco. Refrigere as sobras rapidamente em um recipiente tampado e consuma em até dois dias.
Quais alérgenos estão presentes no Bife ancho reverse-sear com manteiga composta de alho e ervas e broccolini tostado?
Contém leite, conforme indicado pela Ketogeni para esta receita. Sempre verifique os rótulos dos produtos que você utiliza.
O Ribeye em Ponto Inverso com Manteiga Composta de Ervas e Alho e Brocolini Tostado é sem glúten?
Sim. Nenhum dos ingredientes contém glúten. Verifique os rótulos de ingredientes processados, como caldos ou temperos.
Posso variar o bife de ancho ao método reverse-sear com manteiga de ervas e alho e brocolini tostado?
Sim. Pese as substituições e recalcule os valores nutricionais antes de servir.
