ያለ ሩዝ የተዘጋጀ የሳልሞን እና አቮካዶ የእጅ ጥቅል

ወዲያውኑ ይመገቡት።

የሳልሞን እና አቮካዶ ጥቅልል ያለ ሩዝ በነፍስ ወከፍ 2.7 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 21 g ፕሮቲን እና 30 g ቅባት (365 kcal) የያዘ የኬቶ ምሳ ነው። ለ4 ሰው የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 25 ደቂቃ ይወስዳል።

በሳልሞን፣ አቮካዶ፣ ኪያር እና የሚያቃጥል ማዮኔዝ የተሞሉ የሱሺ ዓይነት ኖሪ-እንቁላል ጥቅሎች።

በአንድ ምግብ 2.7 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይገመታልበአጠቃላይ 25 minለ 4 ሰው የሚሆን

ጥቅልልየጃፓንዓሣomega-3ምሳ

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ

በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ እንቁላል፣ ዓሣ፣ ግሉተን ያለባቸው እህሎች፣ ወተት፣ ሰሊጥ፣ አኩሪ አተር። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።

የመጠን መጠን: የ 4 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 25 min · ጠቅላላ ጊዜ: 25 min

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.

ግብአቶች

እንቁላሎቹን ከታማሪ ጋር ይምቱ፣ አንድ አራተኛውን ቅቤ በተቀባ መጥበሻ ውስጥ ያፍሱ፣ እርጥቡ እንቁላል ላይ የኖሪ ቅጠል ያድርጉና ለ1 min ያብስሉት፤ ለ20 seconds ይገልብጡት። 4 ቅጠሎችን ለማዘጋጀት ሂደቱን ይድገሙ።
ማዮኔዝ እና ሲሪራቻ ይቀላቅሉ።
ሳልሞን፣ አቮካዶ እና ኪያር በእያንዳንዱ ቅጠል ላይ በሰያፍ ያድርጉ፣ የሚያቃጥል ማዮኔዝ እና ሰሊጥ ይጨምሩ፣ ከዚያም በኮን ቅርጽ ይጠቅልሉ።

የሳሺሚ ደረጃ ዓሣ ማግኘት ካልቻሉ የተጨሰ ሳልሞን ይጠቀሙ።
ጥሬ ሳልሞን የሳሺሚ ደረጃ መሆን አለበት እና ቀድሞ የቀዘቀዘ መሆን አለበት፤ በእርግዝና ወቅት ወይም ደካማ የመከላከል አቅም ሲኖር ጥሬ ዓሳን ያስወግዱ።

ወዲያውኑ ይመገቡት።

ያለ ሩዝ በተዘጋጀ የሳልሞን እና አቮካዶ የእጅ ጥቅልሎች ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?

አንድ ምግብ 2.7 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 21 g ፕሮቲን እና 30 g ስብ (365 kcal) አለው። አሰራሩ 4 ተመጋቢዎችን ያስተናግዳል። እነዚህ አሃዞች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።

Salmon & Avocado Hand Rolls without Rice አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ (freeze ማድረግ) እችላለሁ?

ወዲያውኑ ይመገቡት።

በሳልሞን እና አቮካዶ የእጅ ጥቅልሎች ያለ ሩዝ ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?

Ketogeni ለዚህ አሰራር እንደዘረዘረው እንቁላል፣ ዓሣ፣ ግሉተን ያላቸው የጥራጥሬ እህሎች፣ ወተት፣ ሰሊጥ እና አኩሪ አተር ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።

ያለ ሩዝ የተዘጋጀውን የሳልሞን እና አቮካዶ ጥቅልል መቀየር እችላለሁ?

አዎ። ክራብ ወይም ፕራውን ይጠቀሙ።