ክፍል 15 · አነስተኛ ምግቦች
የዎልናት ሶስ (Salsa di Noci) ከተቆራረጡ ጥርት ያሉ አትክልቶች ጋር
Walnut Sauce (Salsa di Noci) with Crisp Vegetable Crudités በአንድ አገልግሎት 5.3 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 8 g ፕሮቲን እና 38 g ስብ የያዘ የኬቶ መክሰስ ነው (395 kcal)። ለ 4 ሰዎች የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 15 min ይወስዳል።
የLigurian ክሬሚ ሶስ ከዎልናት፣ ነጭ ሽንኩርት፣ Parmesan እና የወይራ ዘይት የተዘጋጀ፣ ጥርት ካሉ ጥሬ አትክልቶች ጋር ለመንከር የሚቀርብ፡ ድንቅ መክሰስ ወይም መክፈቻ ምግብ።
እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ
ደረጃደረጃዎች
እስካሁን ምንም ደረጃ አልተሰጠም
ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ለመስጠት ይግቡእናመሰግናለን! ደረጃ ሰጥተውታል ደረጃ አሰጣጥዎን ማስቀመጥ አልተቻለም። እባክዎ እንደገና ይሞክሩ።
በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ሰለሪ፣ ወተት፣ የዛፍ ለውዝ። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።
የመጠን መጠን: የ 4 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 15 min · ጠቅላላ ጊዜ: 15 min
| በአንድ ሰው | መጠን |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬት | 5.3 g |
| ፕሮቲን | 8 g |
| ስብ | 38 g |
| ጉልበት | 395 kcal |
የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.
ግብአቶች
- 100 g በቀላል የተቆላ ኦርጋኒክ ዋልናት
- 1 piece ትንሽ ኦርጋኒክ የነጭ ሽንኩርት ፍንካች
- 30 g ፓርሜሳን፣ የተፈቀፈቀ
- 60 ml ኦርጋኒክ ኤክስትራ ቨርጅን የወይራ ዘይት
- 60 ml ኦርጋኒክ double cream ወይም ውሃ
- 5 g ኦርጋኒክ ማርጆራም ወይም ፐርስሊ
- 150 g ኦርጋኒክ የሰለሪ ግንዶች
- 150 g የኦርጋኒክ ኪያር ስቲክስ
- 100 g ኦርጋኒክ ራዲሽ
- 100 g ኦርጋኒክ የቺኮሪ ወይም ሊትል ጄም ቅጠሎች
ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ
- ዎልነቱን፣ ነጭ ሽንኩርቱንና ፓርሜዛኑን ደረቅና ደቅደቅ ያለ እስኪሆን ድረስ መፍጨት።
- መፍጫው እየሰራ እያለ፣ ክሬም እስኪሆን ድረስ ነገር ግን መጠነኛ ቅርጹ እንደተጠበቀ ዘይቱን እና ክሬሙን ይጨምሩ። በቅመም ያጣፍጡና ቅጠላ ቅጠሎቹን ያዋህዱ።
- አትክልቶቹን በረዣዥም እንጨት እና በቅጠል ቅርጽ ይቁረጡ፤ ከዚያም ከሶሱ ሰሃን ዙሪያ ያዘጋጇቸው።
የሼፉ ምክሮች
- ዋልነቱን ለአጭር ጊዜ መቁላት ከቆዳው ላይ ያለውን ማንኛውንም መራራነት ያስወግዳል።
ልዩነቶች
- መረቁን ልክ እንደ ፓስታ ምግብ ከዙኪኒ ስስ ቅርፊቶች ጋር አደባልቁት።
- በዎልናት ፈንታ ሄዘልናት ይጠቀሙ።
አቀማመጥ
ሶስ በተሸፈነ ጠርሙስ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 4 ቀናት ይቆያል።
ጥያቄዎች እና መልሶች
በWalnut Sauce (Salsa di Noci) with Crisp Vegetable Crudités ውስጥ ስንት የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?
አንድ ምግብ 5.3 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 8 g ፕሮቲን እና 38 g ቅባት (395 kcal) አለው። አሰራሩ 4 ምግቦችን ያዘጋጃል። እነዚህ መጠኖች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ንጥረ ነገሮች ሊለያዩ ይችላሉ።
Walnut Sauce (Salsa di Noci) with Crisp Vegetable Crudités አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ (freeze ማድረግ) እችላለሁ?
ሶስ በተሸፈነ ጠርሙስ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 4 ቀናት ይቆያል።
በWalnut Sauce (Salsa di Noci) with Crisp Vegetable Crudités ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?
Ketogeni ለዚህ አሰራር እንደዘረዘረው ሴለሪ፣ ወተት እና የዛፍ ለውዞችን ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።
የዋልነት ሶስ (Salsa di Noci) ከተሰባሪ ትኩስ አትክልቶች ጋር ቬጀቴሪያን ነው?
አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።
የዎልናት ሶስ (ሳልሳ ዲ ኖቺ) ከጥርት ያሉ ጥሬ አትክልቶች ጋር ያለውን መቀየር እችላለሁ?
አዎ። እንደ ፓስታ አይነት ምግብ ለማድረግ መረቁን ከዙኪኒ ሪባኖች ጋር ያዋህዱት። ከዎልነት ይልቅ ሄዘልነት ይጠቀሙ።