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モジュール 6 · コンフォートフード

ふわふわクリームチーズパンケーキ ベリーとバニラクリーム添え

ベリーとバニラクリームを添えた ふんわりクリームチーズパンケーキは、1人分あたりロカボ糖質(正味炭水化物)9 g、タンパク質15 g、脂質51 g(555 kcal)のケト朝食です。4人分で、所要時間は計30 minです。

ふっくらと柔らかく黄金色に焼き上がった、日曜日の朝を思わせるパンケーキ。温かいベリーとホイップクリームを添えてどうぞ。同じ生地でワッフルも焼けます。

1食あたりの推定糖質量 9 g合計 30 min4人分
グリドル(鉄板)朝食低糖質グルテンフリーベジタリアン
ベリーとバニラクリームを添えた ふんわりクリームチーズパンケーキ、Ketogeniのケト朝食

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このKetogeniレシピに含まれるアレルゲン:卵、乳成分、ナッツ類。記載された代替食材も含みます。実際の原材料表示や代替品をご確認ください。

出来上がり量: 4人分 · 実働時間: 25 min · 総時間: 30 min

1人分の栄養成分(目安・4人分)
1食あたり分量
糖質9 g
タンパク質15 g
脂質51 g
エネルギー555 kcal

栄養成分値はあくまで目安であり、医学的な助言ではありません。厳格な糖質制限を行っている場合は、原材料表示を確認し、ご自身で計量してください。 推定値の見方について.

材料

  1. 100 g 皮なしアーモンドプードル
  2. 20 g ココナッツフラワー
  3. 2 tsp アルミフリー・ベーキングパウダー
  4. 0.25 tsp 細粒天日塩
  5. 120 g クリームチーズ(フルファット、室温に戻して柔らかくしたもの)
  6. 4 piece 卵
  7. 120 ml 無糖アーモンドミルクまたは生クリーム
  8. 2 tbsp アルロースまたはラカント(羅漢果甘味料)
  9. 1 tsp バニラエクストラクトまたはバニラビーンズ
  10. 30 g 型(フライパン)用のバター
  11. 150 g ラズベリー
  12. 200 ml 泡立てた生クリーム
  13. 0.5 tsp バニラエクストラクト

詳しい作り方・手順

  1. アーモンドパウダー、ココナッツフラワー、ベーキングパウダー、塩を泡立て器で混ぜ合わせます。
  2. クリームチーズ、卵、牛乳、甘味料、バニラを完全になめらかになるまで混ぜ合わせ、粉類に注ぎ入れてさっくりと混ぜます。
  3. 生地を5 min休ませます。ココナッツフラワーが水分を吸ってとろみがつきます。固めのヨーグルトより重い場合は、ミルクを少量加えて調整してください。
  4. ノンスティックフライパンを中弱火で熱し、少量のバターを溶かします。
  5. パンケーキ1枚につき生地を大さじ3ずつ落とし、直径8 cmに広げます。端が固まり小さな気泡が出てくるまで焼き、優しく裏返します。
  6. 裏面もきれいな焼き色がつくまで約2 min焼きます。低温のオーブンで保温しながら、同様に計12枚ほどのパンケーキを焼きます。
  7. 小鍋でラズベリーを軽くつぶしながら2 min温めます。生クリームにバニラを加え、柔らかいツノが立つまで泡立てます。
  8. パンケーキを重ね、ベリーとクリームをたっぷりのせます。

シェフのコツ

アレンジ

保存方法

焼き上がったパンケーキは、ベーキングペーパーを挟んで冷蔵で3日間、冷凍で2ヶ月間保存可能です。トースターで温め直してお召し上がりください。クリームは食べる直前に泡立てます。

よくある質問と回答

ベリーとバニラクリームを添えたふわふわクリームチーズパンケーキの糖質量は?

1食あたり糖質 9 g、たんぱく質 15 g、脂質 51 g(555 kcal)。4人分のレシピです。これらの数値は概算値であり、ご使用の食材によって異なる場合があります。

ベリーとバニラクリームを添えたふわふわクリームチーズパンケーキは作り置きや保存、冷凍ができますか?

焼き上がったパンケーキは、ベーキングペーパーを挟んで冷蔵で3日間、冷凍で2ヶ月間保存可能です。トースターで温め直してお召し上がりください。クリームは食べる直前に泡立てます。

ベリーとバニラクリームを添えたふわふわクリームチーズパンケーキにはどのアレルゲンが含まれていますか?

Ketogeniのこのレシピ表記によると、卵、乳成分、ナッツ類が含まれています。ご使用になる製品のラベルを必ずご確認ください。

ふわふわクリームチーズパンケーキ ベリー&バニラクリーム添えはベジタリアン対応ですか?

はい、可能です。このレシピには肉や魚は含まれていません。

「ふわふわクリームチーズパンケーキ ベリーとバニラクリーム添え」をアレンジできますか?

はい。ワッフルの場合:油を塗って温めたワッフルメーカーに流し入れ、4〜5 min焼きます。レモンリコッタ:リコッタチーズ2 tbspとレモンの皮のすりおろしをサッと混ぜ合わせます。シナモンピーカン:バターとローストピーカンを添えてどうぞ。

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