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モジュール 3 · 肉&家禽類

丸鶏のレンガ焼き(ポッロ・アル・マットーネ)レモン・にんにく・ローズマリー風味

丸鶏のレンガ焼き(ポッロ・アル・マットーネ)レモン・にんにく・ローズマリー風味は、1食あたり糖質3.3 g、たんぱく質49 g、脂質53 gのケトディナーです(686 kcal)。4人分、総調理時間は1時間30分です。

丸鶏を平らに開き、鋳鉄鍋に皮目を下にして重石をのせて押し付け、皮がムラなく黄金色にカリッと焼き上がるまで火を通し、オーブンで仕上げます。焦げ目をつけたレモンとピリッとしたルッコラのサラダを添えて。

1食あたりの推定糖質 3.3 g合計 1 h 30 min4人分
オーガニック手作りの栄養成分(推定値)
Ketogeniのケトディナー:丸鶏のレンガ焼き(ポッロ・アル・マットーネ)レモン・にんにく・ローズマリー風味

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このKetogeniレシピに含まれるアレルゲン:記載の原材料において特定原材料等は確認されていません。記載されている代替材料も含みます。実際の原材料表示や代用品を必ずご確認ください。

分量:4人分 · 実働時間:30 min · 総時間:1 h 30 min

1人分の栄養成分(目安・4人分)
1食あたり分量
糖質3.3 g
タンパク質49 g
脂質53 g
エネルギー686 kcal

栄養成分値はあくまで目安であり、医学的な助言ではありません。厳格な糖質制限を行っている場合は、原材料表示を確認し、ご自身で計量してください。 推定値の見方について.

材料

  1. 1 piece オーガニック丸鶏(約1.6 kg)
  2. 10 g 細粒天日塩
  3. 0.5 tsp 挽きたての黒こしょう
  4. 45 ml オリーブオイル(マリネ用)
  5. 1 piece オーガニックレモン(細かくすりおろした皮)
  6. 30 ml オーガニックレモン果汁(同じレモンから絞ったもの)
  7. 4 piece 有機にんにく(すりおろし)
  8. 2 tbsp ローズマリー(みじん切り)
  9. 2 piece オーガニックレモン(半分に切る、焼き色をつける用)
  10. 100 g オーガニック ルッコラ
  11. 15 ml エキストラバージンオリーブオイル(ルッコラ用)

詳しい作り方・手順

  1. 背開きにする。キッチンバサミで背骨の両脇を切り込みを入れて背骨を取り除きます(だし用にとっておきます)。鶏肉を表に返し、胸骨の上から強く押して平らに押しつぶします。水気をしっかり拭き取り、両面に塩をふります。
  2. マリネします。オリーブオイル、レモンの皮と果汁、ニンニク、ローズマリー、黒コショウを混ぜ合わせます。鶏肉全体と胸肉の皮の下にすり込みます。室温で30分、または耐熱ガラス容器に入れてラップをし、冷蔵庫で一晩寝かせます。
  3. 皮目を下にして押し焼きにします。オーブンを200 °C / 400 °F(ファン180 °C)に予熱します。大きめの鋳鉄製フライパンを中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、その上にもう一つの重い鋳鉄フライパンをのせて石や缶詰などで重しをします。皮が濃い黄金色になってパリパリになるまで、動かさずに15分焼きます。
  4. 裏返してローストします。重しを外し、鶏肉の皮目を上にしてフライパンごとオーブンに入れます。もも肉の一番厚い部分の温度が74 °C / 165 °Fになるまで、20〜25分ローストします。
  5. レモンに焦げ目をつける。その間に、熱した乾いたフライパンにレモンの半身を切り口を下にして置き、黒く香ばしい焼き色がつくまで約4 min焼きます。
  6. 休ませて和える。鶏肉を10分休ませます。ルッコラにオリーブオイル、焼きレモンの絞り汁、塩ひとつまみを加えて和えます。
  7. 切り分けて盛り付ける。鶏肉を4等分に切り分け、フライパンに残った肉汁をスプーンですくってかけ、焦げ目をつけたレモンとルッコラのサラダを添えます。

アレンジ

保存方法

出来立てをいただくのが一番です。残った分はすぐに密閉容器に入れて冷蔵保存し、2日以内にお召し上がりください。

よくある質問と回答

レモン、ニンニク、ローズマリー風味の鶏の丸焼きアル・マットーネ(押し焼き)の糖質はどれくらいですか?

1食あたりの栄養成分は糖質3.3 g、タンパク質49 g、脂質53 g(686 kcal)です。このレシピは4人分です。数値は目安であり、使用する食材によって異なる場合があります。

「チキンのレンガ焼き(ポッロ・アル・マットーネ) レモン、ガーリック、ローズマリー風味」は作り置き、保存、または冷凍できますか?

出来立てをいただくのが一番です。残った分はすぐに密閉容器に入れて冷蔵保存し、2日以内にお召し上がりください。

「丸鶏のレンガ焼き(ポッロ・アル・マットーネ)レモン・にんにく・ローズマリー風味」にはどのアレルゲンが含まれていますか?

EU法で定められた14品目のアレルゲンは本レシピに含まれていません。ご使用になる製品のラベルを必ずご確認ください。

レモン、ニンニク、ローズマリー風味の鶏の丸焼きアル・マットーネ(押し焼き)はグルテンフリーですか?

はい。グルテンを含む原材料は使用していません。ブイヨンやスパイスなどの加工食品は、念のためラベル表記をご確認ください。

「チキンのレンガ焼き(ポッロ・アル・マットーネ) レモン、ガーリック、ローズマリー風味」をアレンジできますか?

はい。代用する食材の重量を量り、提供前に栄養成分を再計算してください。

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