モジュール 4 · 野菜
ジェムレタスのクリスピーサラダ グリーンゴッデス、ラディッシュ&とろとろ半熟卵添え
グリーンゴッデスドレッシングのシャキシャキジェムレタスサラダ ラディッシュと半熟卵添えは、1食あたり糖質 6 g、たんぱく質 9 g、脂質 36 g(385 kcal)のケトランチです。4人分で、合計調理時間は35 minです。
ハーブが香るクリーミーなドレッシングをまとった甘くシャキシャキのリトルジェムレタスに、とろけるアボカドと半熟卵を添えて。これ一皿で大満足のディナーサラダです。

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このKetogeniレシピに含まれるアレルゲン:卵、魚、乳成分、マスタード。記載された代替食材も含みます。実際の原材料表示や代替品をご確認ください。
出来上がり量: 4人分 · 実働時間: 25 min · 総時間: 35 min
| 1食あたり | 分量 |
|---|---|
| 糖質 | 6 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 36 g |
| エネルギー | 385 kcal |
栄養成分値はあくまで目安であり、医学的な助言ではありません。厳格な糖質制限を行っている場合は、原材料表示を確認し、ご自身で計量してください。 推定値の見方について.
材料
- 4 piece 有機リトルジェムレタス(縦4等分)
- 4 piece 有機卵
- 1 piece 熟したオーガニックアボカド(スライス)
- 100 g 有機ラディッシュ(薄切り)
- 150 g 有機きゅうり(ピーラーでリボン状にスライス)
- 80 g 自家製マヨネーズ(モジュール2、有機卵とオリーブ油/アボカド油を使用)
- 60 g 有機クレームフレーシュまたは濃厚サワークリーム
- 40 g 有機フレッシュハーブミックス(パセリ、チャイブ、タラゴン、バジル)
- 2 piece アンチョビフィレ(オリーブオイル漬け)
- 1 piece 有機にんにく(1片)
- 20 ml 有機レモン果汁
- 1 tbsp 有機エキストラバージンオリーブオイル
- 0.5 tsp 細粒天日塩
詳しい作り方・手順
- 沸騰した湯に卵を静かに入れ、きっかり7 min茹でます。すぐに氷水に取って5 min冷やし、殻をむきます。
- マヨネーズ、クレームエペス、ハーブ、アンチョビ、にんにく、レモン果汁、オリーブオイルを、鮮やかな緑色でなめらかになるまで撹拌します。塩で味を調え、必要に応じて少量の水を加えてトロリと流れる固さにのばします。
- ジェムレタスを水洗いし、しっかりと水気を切ります。水気が残っているとドレッシングが滑り落ちてしまうため、完全に取り除くことが肝心です。冷蔵庫で10分冷やすとパリッと仕上がります。
- 各皿にドレッシングをたっぷりと敷きます。4等分にしたリトルジェムレタスの切り口を上にして並べ、ラディッシュ、リボン状のきゅうり、アボカドのスライスを添えます。
- 半熟卵を半分に切って上にのせます。ドレッシングをさらに回しかけ、黒コショウを挽き、ハーブの葉を散らします。
シェフのコツ
- ボウルではなくお皿の上で和えましょう。葉のシャキシャキ感が保たれ、レストランのような仕上がりになります。
- ハーブの風味がなじむため、冷蔵庫で1時間置くとドレッシングがより美味しくなります。
- ハーブが主役のサラダです。できる限り新鮮なものを選んでください。
アレンジ
- ベジタリアン仕様:アンチョビを省き、ケイパーをひとさじ加えます。
- ほぐした温燻サーモンやローストチキンを加えれば、大満足のメインディッシュになります。
- リトルジェムレタスをシャキシャキのロメインハーツ、チコリー、またはサラダ菜に代えても。
保存方法
ドレッシングは密閉瓶に入れて冷蔵庫で5日持ちます。殻をむいたゆで卵は2日持ちます。和えると日持ちしないため、召し上がる直前に仕上げてください。
よくある質問と回答
グリーンゴッデス、ラディッシュ&半熟卵を添えたクリスプジェムレタスサラダの糖質量は?
1食あたりの糖質は6 g、たんぱく質は9 g、脂質は36 gです(385 kcal)。このレシピは4人分です。※数値は概算であり、ご使用の食材によって異なる場合があります。
グリーンゴッデス、ラディッシュ、半熟卵を添えたクリスプジェムレタスサラダは作り置きや保存、冷凍ができますか?
ドレッシングは密閉瓶に入れて冷蔵庫で5日持ちます。殻をむいたゆで卵は2日持ちます。和えると日持ちしないため、召し上がる直前に仕上げてください。
クリスピージェムレタスのサラダ グリーンゴッデス、ラディッシュ&とろとろ半熟卵添えにはどのアレルゲンが含まれていますか?
Ketogeniのこのレシピ表記によると、卵、魚、乳成分、マスタードが含まれています。ご使用になる製品のラベルを必ずご確認ください。
グリーンゴッデス、ラディッシュ&半熟卵のクリスプジェムレタスサラダはグルテンフリーですか?
はい。グルテンを含む原材料は使用していません。ブイヨンやスパイスなどの加工食品は、念のためラベル表記をご確認ください。
「クリスプジェムレタスのグリーンゴッデスサラダ ラディッシュと半熟卵添え」をアレンジできますか?
はい。ベジタリアンの場合:アンチョビを省き、ケイパーをスプーン1杯加えます。ほぐした温燻製サーモンやローストチキンを加えると、しっかりとしたメインディッシュになります。リトルジェムレタスの代わりに、シャキッとしたロメインハーツ、アンディーブ、サラダ菜もお使いいただけます。
