ክፍል 16 · ከባህር የተገኙ
በጋለ ጢስ የበሰለ ትራውት ሰላጣ ከሆርስራዲሽ ክሬም ፍሬሽ ጋር
በሙቀት የጢስ ትራውት ሰላጣ ከሆርስራዲሽ ክሬም ፍሬሽ ጋር በአንድ አገልግሎት 5.2 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 31 g ፕሮቲን እና 27 g ስብ ያለው የኬቶ ምሳ ምግብ ነው (388 kcal)። ለ 2 ሰዎች የሚሆን ሲሆን በድምሩ 12 min ይወስዳል።
የተፈረካከሰ በትኩስ ጭስ የበሰለ ትራውት ከለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል፣ ጥርት ያለ ራዲሽ፣ ዋተርክሬስ እና ክሬሚ የሆርስራዲሽ ድሬሲንግ ጋር፡ ኖርዲክ፣ ትኩስ እና በጣም ፈጣን።
እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ
ደረጃደረጃዎች
እስካሁን ምንም ደረጃ አልተሰጠም
ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ለመስጠት ይግቡእናመሰግናለን! ደረጃ ሰጥተውታል ደረጃ አሰጣጥዎን ማስቀመጥ አልተቻለም። እባክዎ እንደገና ይሞክሩ።
በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ እንቁላል፣ ዓሣ፣ ወተት። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።
የሚገኘው መጠን፦ 2 ድርሻ · የሥራ ጊዜ፦ 12 min · አጠቃላይ ጊዜ፦ 12 min
| በአንድ ሰው | መጠን |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬት | 5.2 g |
| ፕሮቲን | 31 g |
| ስብ | 27 g |
| ጉልበት | 388 kcal |
| ቫይታሚን D | 11.2 µg |
| ካልሲየም | 163 mg |
| ኦሜጋ-3 (EPA + DHA) | 0.9 g |
የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.
ግብአቶች
- 200 g በትኩስ ጭስ የበሰለ የትራውት ፊሌት፣ የተፈረካከሰ
- 2 piece ኦርጋኒክ እንቁላሎች
- 80 g ኦርጋኒክ ዋተርክረስ
- 80 g ኦርጋኒክ ራዲሽ፣ በስሱ የተከተፈ
- 100 g ኦርጋኒክ ኪያር
- 80 g ኦርጋኒክ crème fraîche
- 2 tsp ትኩስ የተፈጨ ሆርስራዲሽ
- 1 tbsp ኦርጋኒክ የሎሚ ጭማቂ
- 10 g ኦርጋኒክ ዲል
ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ
- እንቁላሎቹን ለ7 min መቀቀል፣ ማቀዝቀዝ እና ለሁለት መክፈል።
- ሆርስራዲሽ፣ ሎሚ እና አንድ ቁንጥጫ ጨው ከክሬም ፍሬሹ ጋር ያዋህዱ።
- ዋተርክሬስ፣ ራዲሽ እና ኪያርን ያሰናዱ፤ ከላይ ትራውት ዓሣ እና እንቁላል ያድርጉበት።
- የሆርስራዲሽ ክሬሙን በላዩ ላይ በማንኪያ ያፍስሱ እና ዶልት ይበትኑበት።
የሼፉ ምክሮች
- በጋለ ጢስ የበሰለ ዓሣ የበሰለ እና ለመመገብ ዝግጁ ነው።
ልዩነቶች
- የተጨሰ ማከሬል ይጠቀሙ።
- ጥቂት ኬፐር ይጨምሩ።
አቀማመጥ
ልክ እንደተዘጋጀ ቢመገቡት ይመረጣል።
ጥያቄዎች እና መልሶች
በትኩስ-የተጨሰ ትራውት ሰላጣ ከHorseradish Crème Fraîche ጋር ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?
አንድ serving 5.2 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 31 g ፕሮቲን እና 27 g ስብ (388 kcal) አለው። የምግብ አዘገጃጀቱ ለ 2 servings የሚሆን ነው። እነዚህ አሃዞች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።
በትኩስ ጭስ የበሰለ የትራውት ሰላጣን ከሆርስራዲሽ ክሬም ፍሬሽ ጋር አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?
ልክ እንደተዘጋጀ ቢመገቡት ይመረጣል።
ከሆርስራዲሽ ክሬም ፍሬሽ ጋር በሚቀርበው በጢስ የበሰለ ትራውት ዓሣ ሰላጣ ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?
Ketogeni ለዚህ አሰራር እንደዘረዘረው እንቁላል፣ ዓሣ እና ወተት ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።
በሙቀት የጢስ ትራውት ሰላጣ ከሆርስራዲሽ ክሬም ፍሬሽ ጋር ከግሉተን-ነፃ ነው?
አዎ። አንዳቸውም ንጥረ ነገሮች ግሉተን አልያዙም። እንደ መረቅ ወይም ቅመማ ቅመሞች ያሉ የተቀነባበሩ ንጥረ ነገሮችን መለያዎች ያረጋግጡ።
ትኩስ-የተጨሰ ትራውት ሰላጣ ከሆርስራዲሽ ክሬም ፍሬሽ ጋር አሰራርን መለወጥ እችላለሁ?
አዎ። የታጠነ mackerel ይጠቀሙ። ጥቂት capers ይጨምሩ።