ክፍል 17 · የአይብ ኮርስ
የቲራሚሱ ማስካርፖኔ ክሬም ከኤስፕሬሶ እና ካካዎ ጋር
ቲራሚሱ ማስካርፖኔ ክሬም ከኤስፕሬሶ እና ካካዎ ጋር በአንድ አገልግሎት 4.8 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 7 g ፕሮቲን እና 44 g ስብ (443 kcal) የያዘ የኬቶ ማጣፈጫ ነው። ለ 4 ሰዎች የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 2 hours 20 minutes ይወስዳል።
የቲራሚሱ ሙሉ ጣዕም በመስታወት ብርጭቆ ውስጥ፦ በኤስፕሬሶ የራሰ የአልሞንድ ፍርፋሪ በማስካርፖኔ ክሬም ደመና ስር፣ በጥቁር ካካዎ የተነሰነሰበት። ያለ ስኳር፣ ያለ ስፖንጅ ኬክ።
እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ
ደረጃደረጃዎች
እስካሁን ምንም ደረጃ አልተሰጠም
ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ለመስጠት ይግቡእናመሰግናለን! ደረጃ ሰጥተውታል ደረጃ አሰጣጥዎን ማስቀመጥ አልተቻለም። እባክዎ እንደገና ይሞክሩ።
በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ እንቁላል፣ ወተት፣ የዛፍ ለውዝ። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።
የመጠን መጠን: የ 4 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 20 min · ጠቅላላ ጊዜ: 2 h 20 min
| በአንድ ሰው | መጠን |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬት | 4.8 g |
| ፕሮቲን | 7 g |
| ስብ | 44 g |
| ጉልበት | 443 kcal |
| ቫይታሚን D | 1 µg |
| ካልሲየም | 140 mg |
| ኦሜጋ-3 (EPA + DHA) | 0 g |
የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.
ግብአቶች
- 250 g ማስካርፖኔ
- 100 ml ኦርጋኒክ double cream
- 2 piece ኦርጋኒክ የእንቁላል አስኳሎች
- 40 g erythritol፣ የተፈጨ
- 80 ml ብርቱ ኤስፕሬሶ፣ የቀዘቀዘ
- 40 g የለውዝ ዱቄት፣ የተጠበሰ
- 10 g የካካዎ ዱቄት
- 1 tsp የቫኒላ ኤክስትራክት
ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ
- የእንቁላል አስኳሎቹን ከerythritol ጋር ቀለማቸው እስኪቀላ ድረስ ይምቱ፣ ከዚያም ማስካርፖኔውን እና ቫኒላውን ጨምረው ይምቱ።
- ክሬሙን በቀስታ ይምቱት እና አዋህደው ይጨምሩት።
- የተጠበሰውን የአልሞንድ ዱቄት በብርጭቆዎች ውስጥ በማንኪያ ያድርጉ እና በኤስፕሬሶው ያርጥቡት።
- በላዩ ላይ የማስካርፖኔ ክሬም ያድርጉ እና ለ2 h ያቀዝቅዙ።
- ከማቅረብዎ በፊት የካካዎ ዱቄት በብዛት ይበትኑበት።
የሼፉ ምክሮች
- የእንቁላል አስኳሎቹ ስለማይበስሉ በጣም ትኩስ እንቁላሎችን ይጠቀሙ።
- ያልበሰለ የእንቁላል አስኳል ይዟል፤ በእርግዝና ወቅት ወይም የበሽታ መከላከያ አቅም ሲዳከም አይመገቡ፣ ወይም አስኳሉን ያስወግዱት። ካፌይን ይዟል።
ልዩነቶች
- ትንሽ ዳርክ ራም ወይም ማርሳላ ጠብ ያድርጉበት።
- ክሬሙ ቶሎ እንዲደርስ የእንቁላል አስኳሎቹን ያስቀሩ።
አቀማመጥ
ፍሪጅ ውስጥ ለ 2 ቀናት ይቆያል።
ጥያቄዎች እና መልሶች
በትራሚሱ ማስካርፖኔ ክሬም ከኤስፕሬሶ እና ካካዎ ጋር ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?
አንድ serving 4.8 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 7 g ፕሮቲን እና 44 g ስብ (443 kcal) አለው። የምግብ አዘገጃጀቱ ለ 4 servings የሚሆን ነው። እነዚህ አሃዞች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።
Tiramisu Mascarpone Cream with Espresso & Cacao አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ (freeze ማድረግ) እችላለሁ?
ፍሪጅ ውስጥ ለ 2 ቀናት ይቆያል።
በTiramisu Mascarpone Cream with Espresso & Cacao ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?
Ketogeni ለዚህ አሰራር እንደዘረዘረው እንቁላል፣ ወተት እና የዛፍ ለውዞችን ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።
ቲራሚሱ ማስካርፖኔ ክሬም ከኤስፕሬሶ እና ካካዎ ጋር ቬጀቴሪያን ነው?
አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።
የቲራሚሱ ማስካርፖኔ ክሬም ከኤስፕሬሶ እና ካካዎ ጋር ያለውን መቀየር እችላለሁ?
አዎ። ጥቂት ጠብታ ጥቁር ራም ወይም ማርሳላ ይጨምሩ። ፈጣን ክሬም ለማግኘት የእንቁላል አስኳሎችን ያስቀሩ።