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モジュール 6 · コンフォートフード

カリフラワーのベイクド・マック&チーズ レモンチリ風味のスティックセニョール添え

焼きカリフラワーのマック&チーズ レモンチリスティックセニョール添えは、1人前あたり糖質 11 g、たんぱく質 30 g、脂質 66 g(758 kcal)のケトディナーです。4人分で、合計時間は55分です。

3種のチーズソースを絡めた柔らかいカリフラワーに香ばしいパルメザンクラストをのせ、にんにく香るローストスティックセニョールを添えた大満足の一皿。

1食あたりの推定糖質 11 g合計 55 min4人分
ベーキングアメリカ料理低糖質グルテンフリーベジタリアン
焼きカリフラワーのマック&チーズ レモンチリスティックセニョール添え、Ketogeniのケトディナー

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このKetogeniレシピに含まれるアレルゲン:乳成分、マスタード。記載されている代替材料も含みます。実際の原材料表示や代用品を必ずご確認ください。

出来上がり量: 4人分 · 実働時間: 30 min · 総時間: 55 min

1人分の栄養成分(目安・4人分)
1食あたり分量
糖質11 g
タンパク質30 g
脂質66 g
エネルギー758 kcal

栄養成分値はあくまで目安であり、医学的な助言ではありません。厳格な糖質制限を行っている場合は、原材料表示を確認し、ご自身で計量してください。 推定値の見方について.

材料

  1. 600 g カリフラワーの小房(一口大)
  2. 20 g バター
  3. 2 clove にんにく(すりおろし)
  4. 200 ml 生クリーム
  5. 100 g クリームチーズ(フルファット)
  6. 200 g 熟成チェダー(すりおろし)
  7. 100 g グリュイエールチーズ、すりおろし
  8. 1 tsp ディジョンマスタード
  9. 0.25 tsp フレッシュナツメグ
  10. 0.5 tsp 細粒天日塩
  11. 40 g パルメザン(すりおろし・クラスト用)
  12. 200 g ブロックスプラウト(スティックセニョール)
  13. 2 tbsp エクストラバージンオリーブオイル
  14. 1 clove にんにく(スライス)
  15. 1 pinch チリフレーク
  16. 1 tbsp レモン果汁

詳しい作り方・手順

  1. オーブンを200 C / 400 Fに予熱します。1.5 lのグラタン皿に油脂を塗ります。
  2. カリフラワーを4〜5分、ちょうど柔らかくなるまで蒸すか茹でます。しっかり水気を切り、ザルにあげて5分間蒸気を飛ばして乾燥させます。
  3. ソース:バターを溶かし、にんにくを30秒炒め、生クリームを注いで優しく温めます。クリームチーズを泡立て器でなめらかになるまで混ぜ合わせます。
  4. 火から下ろし、チェダー、グリュイエール、マスタード、ナツメグ、塩を加え、ツヤが出るまで混ぜ合わせます。
  5. カリフラワーをさっくりと混ぜ合わせ、耐熱皿に移し、パルメザンチーズを散らします。
  6. 天板の上で、スティックセニョールをオリーブオイル、スライスしたにんにく、唐辛子、塩と和えます。
  7. 中段でマカロニ風を、上段でスティックセニョールを焼き、チーズがぐつぐつと香ばしく色づき、スティックセニョールの先端に程よく焦げ目がつくまで火を通します。
  8. スティックセニョールにレモンを絞り、マック&チーズに添えてお召し上がりください。

シェフのコツ

アレンジ

保存方法

冷蔵で4日間保存可能。蓋をして180 Cで15分温め直してください。冷凍なら2ヶ月保存可能。スティックセニョールは作りたてが一番です。

よくある質問と回答

カリフラワーのマカロニチーズ焼き レモンチリブロッコリーニ添えの糖質はどれくらいですか?

1食あたりの糖質は11 g、たんぱく質は30 g、脂質は66 g(758 kcal)です。このレシピは4人分です。これらの数値は概算であり、使用する食材によって異なる場合があります。

カリフラワーのマック&チーズ レモンチリブロッコリーニ添えは作り置き、保存、または冷凍できますか?

冷蔵で4日間保存可能。蓋をして180 Cで15分温め直してください。冷凍なら2ヶ月保存可能。スティックセニョールは作りたてが一番です。

カリフラワーのベイクド・マック&チーズ レモンチリブロッコリーニ添えにはどのアレルゲンが含まれていますか?

Ketogeniのこのレシピの記載通り、乳成分、マスタードが含まれています。使用する製品の表示を必ずご確認ください。

カリフラワーのマック&チーズ オーブン焼き レモンチリブロッコリーニ添えはベジタリアン対応ですか?

はい、可能です。このレシピには肉や魚は含まれていません。

レモンチリブロコリーニを添えた焼きカリフラワー・マック&チーズのアレンジはできますか?

はい。カリカリのベーコンラードンや燻製ハムを加えます。グリュイエールをスモークゴーダに変えても構いません。より深いコクを出すにはローストカリフラワーを使ってください。

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