የዕለት ተዕለት የኤሌክትሮላይት መጠጥ

ግብአቶች

1. 1000 ml የተጣራ ውሃ፣ ያለጋዝ ወይም ካርቦኔትድ የሆነ
2. 2 g ያልተጣራ የባህር ጨው (1/4–1/2 tsp፤ በጥቂቱ ይጀምሩና ይቅመሱ)
3. 1 piece ኦርጋኒክ ሎሚ፣ የተጨመቀ (ወደ 45 ml ገደማ)፣ በተጨማሪም 2 ስስ የልጣጭ ቅንጣቶች
4. 30 ml ኦርጋኒክ የላይም ጭማቂ (እንደ ምርጫዎ)
5. 5 piece ትኩስ ኦርጋኒክ የናና ቅጠሎች
6. 0.25 tsp ክሬም ኦፍ ታርታር ወይም አነስተኛ ሶዲየም ያለው በፖታስየም የበለጸገ ጨው አንድ ጭብጥ (እንደ ምርጫዎ)
7. 1 tsp erythritol ወይም ጥቂት የ monk fruit ጠብታዎች (አማራጭ)
8. 1 piece በረዶ እና የኪያር ቁራጭ፣ ለማቅረብ

ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ

1. ሎሚውን (እና ላይሙን) በትልቅ ጃግ ውስጥ ይጭመቁት።
2. ጨዉን እና የሚጠቀሙ ከሆነ ማጣፈጫውን ይጨምሩ። ጥቂት ለብ ያለ ውኃ አፍሰው ሙሉ በሙሉ እስኪሟሟ ድረስ ያማስሉ፣ ከዚያም በቀዝቃዛው ውኃ ይሙሉት።
3. የናና ቅጠሉን በእጆችዎ መዳፍ መሃል አጨብጭበው በመጨፍለቅ ውስጡ ይጨምሩት።
4. ቅመሱት። እንደ ረጋ ያለ ርጭት መጠነኛ የጨው እና የሎሚ ጣዕም ሊኖረው ይገባል እንጂ የባህር ውሃ መምሰል የለበትም። በጣም ጨው ከበዛበት ውሃ፣ አልጫ ከሆነ ደግሞ ትንሽ ሎሚ ይጨምሩ።
5. ለ30 min ያህል አቀዝቅዙ (ወይም በቀጥታ በበረዶ ላይ አድርጋችሁ አቅርቡ)።

የሼፉ ምክሮች

• በአንድ ሊትር በ1/4 tsp ጨው ይጀምሩ እና እንደ ጣዕምዎ ያስተካክሉ።
• የሞቀ አማራጭ፡ ለሚያረጋጋ ከሰዓት መጠጥ ጨውና ሎሚን ከአንድ ስኒ የሞቀ ውሃ እና ከተቆረጠ ዝንጅብል ጋር ይቀላቅሉ።
• የአጥንት መረቅ የመጀመሪያው የኬቶ ኤሌክትሮላይት መጠጥ ነው፤ ማሞቅ፣ እንደ ጣዕም ጨው ማከል፣ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ መጨመር።
• መድኃኒት የሚወስዱ ከሆነ ወይም በጨው ወይም ፖታሲየም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር የጤና ሁኔታ ካለዎት፣ መጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ (በክፍል 3 ያለውን የደህንነት ማስታወሻ ይመልከቱ)።

ልዩነቶች

• ኪያር-ባሲል፡ መጀመሪያ ኪያሩን እና ባሲሉን ከጨው ጋር ቀቅለው ያደቅቋቸው።
• የዝንጅብል-ላይም ፊዝ፦ የሚያረፈረፍ ውሃ፣ የተፈጨ ዝንጅብል፣ ላይም ይጠቀሙ።
• የቤሪ ብላሽ፦ በእያንዳንዱ ብርጭቆ 4 ራስቤሪዎችን ጨፍልቀው ይጨምሩ።
• የቀዘቀዘ የቅጠላ ቅጠል ሻይ መሰረት፡ ውኃውን በቀዝቃዛ ኦርጋኒክ ፔፐርሚንት ወይም የሎሚ-ባልም ሻይ ይተኩት።

አቀማመጥ

በተከደነ ጀግ ውስጥ በፍሪጅ ለ 3 ቀናት ይቆያል። በየቀኑ አዲስ ናና ይጨምሩበት። ---

ጥያቄዎች እና መልሶች