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Módulo 3 · Carne y aves

Magret de pato a la plancha con salsa de moras y tomillo y rabanitos asados

El magret de pato a la plancha con salsa de moras y tomillo y rabanitos asados es una cena keto con 4.9 g de carbohidratos netos, 37 g de proteínas y 41 g de grasas por ración (537 kcal). Rinde para 2 raciones y requiere 50 minutos en total.

Pechuga de pato de piel crujiente y ambarina desgrasada a fuego lento desde una sartén fría, cortada rosada sobre una brillante salsa de moras y tomillo, acompañada de rabanitos asados con un toque dulce en la propia grasa del pato.

4.9 g de carbohidratos netos estimados por ración50 min en total2 raciones
ecológicocaseroestimación nutricional
Un breve avance generado por IA del plato terminado.

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Alérgenos en esta receta de Ketogeni: leche, apio, sulfitos. Incluye las alternativas opcionales indicadas; consulte las etiquetas reales de los ingredientes y las sustituciones.

Rendimiento: 2 raciones · Tiempo activo: 35 min · Tiempo total: 50 min

Información nutricional por ración (estimación, la receta rinde 2 raciones)
Por raciónCantidad
Carbohidratos netos4.9 g
Proteína37 g
Grasas41 g
Valor energético537 kcal

Los valores nutricionales son estimaciones, no asesoramiento médico. Revisa las etiquetas de los ingredientes y pesa tus porciones, especialmente si sigues un límite diario estricto de carbohidratos. Cómo interpretar estas estimaciones.

Ingredientes

  1. 2 piece pechugas de pato, con piel (unos 350 g en total)
  2. 4 g sal marina fina
  3. 0.5 tsp pimienta negra recién molida
  4. 200 g rabanitos ecológicos, cortados por la mitad
  5. 1 tbsp grasa de pato fundida, de la sartén
  6. 15 g chalota ecológica, finamente picada
  7. 60 g moras ecológicas
  8. 3 piece ramitas de tomillo, más unas hojitas para decorar
  9. 1 tbsp vinagre de vino tinto
  10. 120 ml caldo de pollo o pato ecológico
  11. 15 g mantequilla fría ecológica, cortada en dados, para montar la salsa

Paso a paso

  1. Marcar y sazonar. Seque muy bien las pechugas de pato. Con un cuchillo afilado, marque la piel dibujando una rejilla fina de unos 5 mm, cortando la grasa pero sin llegar a la carne. Condimente ambos lados con la sal y la pimienta, y deje a temperatura ambiente durante 15 minutos.
  2. Fundir la grasa en frío. Coloque las pechugas con la piel hacia abajo en una sartén pesada y seca, en frío; luego llévela a fuego medio-bajo. Deje que la grasa se funda lentamente, retirándola a un cuenco resistente al calor a medida que se acumule, hasta que la piel quede fina, crujiente y de un dorado intenso, unos 8 minutos. Precaliente el horno a 200 °C / 400 °F (180 °C con ventilador).
  3. Asar los rabanitos. Mezcle los rabanitos cortados por la mitad con una cucharada de la grasa de pato fundida y una pizca de sal. Dispóngalos con el corte hacia abajo en una bandeja y áselos hasta que los bordes doren y queden tiernos, unos 18–20 minutos.
  4. Voltear y reposar. Dé la vuelta a las pechugas y cocine el lado de la carne durante 3 minutos, hasta que un termómetro en la parte más gruesa marque 54 °C / 129 °F para un punto rosado. Deje reposar con la piel hacia arriba sobre una tabla caliente, tapada de forma holgada, durante 8 minutos.
  5. Comenzar la salsa. Retire toda la grasa salvo una cucharadita. Sofría la chalota a fuego medio durante 1–2 minutos, luego añada las moras y las ramitas de tomillo, aplastando algunas moras con una cuchara. Desglase con el vinagre, rascando los restos caramelizados del fondo.
  6. Reducir y montar. Incorpore el caldo y cocine a fuego vivo hasta que se reduzca a la mitad y adquiera una textura ligeramente almibarada, unos 4–5 minutos. Retire las ramas de tomillo. Fuera del fuego, monte la salsa añadiendo la mantequilla fría poco a poco hasta lograr una consistencia brillante y un tono púrpura intenso; sazone.
  7. Cortar y emplatar. Corte cada pechuga al bies en lonchas gruesas para lucir el corazón sonrosado. Dispóngalas en abanico sobre platos tibios con los rabanitos asados a un lado, vierta un hilo de la salsa de moras alrededor y espolvoree con unas hojas de tomillo.

Variaciones

Conservación

Mejor servir recién hecho. Refrigere las sobras de inmediato en un recipiente tapado y consuma en un plazo de dos días.

Preguntas y respuestas

¿Cuántos carbohidratos netos tiene el magret de pato a la plancha con salsa de moras y tomillo y rabanitos asados?

Una ración contiene 4.9 g de carbohidratos netos, 37 g de proteínas y 41 g de grasas (537 kcal). La receta rinde para 2 raciones. Estos valores son estimaciones; sus propios ingredientes pueden variar.

¿Puedo preparar con antelación, guardar o congelar la pechuga de pato sellada a la sartén con salsa de moras y tomillo y rabanitos asados?

Mejor servir recién hecho. Refrigere las sobras de inmediato en un recipiente tapado y consuma en un plazo de dos días.

¿Qué alérgenos contiene el magret de pato a la sartén con salsa de moras al tomillo y rabanitos asados?

Contiene leche, apio y sulfitos, según la información de Ketogeni para esta receta. Compruebe siempre las etiquetas de los productos que utilice.

¿El magret de pato a la plancha con salsa de moras y tomillo y rabanitos asados es apto para celíacos?

Sí. Ninguno de los ingredientes contiene gluten. Revise las etiquetas de los ingredientes procesados, como el caldo o las especias.

¿Puedo hacer variaciones de la pechuga de pato sellada a la sartén con salsa de moras y tomillo y rabanitos asados?

Sí. Pesa las sustituciones y recalcula los valores nutricionales antes de servir.

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