モジュール 3 · 肉&家禽類
ケト・コック・オ・ヴァン(鶏肉の赤ワイン煮)
「ケト・コック・オ・ヴァン」は、1食あたり糖質5.8 g、たんぱく質40 g、脂質48 g(615 kcal)のケトディナーです。4人分で、総所要時間は1時間50分です。
スモーキーなラルドン(角切りベーコン)、エシャロット、タイムとともに赤ワインでじっくり煮込んだ骨付き鶏もも肉。小麦粉を使わずに煮詰めたソースをバターで仕上げ、黄金色のキノコを添えました。
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このKetogeniレシピに含まれるアレルゲン:乳成分、セロリ、亜硫酸塩。記載されている代替材料も含みます。実際の原材料表示や代用品を必ずご確認ください。
分量:4人分 · 実働時間:40 min · 総時間:1 h 50 min
| 1食あたり | 分量 |
|---|---|
| 糖質 | 5.8 g |
| タンパク質 | 40 g |
| 脂質 | 48 g |
| エネルギー | 615 kcal |
栄養成分値はあくまで目安であり、医学的な助言ではありません。厳格な糖質制限を行っている場合は、原材料表示を確認し、ご自身で計量してください。 推定値の見方について.
材料
- 1000 g オーガニック鶏もも肉(骨付き・皮付き、約8個)
- 6 g 細粒天日塩
- 0.5 tsp 挽きたての黒こしょう
- 120 g オーガニックスモークラルドン(棒状ベーコン)
- 250 g オーガニックのマッシュルームまたはブラウンマッシュルーム(半分に切る)
- 30 g オーガニックシャロット(半分に切る)
- 3 piece 有機にんにく(つぶす)
- 250 ml 辛口赤ワイン(ブルゴーニュまたはピノ・ノワール)
- 300 ml オーガニックチキンストックまたはボーンブロス
- 4 piece タイムの小枝
- 2 piece ローリエ
- 10 g オーガニックバター(マッシュルーム用)
- 20 g 冷たい有機バター(仕上げ用)
- 0.25 tsp キサンタンガム(お好みで)
- 2 tbsp イタリアンパセリ(みじん切り)
詳しい作り方・手順
- 下味をつける。鶏もも肉の水気をしっかりと拭き取り、全体に塩と胡椒をふります。ベーコンの脂を炒め出している間、室温に置いておきます。
- ラルドンを炒める。厚手のエナメル鋳鉄ホーロー鍋にラルドンを入れ、脂が出てこんがりと色づくまで中火で6〜8分炒めます。脂を残したまま、穴あきスプーンで取り出します。
- 鶏肉に焼き色をつける。ベーコンの脂が出たフライパンに、皮目を下にして鶏もも肉を重ならないよう数回に分けて並べます。動かさずに皮が深い黄金色になるまで6–8 min焼き、裏返してさらに2 min焼いて取り出します。大さじ1杯分を残して余分な脂を捨てます。
- デグラッセします。エシャロットとニンニクを加え、2分炒めます。ワインを注ぎ入れ、鍋底の旨味(焼き付き)をこそぎ落としながら3分煮立たせます。ブイヨン、タイム、ローリエを加え、鶏肉を皮目を上にして肉汁ごと戻し入れ、ラルドンも加えます。
- 煮込む。蓋をして、ごく弱火でことことと(または160 °C / 320 °F、ファンオーブン140 °Cのオーブンで)、骨から肉がほろりと外れるくらい柔らかくなるまで約45 min煮込みます。
- キノコを香ばしく炒める。その間に、鋳鉄フライパンにバターを入れて強火で溶かし、キノコを重ならないように並べ、黄金色になるまで約6 min炒めます。塩コショウで味を調えます。
- 煮詰めて仕上げる。鶏肉を取り出します。煮汁を強火で沸騰させ、約半分に煮詰まりスプーンの背にとろりと絡むまで8〜10分煮ます。さらりとしたままなら、キサンタンガムをごく少量ずつ泡立て器で混ぜ込みます。火から下ろし、冷たいバターを泡立て器で手早く混ぜ合わせ、鶏肉とマッシュルームを戻し入れ、パセリを散らします。
アレンジ
- 代用食材は計量し、提供する前に栄養価を再計算してください。
保存方法
出来立てをいただくのが一番です。残った分はすぐに密閉容器に入れて冷蔵保存し、2日以内にお召し上がりください。
よくある質問と回答
コック・オ・ヴァン(ケト仕様)の糖質はどれくらいですか?
1食あたりの栄養成分は糖質5.8 g、タンパク質40 g、脂質48 g(615 kcal)です。このレシピは4人分です。数値は目安であり、使用する食材によって異なる場合があります。
「ケト・コック・オ・ヴァン(鶏肉の赤ワイン煮)」は作り置き、保存、または冷凍できますか?
出来立てをいただくのが一番です。残った分はすぐに密閉容器に入れて冷蔵保存し、2日以内にお召し上がりください。
「ケト・コック・オ・ヴァン」にはどのアレルゲンが含まれていますか?
Ketogeniのこのレシピ表記によると、乳成分、セロリ、亜硫酸塩が含まれています。ご使用になる製品の表示ラベルを必ずご確認ください。
コック・オ・ヴァン(ケト仕様)はグルテンフリーですか?
はい。グルテンを含む原材料は使用していません。ブイヨンやスパイスなどの加工食品は、念のためラベル表記をご確認ください。
「ケト・コック・オ・ヴァン(鶏肉の赤ワイン煮)」をアレンジできますか?
はい。代用する食材の重量を量り、提供前に栄養成分を再計算してください。
