የአረንጓዴ ስፒናች እና ፌታ ጥቅልሎች

አረንጓዴ የስፒናች እና ፌታ ጥቅልሎች በነፍስ ወከፍ 2.4 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 14 g ፕሮቲን እና 12 g ስብ የያዘ የኬቶ ዳቦ ነው (174 kcal)። ለ 4 ሰው የሚበቃ ሲሆን በአጠቃላይ 35 ደቂቃ ይወስዳል።

ከተፈጨ ስፒናች፣ እንቁላል እና ፈታ አይብ የተሰሩ ደማቅ አረንጓዴ ጥቅልሎች። በግማሽ ሲቆረጡ እጅግ ያምራሉ እንዲሁም ለእያንዳንዱ ምሳ ተጨማሪ የአረንጓዴ ቅጠል መጠን ያበረክታሉ።

በአንድ ምግብ 2.4 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይገመታልበአጠቃላይ 35 minለ 4 ሰው የሚሆን

ጥቅልልቬጀቴሪያንምድጃአረንጓዴ ቅጠላቅጠሎችቀድመው የሚያዘጋጁት

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ

በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ እንቁላል፣ ወተት። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።

የመጠን መጠን: የ 4 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 15 min · ጠቅላላ ጊዜ: 35 min

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.

ግብአቶች

በፍሪጅ ውስጥ ለ 3 ቀናት ይቆያል።

በአረንጓዴ ስፒናች እና ፌታ Wraps ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?

አንድ ምግብ 2.4 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 14 g ፕሮቲን እና 12 g ስብ (174 kcal) አለው። አሰራሩ 4 ተመጋቢዎችን ያስተናግዳል። እነዚህ አሃዞች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።

አረንጓዴ የስፒናች እና ፌታ ጥቅልሎችን አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?

በፍሪጅ ውስጥ ለ 3 ቀናት ይቆያል።

በአረንጓዴ ስፒናች እና ፌታ ጥቅልሎች ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?

Ketogeni ለዚህ አሰራር እንደዘረዘረው እንቁላል እና ወተት ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።

አረንጓዴ የስፒናች እና ፌታ ጥቅልሎች ቬጀቴሪያን ናቸው?

አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።

አረንጓዴ የስፒናች እና ፌታ ጥቅልሎችን አሰራር መለወጥ እችላለሁ?

አዎ። አንድ እፍኝ ባሲል ይጨምሩ። የፍየል አይብ ይጠቀሙ።