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Módulo 3 · Carne y aves

Ossobuco con gremolata y risotto de coliflor al azafrán

El ossobuco con gremolata y risotto de coliflor al azafrán es una cena keto con 9.5 g de carbohidratos netos, 59 g de proteínas y 32 g de grasas por ración (562 kcal). Rinde para 2 raciones y requiere 2 horas y 45 minutos en total.

Rodajas de jarrete de ternera braseadas durante dos horas en vino blanco hasta que la carne se separe del hueso, bajo una fresca gremolata, junto a un dorado risotto de coliflor al azafrán con mantequilla y parmesano.

9.5 g de carbohidratos netos estimados por ración2 h 45 min en total2 raciones
ecológicocaseroestimación nutricional
Un breve avance generado por IA del plato terminado.

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Alérgenos en esta receta de Ketogeni: leche, apio, sulfitos. Incluye las alternativas opcionales indicadas; consulte las etiquetas reales de los ingredientes y las sustituciones.

Rendimiento: 2 raciones · Tiempo activo: 45 min · Tiempo total: 2 h 45 min

Información nutricional por ración (estimación, la receta rinde 2 raciones)
Por raciónCantidad
Carbohidratos netos9.5 g
Proteína59 g
Grasas32 g
Valor energético562 kcal

Los valores nutricionales son estimaciones, no asesoramiento médico. Revisa las etiquetas de los ingredientes y pesa tus porciones, especialmente si sigues un límite diario estricto de carbohidratos. Cómo interpretar estas estimaciones.

Ingredientes

  1. 2 piece jarretes de ternera con corte transversal (unos 700 g en total)
  2. 5 g sal marina fina
  3. 0.5 tsp pimienta negra recién molida
  4. 15 ml aceite de oliva, para sellar
  5. 40 g apio ecológico, finamente picado
  6. 20 g zanahoria ecológica, finamente picada en cubitos
  7. 20 g cebolla ecológica, finamente picada en cubitos
  8. 1 tsp concentrado de tomate
  9. 100 ml vino blanco seco
  10. 300 ml caldo de ternera o pollo ecológico
  11. 1 piece hoja de laurel
  12. 10 g perejil de hoja plana, finamente picado, para la gremolata
  13. 1 tsp ralladura fina de limón ecológico
  14. 1 piece diente de ajo ecológico pequeño, para la gremolata
  15. 250 g coliflor ecológica, rallada tipo arroz
  16. 1 pinch hebras de azafrán
  17. 30 g mantequilla ecológica
  18. 30 g Parmesano finamente rallado

Paso a paso

  1. Atar y sazonar. Ate cada jarrete por el centro con hilo de cocina para que mantenga su forma durante la larga cocción. Seque bien y sazone por todas partes con sal y pimienta.
  2. Sellar. Caliente el aceite de oliva en una cazuela pesada a fuego medio-alto y dore bien los jarretes, unos 4 minutos por lado. Retírelos a un plato.
  3. Soffritto. Baje el fuego, incorpore el apio, la zanahoria y la cebolla, y poche a fuego lento hasta que queden tiernos y dulces, unos 6–8 minutos. Añada el concentrado de tomate y rehogue 1 minuto. Precaliente el horno a 160 °C / 320 °F (140 °C con ventilador).
  4. Brasee. Vierta el vino y reduzca a la mitad, luego añada el caldo y el laurel. Vuelva a incorporar los jarretes con sus jugos; el líquido debe cubrir dos tercios de su altura. Tape y brasee en el horno, dándoles la vuelta una vez, hasta que la carne se desprenda del hueso, unas 2 horas. Reserve 2 cucharadas del líquido caliente del braseado para el azafrán.
  5. Gremolata. Justo antes de servir, pique el perejil, la ralladura de limón y el ajo juntos sobre una tabla hasta que queden muy finos y aromáticos.
  6. Risotto de coliflor al azafrán. Infusione el azafrán en las 2 cucharadas del líquido de cocción caliente. Derrita la mitad de la mantequilla en una sartén amplia y rehogue el arroz de coliflor a fuego medio hasta que esté al dente, unos 5–6 minutos. Incorpore la infusión de azafrán, el resto de la mantequilla y el parmesano hasta que adquiera una textura cremosa; sazone.
  7. Reducir y emplatar. Retire los jarretes y corte el hilo bramante. Hierva la salsa hasta que nape la cuchara. Sirva el risotto dorado en platos calientes, disponga un jarrete encima, salsee generosamente y termine con la gremolata —y una cucharilla pequeña para el tuétano.

Variaciones

Conservación

Mejor servir recién hecho. Refrigere las sobras de inmediato en un recipiente tapado y consuma en un plazo de dos días.

Preguntas y respuestas

¿Cuántos carbohidratos netos tiene el ossobuco con gremolata y risotto de coliflor al azafrán?

Una ración contiene 9.5 g de carbohidratos netos, 59 g de proteínas y 32 g de grasas (562 kcal). La receta rinde para 2 raciones. Estos valores son estimaciones; sus propios ingredientes pueden variar.

¿Puedo preparar con antelación, guardar o congelar el ossobuco con gremolata y risotto de coliflor al azafrán?

Mejor servir recién hecho. Refrigere las sobras de inmediato en un recipiente tapado y consuma en un plazo de dos días.

¿Qué alérgenos contiene el ossobuco con gremolata y risotto de coliflor al azafrán?

Contiene leche, apio y sulfitos, según la información de Ketogeni para esta receta. Compruebe siempre las etiquetas de los productos que utilice.

¿El ossobuco con gremolata y risotto de coliflor al azafrán es apto para celíacos?

Sí. Ninguno de los ingredientes contiene gluten. Revise las etiquetas de los ingredientes procesados, como el caldo o las especias.

¿Puedo hacer variaciones del ossobuco con gremolata y risotto de coliflor al azafrán?

Sí. Pesa las sustituciones y recalcula los valores nutricionales antes de servir.

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