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モジュール 8 · ブレッド

ローズマリー風味のファットヘッドフラットブレッド ホイップフェタ&グリーン野菜添え

ローズマリーのファットヘッドフラットブレッド ホイップフェタ&青菜添えは、1人分あたりの糖質 3 g、たんぱく質 10 g、脂質 15 g(190 kcal)のケトブレッドです。8人分で、合計時間は45分です。

生地にローズマリーを練り込んだ、しっとり黄金色のフラットブレッド。ピリッとした葉野菜の下には、ふんわり泡立てたフェタチーズをひと塗り。温かいうちにちぎって、贅沢なランチタイムを。

1食あたりの推定糖質 3 g合計 45 min8食分
フラットブレッドファットヘッド生地グルテンフリーベジタリアン青菜・葉野菜クイック
ローズマリーのファットヘッドフラットブレッド ホイップフェタ&青菜添え、Ketogeniのケトブレッド

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このKetogeniレシピに含まれるアレルゲン:卵、乳成分、ナッツ類。記載された代替食材も含みます。実際の原材料表示や代替品をご確認ください。

出来上がり量: 8 人分 · 実働時間: 20 min · 総時間: 45 min

1人分の栄養成分(目安・8人分)
1食あたり分量
糖質3 g
タンパク質10 g
脂質15 g
エネルギー190 kcal

栄養成分値はあくまで目安であり、医学的な助言ではありません。厳格な糖質制限を行っている場合は、原材料表示を確認し、ご自身で計量してください。 推定値の見方について.

材料

  1. 200 g 有機低水分モッツァレラチーズ(粗くすりおろす)
  2. 60 g 有機クリームチーズ
  3. 100 g オーガニックの皮なしアーモンドプードル
  4. 1 piece 有機卵
  5. 10 g 有機サイリウムハスクパウダー
  6. 1 tbsp 有機フレッシュローズマリーの葉(みじん切り)
  7. 1 tbsp 有機エキストラバージンオリーブオイル
  8. 0.5 tsp 細粒天日塩
  9. 120 g 有機フェタチーズ
  10. 80 g オーガニックギリシャヨーグルト
  11. 1 piece 有機レモン(皮を細かくすりおろす)
  12. 40 g オーガニックベビールッコラ

詳しい作り方・手順

  1. オーブンを200 C(400 F)に予熱します。天板にクッキングシートを敷きます。フェタチーズ、ヨーグルト、レモンの皮をクリーミーになるまで泡立て器で混ぜ、パンを作っている間冷やしておきます。
  2. 耐熱ボウルにモッツァレラとクリームチーズを入れます。途中で混ぜながら短時間ずつ電子レンジなどで温め、なめらかで艶が出るまで溶かします。チーズを焦がさないように注意してください。
  3. アーモンドプードル、サイリウム、ローズマリー、塩を混ぜ合わせます。温かいチーズミックスと卵を加えます。柔らかい生地になるまでさっくりと混ぜ合わせます。べたつく場合は、少し置いてから成形してください。
  4. 生地を2枚のクッキングシートの間に挟み、約1cmの厚さになるよう大まかな楕円形に伸ばします。上のシートを剥がし、表面にオリーブオイルを薄く塗ります。
  5. 縁が深いきつね色になり、中央が固まったと感じるまで、約15分焼きます。
  6. 温かいフラットブレッドにホイップフェタを塗り広げます。ルッコラ、レモンの皮(すりおろし)少々をトッピングし、オリーブオイルをひとすじ回しかけます。8等分に切って温かいうちにお召し上がりください。
  7. クラム(生地の内側)を落ち着かせるため、フラットブレッドは天板の上で数分休ませてください。

シェフのコツ

アレンジ

保存方法

完全に冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵で最大3日間保存可能です。油を引かないフライパンまたは低温のオーブンで温め直してください。ホイップフェタは別容器で最大3日間保存できます。

よくある質問と回答

ローズマリー香るファットヘッド・フラットブレッド ホイップフェタ&グリーン添えの糖質はどれくらいですか?

1食あたりの糖質は3 g、たんぱく質は10 g、脂質は15 g(190 kcal)です。このレシピは8人分です。これらの数値は概算であり、使用する食材によって異なる場合があります。

ホイップフェタ&グリーンを添えたローズマリーファットヘッドフラットブレッドは、作り置きや保存、冷凍保存ができますか?

完全に冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵で最大3日間保存可能です。油を引かないフライパンまたは低温のオーブンで温め直してください。ホイップフェタは別容器で最大3日間保存できます。

ローズマリー香るファットヘッドフラットブレッド ホイップフェタ&青菜添えにはどのアレルゲンが含まれていますか?

Ketogeniのこのレシピ表記によると、卵、乳成分、ナッツ類が含まれています。ご使用になる製品のラベルを必ずご確認ください。

「ホイップフェタとグリーンのローズマリー・ファットヘッドフラットブレッド」はベジタリアン対応ですか?

はい、可能です。このレシピには肉や魚は含まれていません。

ホイップフェタとグリーンを添えたローズマリーファットヘッドフラットブレッドのアレンジはできますか?

はい。ローズマリーをオーガニックタイムと粗挽き黒胡椒に代えても。フェタチーズの代わりにホイップリコッタ、リボン状のきゅうり、ディルをトッピングしても。乳製品不使用にする場合:加熱してとろけるタイプの乳製品不使用チーズと、濃厚な無糖の植物性ヨーグルトを使用してください(食感は多少異なります)。

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