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モジュール 16 · 海の恵み

ホタテ貝柱のバターアロゼ レモンケイパー焦がしバターソースとガーリックアスパラガス添え

ホタテ貝柱のバターアロゼ レモンケイパー焦がしバターとアスパラガスのガーリックソテー添えは、1食あたり糖質10.9 g、たんぱく質28 g、脂質23 g(363 kcal)のケトディナーです。2人分で、調理時間は計25分です。

キャラメリゼされて甘みが引き立つまで香ばしく焼き上げ、香ばしい焦がしバターソースを添えて:15 minで作れるレストラン仕込みの前菜です。

1食あたりの推定糖質 10.9 g合計 25 min2人分
オーガニック手作りの栄養成分(推定値)
ホタテ貝柱のバターアロゼ レモンケイパー焦がしバターとアスパラガスのガーリックソテー添え、Ketogeniのケトディナー

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このKetogeniレシピに含まれるアレルゲン:乳成分、軟体動物。記載されている代替材料も含みます。実際の原材料表示や代用品を必ずご確認ください。

出来上がり量: 2人分 · 実働時間: 15 min · 総時間: 25 min

1人分の栄養成分(目安・2人分)
1食あたり分量
糖質10.9 g
タンパク質28 g
脂質23 g
エネルギー363 kcal

栄養成分値はあくまで目安であり、医学的な助言ではありません。厳格な糖質制限を行っている場合は、原材料表示を確認し、ご自身で計量してください。 推定値の見方について.

材料

  1. 12 piece 大粒の無添加ホタテ貝柱(約400 g、足の筋肉を取り除いたもの)
  2. 0.25 tsp 細粒天日塩と挽きたて黒胡椒 少々
  3. 1 tbsp ギーまたはアボカドオイル
  4. 45 g オーガニックバター
  5. 1 piece 小さめの有機にんにく(1片・薄切り)
  6. 1 tbsp 水気を切ったケイパー
  7. 0.5 piece 有機レモン:果汁(約大さじ1)と皮(ゼスト)
  8. 1 tbsp 有機パセリ(刻んだもの)
  9. 300 g オーガニックアスパラガス(根元の硬い部分を折って除く)
  10. 1 tbsp オリーブオイルまたはバター、にんにく1片、塩、レモン

詳しい作り方・手順

  1. ホタテの水気を拭き取ります。ペーパータオルで水気を取り、新しくペーパータオルを敷いたバットに並べてラップをかけず、冷蔵庫に15–30分置きます。しっかり乾いたホタテはきれいな焼き色がつき、濡れていると蒸し焼きになってしまいます。
  2. アスパラガスの下ごしらえをします。大きめのフライパンに油を引いて中強火で熱します。アスパラガスを加え、フライパンを揺すりながら、鮮やかな緑色になり所々に軽く焼き色がつくまで5〜6分炒めます。最後の30秒でにんにく、塩を加え、レモンを搾ります。温かい状態を保ちます。
  3. ホタテは火を入れる直前に塩、こしょうで下味をつけます。
  4. フライパンを熱します。厚手のステンレス製または鋳鉄製のスキレットを強火にかけ、ギーがきらめき、うっすらと煙が立ち上るまで熱します。
  5. 焼き色をつける。ホタテの間隔をあけ、平らな面を下にして入れます。こんがりとした深い焼き色がつくまで、90秒–2 min触らずに焼きます。裏返します。
  6. アロゼします。中火に落としてバターとにんにくを加え、泡立つバターをホタテにスプーンで30〜45秒間回しかけます。中心部はごくわずかに透き通り、弾力があって硬くない状態(46〜50 °C / 115〜122 °F)に仕上げます。すぐに温めた皿に取り出してください。
  7. 焦がしバターソース:フライパンを再び火にかけます。バターがナッツのような香ばしいきつね色になるまで30 secondsほど熱し、ケイパー、レモン果汁、レモンの皮、パセリを加えます。フライパンを揺すって混ぜ合わせ、上から回しかけます。
  8. アスパラガスの上に盛り付け、周りにソースをスプーンで添えます。

アレンジ

保存方法

出来立てをいただくのが一番です。残った分はすぐに密閉容器に入れて冷蔵保存し、2日以内にお召し上がりください。

よくある質問と回答

ホタテ貝柱のバターアロゼ レモンケイパー焦がしバターとアスパラガスのガーリックソテー添えの糖質はどれくらいですか?

1食あたりの糖質は10.9 g、たんぱく質は28 g、脂質は23 g(363 kcal)です。このレシピは2人分です。これらの数値は概算であり、使用する食材によって異なる場合があります。

ホタテ貝柱のアロゼ レモンケイパー焦がしバターとガーリックソテーアスパラガス添えは作り置き、保存、または冷凍できますか?

出来立てをいただくのが一番です。残った分はすぐに密閉容器に入れて冷蔵保存し、2日以内にお召し上がりください。

ホタテ貝柱のバターアロゼ レモンケイパー焦がしバターとガーリックアスパラガスソテー添えにはどのアレルゲンが含まれていますか?

Ketogeniのこのレシピの記載通り、乳成分、軟体動物が含まれています。使用する製品の表示を必ずご確認ください。

ホタテ貝柱のバターアロゼ レモンケイパー焦がしバターとガーリックアスパラガスソテー添えはグルテンフリーですか?

はい。グルテンを含む原材料は使用していません。ブイヨンやスパイスなどの加工食品は、念のためラベル表記をご確認ください。

レモンケイパー焦がしバターとガーリックソテーアスパラガスを添えたホタテのアロゼのアレンジはできますか?

はい。代用する食材の重量を量り、提供前に栄養成分を再計算してください。

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