モジュール 18 · ラップ＆クラッカー
スモーキーマヨネーズのBLTラップ
BLTラップ スモーキーマヨネーズ添えは、1人前あたり糖質 3.3 g、たんぱく質 29 g、脂質 40 g（489 kcal）のケトランチです。4人分で、合計時間は25分です。
薄焼き卵のクレープラップで巻いた、カリカリのベーコン、シャキシャキのレタス、完熟トマトにスモークパプリカマヨネーズのアクセント。
1食あたりの推定糖質 3.3 g合計 25 min4人分
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このKetogeniレシピに含まれるアレルゲン：卵、乳成分。記載された代替食材も含みます。実際の原材料表示や代替品をご確認ください。
出来上がり量: 4人分 · 実働時間: 20 min · 総時間: 25 min
| 1食あたり | 分量 |
|---|---|
| 糖質 | 3.3 g |
| タンパク質 | 29 g |
| 脂質 | 40 g |
| エネルギー | 489 kcal |
| ビタミンD | 1.6 µg |
| カルシウム | 43 mg |
| オメガ3（EPA＋DHA） | 0 g |
栄養成分値はあくまで目安であり、医学的な助言ではありません。厳格な糖質制限を行っている場合は、原材料表示を確認し、ご自身で計量してください。 推定値の見方について.
材料
- 6 piece 有機卵（クレープ用）
- 1 tsp オオバコパウダー（クレープ用）
- 15 g オーガニックバター（フライパン用）
- 200 g オーガニックベーコン
- 150 g オーガニック ロメインレタス
- 200 g 完熟オーガニックトマト、スライス
- 3 tbsp 自家製マヨネーズ
- 1 tsp スモークパプリカパウダー
詳しい作り方・手順
- 卵、サイリウム、塩少々をしっかり混ぜ合わせ、3 min置きます。バターを引いたノンスティックパンで薄いクレープを4枚焼き、片面を1 min、裏返して20 seconds焼きます。
- ベーコンをカリカリになるまで炒め、油を切ります。
- マヨネーズに燻製パプリカパウダーを混ぜ合わせます。
- クレープ各枚にマヨネーズを塗り、レタス、トマト、ベーコンをのせて巻きます。
シェフのコツ
- トマトに塩とこしょうを振ります。このひと手間で驚くほど味が引き立ちます。
アレンジ
- アボカドを加えてBLATサンドに。
保存方法
出来立てが一番おいしく召し上がれます。
よくある質問と回答
スモーキーマヨネーズのBLTラップの糖質はどれくらいですか？
1食あたりの糖質は3.3 g、たんぱく質は29 g、脂質は40 g（489 kcal）です。このレシピは4人分です。これらの数値は概算であり、使用する食材によって異なる場合があります。
スモーキーマヨネーズのBLTラップは作り置き、保存、または冷凍できますか？
出来立てが一番おいしく召し上がれます。
BLTラップ スモーキーマヨネーズ仕立てに含まれるアレルゲンは何ですか？
Ketogeniのこのレシピ表記によると、卵、乳成分が含まれています。ご使用になる製品のラベルを必ずご確認ください。
BLTラップ スモーキーマヨネーズ添えはグルテンフリーですか？
はい。グルテンを含む原材料は使用していません。ブイヨンやスパイスなどの加工食品は、念のためラベル表記をご確認ください。
スモーキーマヨネーズのBLTラップのアレンジはできますか？
はい。アボカドを加えてBLATサンドに仕立てます。