የሳልሞን እና ስፒናች የኮኮናት ካሪ

የሳልሞን እና ቆስጣ የኮኮናት ወጥ በነፍስ ወከፍ 7.9 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 35 g ፕሮቲን እና 45 g ቅባት (577 kcal) የያዘ የኬቶ ራት ነው። ለ4 ሰው የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 30 ደቂቃ ይወስዳል።

በጣፋጭ የኮኮናት፣ ዝንጅብል እና እርድ ካሪ ውስጥ ከስፒናች ጋር ቀስ ብለው የተቀቀሉ የሳልሞን ቁርጥራጮች። የሚያሞቅ፣ ወርቃማ እና መጠነኛ ቅመም ያለው።

በአንድ ምግብ 7.9 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት (net carbs) ይገመታልበአጠቃላይ 30 minለ 4 ሰው የሚሆን

ዓሣomega-3ካሪከወተት ተዋጽኦ ነፃአረንጓዴ ቅጠላቅጠሎች

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ

በዚህ የKetogeni የምግብ አሰራር ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ዓሣ። የተዘረዘሩ አማራጭ ግብዓቶችን ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎች እና ምትኮች ያረጋግጡ።

የመጠን መጠን: የ 4 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 15 min · ጠቅላላ ጊዜ: 30 min

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.

ግብአቶች

ለ 2 ቀናት ይቆያል፤ በለሰለሰ ሙቀት መልሰው ያሞቁት።

በሳልሞን እና ስፒናች የኮኮናት ካሪ ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?

አንድ ምግብ 7.9 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 35 g ፕሮቲን እና 45 g ቅባት (577 kcal) አለው። አሰራሩ 4 ምግቦችን ያዘጋጃል። እነዚህ መጠኖች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ንጥረ ነገሮች ሊለያዩ ይችላሉ።

Salmon & Spinach Coconut Curry አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ (freeze ማድረግ) እችላለሁ?

ለ 2 ቀናት ይቆያል፤ በለሰለሰ ሙቀት መልሰው ያሞቁት።

በሳልሞን እና ስፒናች የኮኮናት ካሪ ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?

በዚህ አሰራር ውስጥ Ketogeni እንደዘረዘረው ዓሣ ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።

የሳልሞን እና ስፒናች የኮኮናት ከሪ ከግሉተን ነፃ ነው?

አዎ። አንዳቸውም ንጥረ ነገሮች ግሉተን አልያዙም። እንደ መረቅ ወይም ቅመማ ቅመሞች ያሉ የተቀነባበሩ ንጥረ ነገሮችን መለያዎች ያረጋግጡ።

የሳልሞን እና ቆስጣ የኮኮናት ወጥን መቀየር እችላለሁ?

አዎ። ኮድ ወይም ፕራውን ይጠቀሙ። ትኩስ አረንጓዴ ቃሪያ ይጨምሩ።