የሰርዲን እና አቮካዶ ጥፍጥፍ በዱባ ጀልባዎች ላይ

የሰርዲን እና አቮካዶ ጥፍጥፍ በኪያር ጀልባዎች ላይ በነፍስ ወከፍ 7.3 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 25 g ፕሮቲን እና 22 g ቅባት (327 kcal) የያዘ የኬቶ ምሳ ነው። ለ2 ሰው የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 8 ደቂቃ ይወስዳል።

ከስሱ አጥንቶቻቸው ጋር የታሸጉ ሳርዲኖች ከአቮካዶ፣ ሎሚ እና ቃሪያ ጋር ተፈጭተው በተቆረጡ ጥርት ያሉ የኪያር ጀልባዎች ላይ የተደረጉ፦ በአምስት ደቂቃ ውስጥ የሚደርስ በካልሲየም የበለጸገ ምሳ።

በአንድ ምግብ 7.3 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት (net carbs) ይገመታልበአጠቃላይ 8 minለ 2 ሰው የሚሆን

ዓሣomega-3ካልሲየምምሳፈጣንያለ ማብሰል የሚዘጋጅከወተት ተዋጽኦ ነፃ

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ

በዚህ የKetogeni የምግብ አሰራር ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ዓሣ። የተዘረዘሩ አማራጭ ግብዓቶችን ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎች እና ምትኮች ያረጋግጡ።

የመጠን መጠን: የ 2 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 8 min · ጠቅላላ ጊዜ: 8 min

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.

ግብአቶች

ትኩስ ሆኖ እንደተዘጋጀ ቢቀርብ ይመረጣል።

በየተፈጨ ሳርዲን እና አቮካዶ በኪያር ጀልባዎች ላይ ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?

አንድ ምግብ 7.3 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 25 g ፕሮቲን እና 22 g ቅባት (327 kcal) አለው። አሰራሩ 2 ምግቦችን ያዘጋጃል። እነዚህ መጠኖች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ንጥረ ነገሮች ሊለያዩ ይችላሉ።

Sardine & Avocado Smash on Cucumber Boats አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ (freeze ማድረግ) እችላለሁ?

ትኩስ ሆኖ እንደተዘጋጀ ቢቀርብ ይመረጣል።

በሳርዲን እና አቮካዶ ስማሽ በኪያር ጀልባዎች ላይ ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?

በዚህ አሰራር ውስጥ Ketogeni እንደዘረዘረው ዓሣ ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።

የሰርዲን እና አቮካዶ ስማሽ በኪያር ጀልባዎች ላይ ከግሉተን ነፃ ነው?

አዎ። አንዳቸውም ንጥረ ነገሮች ግሉተን አልያዙም። እንደ መረቅ ወይም ቅመማ ቅመሞች ያሉ የተቀነባበሩ ንጥረ ነገሮችን መለያዎች ያረጋግጡ።

የሰርዲን እና አቮካዶ ጥፍጥፍ በኪያር ጀልባዎች ላይ የቀረበውን መቀየር እችላለሁ?

አዎ። በምትኩ በዘር ክራከሮች ላይ ይቅቡት። ኬፐርስ ይጨምሩ።