ክፍል 18 · ሬፖች እና ክራከሮች
የዎልናት እና የጦስኝ ክራከሮች
Walnut & Thyme Crackers በአንድ አገልግሎት 2.2 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 6 g ፕሮቲን እና 17 g ስብ የያዘ የኬቶ መክሰስ ነው (186 kcal)። ለ 6 ሰዎች የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 35 min ይወስዳል።
ከተፈጨ ዋልነት፣ እንቁላል እና ትኩስ ታይም የተዘጋጁ፣ ለብሉ ቺዝ እና ለፓቴ ተስማሚ የሆኑ ጥርት ያሉ ብስኩቶች።
እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ
ደረጃደረጃዎች
እስካሁን ምንም ደረጃ አልተሰጠም
ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ለመስጠት ይግቡእናመሰግናለን! ደረጃ ሰጥተውታል ደረጃ አሰጣጥዎን ማስቀመጥ አልተቻለም። እባክዎ እንደገና ይሞክሩ።
በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ እንቁላል፣ የዛፍ ለውዝ። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።
መጠን: 6 ሰው የሚበቃ · የዝግጅት ጊዜ: 15 min · አጠቃላይ ጊዜ: 35 min
| በአንድ ሰው | መጠን |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬት | 2.2 g |
| ፕሮቲን | 6 g |
| ስብ | 17 g |
| ጉልበት | 186 kcal |
| ቫይታሚን D | 0.2 µg |
| ካልሲየም | 20 mg |
| ኦሜጋ-3 (EPA + DHA) | 0 g |
የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.
ግብአቶች
- 120 g በደቃቁ የተፈጨ ኦርጋኒክ ዋልናት
- 40 g የለውዝ ዱቄት
- 1 piece ኦርጋኒክ እንቁላል
- 1 tsp ኦርጋኒክ የታይም ቅጠሎች
- 1 pinch ጨው እና በርበሬ
ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ
- ምድጃውን እስከ 170 °C (ፈን 150 °C) ያሞቁ።
- የዎልነት ፍሬ፣ የአልሞንድ ዱቄት፣ ታይም፣ ጨው እና እንቁላል አዋህደው ሊጥ ያብኩ።
- በመጋገሪያ ወረቀቶች መካከል የ3 mm ውፍረት እስኪኖረው ድረስ በስሱ ዳምጠው በክብ ቅርጽ ይቁረጡ።
- ወርቃማ ቀለም እስኪይዝ ድረስ ለ 15–18 minutes ያብስሉት።
- በትሪው ላይ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ።
የሼፉ ምክሮች
- ዋልነቱን ወደ ቅቤ እንዳይቀየር በትንሽ ክፍተቶች ይፍጩት።
ልዩነቶች
- ፒካን እና ሮዝመሪ ይጠቀሙ።
አቀማመጥ
አየር በማያስገባ እቃ ውስጥ ለ 1 ሳምንት ይቆያል።
ጥያቄዎች እና መልሶች
በWalnut & Thyme Crackers ውስጥ ስንት የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?
አንድ ምግብ 2.2 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 6 g ፕሮቲን እና 17 g ስብ (186 kcal) አለው። አሰራሩ 6 ተመጋቢዎችን ያስተናግዳል። እነዚህ አሃዞች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።
Walnut & Thyme Crackers አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ (freeze ማድረግ) እችላለሁ?
አየር በማያስገባ እቃ ውስጥ ለ 1 ሳምንት ይቆያል።
በWalnut & Thyme Crackers ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?
Ketogeni ለዚህ አሰራር እንደዘረዘረው እንቁላል እና የዛፍ ለውዞችን ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።
የዋልነት እና ታይም ክራከርስ ቬጀቴሪያን ነው?
አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።
የዎልናት እና ጦስኝ ክራከርስን መቀየር እችላለሁ?
አዎ። pecans እና rosemary ይጠቀሙ።