ክፍል 7 · ሾርባዎች
የተጠበሰ ዶሮ መረቅ
የተጠበሰ የዶሮ መረቅ በነፍስ ወከፍ 1 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 6 g ፕሮቲን እና 3 g ቅባት (55 kcal) የያዘ የኬቶ ምግብ ነው። ለ8 ሰው የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 4 ሰዓታት ይወስዳል።
ከአጥንት መረቅ ይልቅ ቀላል እና ፈጣን የሆነ፣ ይህ የየዕለት መረቅ ሾርባዎችን እና የመጥበሻ ሶሶችን የሬስቶራንት ጣዕም እንዲኖራቸው ያደርጋል። አንድ የተጠበሰ የዶሮ አፅም ብቻ በቂ ነው።

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ
ደረጃደረጃዎች
እስካሁን ምንም ደረጃ አልተሰጠም
ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ለመስጠት ይግቡእናመሰግናለን! ደረጃ ሰጥተውታል ደረጃ አሰጣጥዎን ማስቀመጥ አልተቻለም። እባክዎ እንደገና ይሞክሩ።
በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ሰለሪ። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።
መጠን: 8 ሰው የሚበቃ · የዝግጅት ጊዜ: 20 min · አጠቃላይ ጊዜ: 4 h
| በአንድ ሰው | መጠን |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬት | 1 g |
| ፕሮቲን | 6 g |
| ስብ | 3 g |
| ጉልበት | 55 kcal |
የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.
ግብአቶች
- 1 piece የተጠበሰ ኦርጋኒክ የዶሮ አጥንት (ከነ ቆዳው እና መረቁ)
- 1 piece ኦርጋኒክ ሽንኩርት፣ ለአራት የተሰነጠቀ
- 1 stalk ኦርጋኒክ ሰለሪ፣ የተከተፈ
- 2 piece ኦርጋኒክ የነጭ ሽንኩርት ፍሬዎች፣ የቀጠቀጠ
- 1 piece የሎረል ቅጠል
- 0.5 tsp ያልተፈጨ ቁንዶ በርበሬ
- 2.5 litre የተጣራ ውሃ
- 1 tsp ደቃቅ የባህር ጨው
ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ
- አጥንቱን በቀላሉ እንዲገባ በጥቂት ቁርጥራጮች ይሰብሩት፣ ከሽንኩርት፣ ሴለሪ፣ ነጭ ሽንኩርት፣ የባህር ዛፍ ቅጠል እና ያልተፈጨ ቁንዶ በርበሬ ጋር በድስት ውስጥ ያድርጉት።
- በውሃ ይሸፍኑት፣ ጨው ይጨምሩበት እና ቀስ ብለው ወደ መፍላት ያምጡት። አረፋውን ከላይ ያስወግዱ።
- ሳያከድኑት ለ 3 h በዝግታ ያብስሉት፣ አስፈላጊ ከሆነም የፈላ ውኃ ይጨምሩበት።
- በጥሩ ወንፊት አጥልሉት። እያንዳንዱን ጠብታ ለማግኘት ድፍድፉን ቀስ አድርገው ይጫኑት፣ ከዚያም ያስወግዱት።
- ይቅመሱና ጨዉን ያስተካክሉ። ያቀዝቅዙትና ፍሪጅ ውስጥ ያድርጉት፤ የረጋውን ስብ አንሱት (አያስወግዱት — አትክልቶችን ለመጥበስ በጣም ውድ ነገር ነው)።
የሼፉ ምክሮች
- መረቁን በሲሊኮን ሙፊን ትሪ ውስጥ ያቀዝቅዙ፣ ከዚያም ቁርጥራጮቹን በፌስታል ያስቀምጡ — ለድስት ሶስ ፍጹም ነጠላ መጠን ናቸው።
- የትርፍ አትክልት ቁርጥራጮችን (የሊክ ጫፎች፣ የፐርስሊ ግንዶች፣ የፈንchannel ጫፎች) በማቀዝቀዣ ከረጢት ውስጥ ያስቀምጡ እና አንድ እፍኝ ወደ ድስቱ ውስጥ ይጨምሩ።
- ከማንተክተክዎ በፊት አጥንቱን መልሰው ለ15 minutes መጥበስ ጣዕሙን ያጎላዋል።
ልዩነቶች
- የፎ-አይነት፡ የተጠበሰ ዝንጅብል፣ ኮከብ አኒስ እና የቀረፋ እንጨት ይጨምሩ፤ በቅመማ ቅጠሎች፣ ሎሚ እና ቀጭን የበሬ ሥጋ ያጠናቅቁ።
- ሎሚ-ቅመማ ቅመም፡ ይበልጥ ደማቅ መረቅ እንዲሆን ከአንድ የሎሚ ልጣጭ እና ከታይም ቅርንጫፍ ጋር ያንትክትኩ።
አቀማመጥ
በፍሪጅ ውስጥ ለ 4 ቀናት ይቆያል፤ ለ 3 ወራት በፍሪዘር ውስጥ ያስቀምጡ። ለሾርባዎች ጣዕም ለማጎልበት ግማሽ እስኪሆን ድረስ አንትክትኩት።
ጥያቄዎች እና መልሶች
በየተጠበሰ የዶሮ መረቅ ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?
አንድ መጠን 1 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 6 g ፕሮቲን እና 3 g ስብ (55 kcal) አለው። የምግብ አዘገጃጀቱ 8 ሰው ያበላል። እነዚህ አሃዞች ግምቶች ናቸው፤ የእርስዎ ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።
Roast Chicken Stock አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ (freeze ማድረግ) እችላለሁ?
በፍሪጅ ውስጥ ለ 4 ቀናት ይቆያል፤ ለ 3 ወራት በፍሪዘር ውስጥ ያስቀምጡ። ለሾርባዎች ጣዕም ለማጎልበት ግማሽ እስኪሆን ድረስ አንትክትኩት።
በተጠበሰ የዶሮ መረቅ ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?
Ketogeni ለዚህ አሰራር እንደዘረዘረው ሴለሪ ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።
የተጠበሰ ዶሮ መረቅ ከግሉተን ነፃ ነው?
አዎ። አንዳቸውም ንጥረ ነገሮች ግሉተን አልያዙም። እንደ መረቅ ወይም ቅመማ ቅመሞች ያሉ የተቀነባበሩ ንጥረ ነገሮችን መለያዎች ያረጋግጡ።
የተጠበሰ የዶሮ መረቅ አዘገጃጀትን መቀየር እችላለሁ?
አዎ። ፎ ስልት፦ የተጠበሰ ዝንጅብል፣ ኮከብ አኒስ እና የቀረፋ እንጨት ይጨምሩ፤ በቅመማ ቅጠሎች፣ ላይም እና በቀጭን የበሬ ስጋ ያጠናቁ። ሎሚ-ቅመማ ቅመም፦ የበለጠ ብሩህ መረቅ እንዲሆን ከአንድ የሎሚ ልጣጭ ስስ ቁራጭ እና ከታይም ቅርንጫፍ ጋር ያብስሉ።
