モジュール 6 · コンフォートフード
セサミバンズとシャキシャキコールスローのグルメバーガー
ごまバンズとザクザクスローのグルメバーガーは、1人分あたり糖質 8 g、たんぱく質 41 g、脂質 75 g(870 kcal)のケトディナーです。4人分で、合計時間は1 h 5 minです。
ふんわりもっちりとしたセサミバンズに特製ソース、肉汁あふれるグラスフェッドビーフのパティを挟んだ極上バーガー。みずみずしいキャベツとフェンネルのスローを添えて、野菜もたっぷり楽しめます。

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このKetogeniレシピに含まれるアレルゲン:卵、乳成分、ナッツ類、マスタード、ごま。記載された代替食材も含みます。実際の原材料表示や代替品をご確認ください。
出来上がり量: 4人分 · 実働時間: 40 min · 総時間: 1 h 5 min
| 1食あたり | 分量 |
|---|---|
| 糖質 | 8 g |
| タンパク質 | 41 g |
| 脂質 | 75 g |
| エネルギー | 870 kcal |
栄養成分値はあくまで目安であり、医学的な助言ではありません。厳格な糖質制限を行っている場合は、原材料表示を確認し、ご自身で計量してください。 推定値の見方について.
材料
- 100 g 皮なしアーモンドプードル(バンズ用)
- 15 g オオバコパウダー(バンズ用)
- 2 piece 卵(バンズ用)
- 1 tsp アルミフリー・ベーキングパウダー
- 1 tbsp アップルサイダービネガー
- 60 ml ぬるま湯
- 30 g 溶かしバター
- 1 tbsp ごま
- 600 g グラスフェッド牛ひき肉(脂質20%)
- 1 tsp 細粒天日塩
- 0.5 tsp 黒胡椒
- 4 slice 熟成チェダー
- 1 piece 完熟トマト、スライス
- 8 leaf サラダ菜(バターヘッドレタス)
- 4 slice ディルピクルス
- 40 g 紫玉ねぎ、薄切り
- 60 g マヨネーズ(自家製または上質なもの)
- 1 tsp ディジョンマスタード
- 1 tbsp 刻んだディルピクルス
- 150 g キャベツ(千切り)
- 50 g 薄切りフェンネル
- 3 tbsp エクストラバージンオリーブオイル
- 1 tbsp レモン果汁
詳しい作り方・手順
- オーブンを180 C / 350 Fに予熱します。天板にオーブンシートを敷きます。
- バンズ:サイリウム、アーモンドパウダー、ベーキングパウダーを泡立て器で混ぜ合わせます。卵、酢、溶かしバターを加えて混ぜ、温水を注いでさらに混ぜたら、生地がまとまるまで3 min置いてなじませます。
- 手を水で濡らして幅約9 cmのドーム型に4個成形し、上面にごまを軽く押しつけ、きつね色になり軽く叩いたときにポンポンと中空の音がするまで焼き上げます。
- ソースとスロー:マヨネーズ、マスタード、刻んだピクルスを混ぜ合わせます。キャベツとフェンネルをオイル、レモン、塩、胡椒で和え、置いておきます。
- パティの作り方:肉は優しく扱い、150 gずつ4つのボールに分けます。直径11 cmの平らな円形に押し広げ、中央を親指でくぼませて、焼く直前に両面に塩と胡椒をふります。
- しっかりと熱した鉄フライパンで3 min焼き、裏返してチーズをのせ、フタをしてさらに2 min焼いてミディアム(中心温度62 C)に仕上げます。
- パティを3分間休ませます。バンズを半分に割り、フライパンに残った脂で切り面を1分間トーストします。
- 組み立て:ソース、レタス、トマト、チーズをのせたパティ、ピクルス、玉ねぎ、上のバンズの順に重ねます。コールスローを添えてどうぞ。
シェフのコツ
- サイリウムにとろみがつくまでしっかり待ってください。生地が緩いと、パンが平らに焼き上がってしまう原因になります。
- パティの中央にくぼみを作ると、焼いたときに中央が膨らまず平らに仕上がります。
- パンのクラム(内側の生地)を落ち着かせるため、スライスする前に網の上で15 min冷まします。
- 肉を柔らかく保つため、フライパンに入れる直前にだけ塩を振ります。
アレンジ
- 軽めに仕上げたい場合は、バンズの代わりにレタスでバーガーを包んでください。
- ブルーチーズとキャラメリゼマッシュルームのトッピング。
- ラム肉とミントのパティ ザジキ添え
- 目玉焼きとアボカドのブレックファストバーガー。
保存方法
バンズは密閉容器に入れて4 days、スライスして冷凍すれば2 months保存可能です。凍ったままトーストしてください。焼いたパティは3 days持ちます。コールスローは1 day以内が一番おいしくいただけます。
よくある質問と回答
ゴマバンズとシャキシャキコールスローのグルメバーガーの糖質量は?
1食あたり糖質 8 g、たんぱく質 41 g、脂質 75 g(870 kcal)。4人分のレシピです。これらの数値は概算値であり、ご使用の食材によって異なる場合があります。
ごまバンズとシャキシャキコールスローのグルメバーガーは作り置きや保存、冷凍ができますか?
バンズは密閉容器に入れて4 days、スライスして冷凍すれば2 months保存可能です。凍ったままトーストしてください。焼いたパティは3 days持ちます。コールスローは1 day以内が一番おいしくいただけます。
セサミバンズとクリスピースローのグルメバーガーにはどのアレルゲンが含まれていますか?
Ketogeniのこのレシピの記載通り、卵、乳成分、ナッツ類、マスタード、ごまが含まれています。使用する製品の表示を必ずご確認ください。
セサミバンズとシャキシャキコールスローのグルメバーガーはグルテンフリーですか?
はい。グルテンを含む原材料は使用していません。ブイヨンやスパイスなどの加工食品は、念のためラベル表記をご確認ください。
「グルメバーガー ごまバンズとシャキシャキコールスロー添え」をアレンジできますか?
はい。レタスでバーガーを包めば、より軽やかな一品に。ブルーチーズとキャラメリゼしたマッシュルームのトッピングも。ラムとミントのパティにザジキを合わせるのもおすすめです。
