モジュール 6 · コンフォートフード
ふわふわクリームチーズパンケーキ ベリーとバニラクリーム添え
ベリーとバニラクリームを添えた ふんわりクリームチーズパンケーキは、1人分あたりロカボ糖質(正味炭水化物)9 g、タンパク質15 g、脂質51 g(555 kcal)のケト朝食です。4人分で、所要時間は計30 minです。
ふっくらと柔らかく黄金色に焼き上がった、日曜日の朝を思わせるパンケーキ。温かいベリーとホイップクリームを添えてどうぞ。同じ生地でワッフルも焼けます。

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このKetogeniレシピに含まれるアレルゲン:卵、乳成分、ナッツ類。記載された代替食材も含みます。実際の原材料表示や代替品をご確認ください。
出来上がり量: 4人分 · 実働時間: 25 min · 総時間: 30 min
| 1食あたり | 分量 |
|---|---|
| 糖質 | 9 g |
| タンパク質 | 15 g |
| 脂質 | 51 g |
| エネルギー | 555 kcal |
栄養成分値はあくまで目安であり、医学的な助言ではありません。厳格な糖質制限を行っている場合は、原材料表示を確認し、ご自身で計量してください。 推定値の見方について.
材料
- 100 g 皮なしアーモンドプードル
- 20 g ココナッツフラワー
- 2 tsp アルミフリー・ベーキングパウダー
- 0.25 tsp 細粒天日塩
- 120 g クリームチーズ(フルファット、室温に戻して柔らかくしたもの)
- 4 piece 卵
- 120 ml 無糖アーモンドミルクまたは生クリーム
- 2 tbsp アルロースまたはラカント(羅漢果甘味料)
- 1 tsp バニラエクストラクトまたはバニラビーンズ
- 30 g 型(フライパン)用のバター
- 150 g ラズベリー
- 200 ml 泡立てた生クリーム
- 0.5 tsp バニラエクストラクト
詳しい作り方・手順
- アーモンドパウダー、ココナッツフラワー、ベーキングパウダー、塩を泡立て器で混ぜ合わせます。
- クリームチーズ、卵、牛乳、甘味料、バニラを完全になめらかになるまで混ぜ合わせ、粉類に注ぎ入れてさっくりと混ぜます。
- 生地を5 min休ませます。ココナッツフラワーが水分を吸ってとろみがつきます。固めのヨーグルトより重い場合は、ミルクを少量加えて調整してください。
- ノンスティックフライパンを中弱火で熱し、少量のバターを溶かします。
- パンケーキ1枚につき生地を大さじ3ずつ落とし、直径8 cmに広げます。端が固まり小さな気泡が出てくるまで焼き、優しく裏返します。
- 裏面もきれいな焼き色がつくまで約2 min焼きます。低温のオーブンで保温しながら、同様に計12枚ほどのパンケーキを焼きます。
- 小鍋でラズベリーを軽くつぶしながら2 min温めます。生クリームにバニラを加え、柔らかいツノが立つまで泡立てます。
- パンケーキを重ね、ベリーとクリームをたっぷりのせます。
シェフのコツ
- 弱火でじっくり火を通します。アーモンドプードルは焦げやすく、中心に火が通るまで時間がかかるためです。
- パンケーキは小さめに焼きましょう。大きいと崩れやすくなります。
- ダマを防ぐため、クリームチーズはあらかじめ柔らかくしておきます。
- 表面にぷつぷつと気泡が現れるのを待ってから裏返します。
アレンジ
- ワッフル:油を塗って温めたワッフルメーカーに生地を流し込み、4〜5 min焼きます。
- レモンリコッタ風:リコッタチーズ大さじ2とレモンの皮(ゼスト)をさっくりと混ぜ合わせます。
- シナモンピーカン(バターと香ばしいローストピーカンナッツ添え)。
- お食事風:甘味料とバニラを省き、チャイブを加え、スモークサーモンとグリーンサラダを添えてどうぞ。
保存方法
焼き上がったパンケーキは、ベーキングペーパーを挟んで冷蔵で3日間、冷凍で2ヶ月間保存可能です。トースターで温め直してお召し上がりください。クリームは食べる直前に泡立てます。
よくある質問と回答
ベリーとバニラクリームを添えたふわふわクリームチーズパンケーキの糖質量は?
1食あたり糖質 9 g、たんぱく質 15 g、脂質 51 g(555 kcal)。4人分のレシピです。これらの数値は概算値であり、ご使用の食材によって異なる場合があります。
ベリーとバニラクリームを添えたふわふわクリームチーズパンケーキは作り置きや保存、冷凍ができますか?
焼き上がったパンケーキは、ベーキングペーパーを挟んで冷蔵で3日間、冷凍で2ヶ月間保存可能です。トースターで温め直してお召し上がりください。クリームは食べる直前に泡立てます。
ベリーとバニラクリームを添えたふわふわクリームチーズパンケーキにはどのアレルゲンが含まれていますか?
Ketogeniのこのレシピ表記によると、卵、乳成分、ナッツ類が含まれています。ご使用になる製品のラベルを必ずご確認ください。
ふわふわクリームチーズパンケーキ ベリー&バニラクリーム添えはベジタリアン対応ですか?
はい、可能です。このレシピには肉や魚は含まれていません。
「ふわふわクリームチーズパンケーキ ベリーとバニラクリーム添え」をアレンジできますか?
はい。ワッフルの場合:油を塗って温めたワッフルメーカーに流し入れ、4〜5 min焼きます。レモンリコッタ:リコッタチーズ2 tbspとレモンの皮のすりおろしをサッと混ぜ合わせます。シナモンピーカン:バターとローストピーカンを添えてどうぞ。
