モジュール 3 · 肉&家禽類
カリカリのクラックリング、フェンネルとニンニクのスパイスラブ、サルサヴェルデを添えたポルケッタ
「カリカリのクラックリング、フェンネルとニンニクのスパイスラブ、サルサヴェルデを添えたポルケッタ」は、1食あたり糖質2.2 g、タンパク質47 g、脂質134 g(1403 kcal)のケトディナーです。6人分で、合計調理時間は3時間45分です。
フェンネルシード、ニンニク、ローズマリー、レモンを巻き込んだ豚バラ肉。一晩乾燥させてからじっくり焼き上げ、パリッと砕ける極上のクラックリングに。厚切りにしてさっぱりとしたサルサヴェルデを添えていただきます。
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このKetogeniレシピに含まれるアレルゲン:魚。記載されている代替材料も含みます。実際の原材料表示や代用品を必ずご確認ください。
分量:6人分 · 実働時間:45 min · 総時間:3 h 45 min
| 1食あたり | 分量 |
|---|---|
| 糖質 | 2.2 g |
| タンパク質 | 47 g |
| 脂質 | 134 g |
| エネルギー | 1403 kcal |
栄養成分値はあくまで目安であり、医学的な助言ではありません。厳格な糖質制限を行っている場合は、原材料表示を確認し、ご自身で計量してください。 推定値の見方について.
材料
- 2000 g オーガニック骨抜き皮付き豚バラ肉(ロース付き)
- 24 g 細粒天日塩
- 2 tbsp フェンネルシード(乾煎りしてつぶしたもの)
- 6 piece オーガニックにんにく(細かくみじん切り)
- 2 tbsp ローズマリー(みじん切り)
- 1 piece オーガニックレモンの皮のみ(細かくすりおろす)
- 1 tsp 挽きたての黒こしょう
- 40 g イタリアンパセリ(サルサヴェルデ用)
- 20 g 塩抜き(水洗い)したケイパー
- 4 piece アンチョビフィレ(オリーブオイル漬け)
- 1 piece 小さめのオーガニックにんにく(サルサヴェルデ用)
- 90 ml エクストラバージンオリーブオイル
- 20 ml 有機レモン果汁
詳しい作り方・手順
- 切り込みを入れて下味をつける。豚肉を皮目を上にして置き、非常によく切れる刃物を使って、肉まで切らないよう皮だけに細かく切り込みを入れます。裏返して肉側にも軽く切り込みを入れます。フェンネルシード、にんにく、ローズマリー、レモンの皮のすりおろし、胡椒、塩の3分の2を肉側によくすり込みます。
- 巻いて縛る。ロース肉を芯にして皮が外側になるようバラ肉をきつく巻き、タコ糸で2 cm間隔に縛ります。
- 一晩乾燥させます。残りの塩を皮にすり込み、天板の上にセットした網にロールをのせ、ラップをかけずに冷蔵庫で12〜24時間置きます。皮が乾燥して引き締まり、パリパリに砕けるクラックリングの秘訣となります。
- 強火で焼く。豚肉を1時間室温に戻しておきます。ロースト用の天板に網をのせ、豚肉を置いて220 °C / 430 °F(ファンオーブン200 °C)で、皮がぷくぷくと泡立ち膨らみ始めるまで30 minローストします。
- じっくりローストする。オーブンの温度を160 °C / 320 °F(ファンオーブンは140 °C)に下げ、中心温度が70 °C / 158 °Fになるまで約2時間半ローストします。皮がまだ硬くゴム状の箇所があれば、最後の10分間オーブンを230 °Cに上げ、焦げないよう注意深く見守ります。
- サルサヴェルデ。パセリ、ケイパー、アンチョビ、にんにくを手作業で細かくみじん切りにし、オリーブオイルとレモン果汁を混ぜ合わせます。味を調え、風味がなじむまで置いておきます。
- 休ませて切り分ける。ポルケッタを20分休ませ、タコ糸を切り取り、波刃の包丁で厚めの輪切りにします。ハーブの渦巻きとカリカリのクラックリングを添えて切り分け、サルサヴェルデを添えて召し上がれ。
アレンジ
- 代用食材は計量し、提供する前に栄養価を再計算してください。
保存方法
出来立てをいただくのが一番です。残った分はすぐに密閉容器に入れて冷蔵保存し、2日以内にお召し上がりください。
よくある質問と回答
カリカリのクラックリング、フェンネルとニンニクのスパイスラブ、サルサヴェルデを添えたポルケッタの糖質はどれくらいですか?
1食あたりの栄養成分は糖質2.2 g、タンパク質47 g、脂質134 g(1403 kcal)です。このレシピは6人分です。数値は目安であり、使用する食材によって異なる場合があります。
「ポルケッタ パリパリ皮とフェンネルガーリック風味、サルサヴェルデ添え」は作り置き、保存、または冷凍できますか?
出来立てをいただくのが一番です。残った分はすぐに密閉容器に入れて冷蔵保存し、2日以内にお召し上がりください。
「ポルケッタ(カリカリクラックリング、フェンネルにんにく風味&サルサヴェルデ添え)」にはどのアレルゲンが含まれていますか?
Ketogeniのこのレシピの記載通り、魚が含まれています。使用する製品の表示を必ずご確認ください。
カリカリのクラックリング、フェンネルとニンニクのスパイスラブ、サルサヴェルデを添えたポルケッタはグルテンフリーですか?
はい。グルテンを含む原材料は使用していません。ブイヨンやスパイスなどの加工食品は、念のためラベル表記をご確認ください。
「ポルケッタ パリパリ皮とフェンネルガーリック風味、サルサヴェルデ添え」をアレンジできますか?
はい。代用する食材の重量を量り、提供前に栄養成分を再計算してください。
