መነሻ / የምግብ አሰራሮች / የተጠበሰ ዶሮ መረቅ

ክፍል 7 · ሾርባዎች

የተጠበሰ ዶሮ መረቅ

የተጠበሰ የዶሮ መረቅ በነፍስ ወከፍ 1 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 6 g ፕሮቲን እና 3 g ቅባት (55 kcal) የያዘ የኬቶ ምግብ ነው። ለ8 ሰው የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 4 ሰዓታት ይወስዳል።

ከአጥንት መረቅ ይልቅ ቀላል እና ፈጣን የሆነ፣ ይህ የየዕለት መረቅ ሾርባዎችን እና የመጥበሻ ሶሶችን የሬስቶራንት ጣዕም እንዲኖራቸው ያደርጋል። አንድ የተጠበሰ የዶሮ አፅም ብቻ በቂ ነው።

በአንድ ቅሪብ ግምታዊ 1 g የተጣራ ካርቦሃይድሬትበአጠቃላይ 4 h8 መመገቢያዎች
መርቅቀድመው የሚያዘጋጁትከወተት ተዋጽኦ ነፃግሉተን-አልባባች (መጠን)
የተጠበሰ የዶሮ መረቅ፣ የKetogeni የኬቶ ምግብ

ይህንን አሰራር ያጋሩ

FacebookPinterest

ለ Instagram እና TikTok፡ ፎቶውን ያስቀምጡ፣ መግለጫውን ይለጥፉ።

ፎቶ አስቀምጥ

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ

በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ሰለሪ። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።

መጠን: 8 ሰው የሚበቃ · የዝግጅት ጊዜ: 20 min · አጠቃላይ ጊዜ: 4 h

ሥርዓተ-ምግብ ለአንድ ሰው (ግምት፣ የምግብ አዘገጃጀቱ 8 ሰው ያበላል)
በአንድ ሰውመጠን
የተጣራ ካርቦሃይድሬት1 g
ፕሮቲን6 g
ስብ3 g
ጉልበት55 kcal

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.

ግብአቶች

  1. 1 piece የተጠበሰ ኦርጋኒክ የዶሮ አጥንት (ከነ ቆዳው እና መረቁ)
  2. 1 piece ኦርጋኒክ ሽንኩርት፣ ለአራት የተሰነጠቀ
  3. 1 stalk ኦርጋኒክ ሰለሪ፣ የተከተፈ
  4. 2 piece ኦርጋኒክ የነጭ ሽንኩርት ፍሬዎች፣ የቀጠቀጠ
  5. 1 piece የሎረል ቅጠል
  6. 0.5 tsp ያልተፈጨ ቁንዶ በርበሬ
  7. 2.5 litre የተጣራ ውሃ
  8. 1 tsp ደቃቅ የባህር ጨው

ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ

  1. አጥንቱን በቀላሉ እንዲገባ በጥቂት ቁርጥራጮች ይሰብሩት፣ ከሽንኩርት፣ ሴለሪ፣ ነጭ ሽንኩርት፣ የባህር ዛፍ ቅጠል እና ያልተፈጨ ቁንዶ በርበሬ ጋር በድስት ውስጥ ያድርጉት።
  2. በውሃ ይሸፍኑት፣ ጨው ይጨምሩበት እና ቀስ ብለው ወደ መፍላት ያምጡት። አረፋውን ከላይ ያስወግዱ።
  3. ሳያከድኑት ለ 3 h በዝግታ ያብስሉት፣ አስፈላጊ ከሆነም የፈላ ውኃ ይጨምሩበት።
  4. በጥሩ ወንፊት አጥልሉት። እያንዳንዱን ጠብታ ለማግኘት ድፍድፉን ቀስ አድርገው ይጫኑት፣ ከዚያም ያስወግዱት።
  5. ይቅመሱና ጨዉን ያስተካክሉ። ያቀዝቅዙትና ፍሪጅ ውስጥ ያድርጉት፤ የረጋውን ስብ አንሱት (አያስወግዱት — አትክልቶችን ለመጥበስ በጣም ውድ ነገር ነው)።

የሼፉ ምክሮች

ልዩነቶች

አቀማመጥ

በፍሪጅ ውስጥ ለ 4 ቀናት ይቆያል፤ ለ 3 ወራት በፍሪዘር ውስጥ ያስቀምጡ። ለሾርባዎች ጣዕም ለማጎልበት ግማሽ እስኪሆን ድረስ አንትክትኩት።

ጥያቄዎች እና መልሶች

በየተጠበሰ የዶሮ መረቅ ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?

አንድ መጠን 1 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 6 g ፕሮቲን እና 3 g ስብ (55 kcal) አለው። የምግብ አዘገጃጀቱ 8 ሰው ያበላል። እነዚህ አሃዞች ግምቶች ናቸው፤ የእርስዎ ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።

Roast Chicken Stock አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ (freeze ማድረግ) እችላለሁ?

በፍሪጅ ውስጥ ለ 4 ቀናት ይቆያል፤ ለ 3 ወራት በፍሪዘር ውስጥ ያስቀምጡ። ለሾርባዎች ጣዕም ለማጎልበት ግማሽ እስኪሆን ድረስ አንትክትኩት።

በተጠበሰ የዶሮ መረቅ ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?

Ketogeni ለዚህ አሰራር እንደዘረዘረው ሴለሪ ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።

የተጠበሰ ዶሮ መረቅ ከግሉተን ነፃ ነው?

አዎ። አንዳቸውም ንጥረ ነገሮች ግሉተን አልያዙም። እንደ መረቅ ወይም ቅመማ ቅመሞች ያሉ የተቀነባበሩ ንጥረ ነገሮችን መለያዎች ያረጋግጡ።

የተጠበሰ የዶሮ መረቅ አዘገጃጀትን መቀየር እችላለሁ?

አዎ። ፎ ስልት፦ የተጠበሰ ዝንጅብል፣ ኮከብ አኒስ እና የቀረፋ እንጨት ይጨምሩ፤ በቅመማ ቅጠሎች፣ ላይም እና በቀጭን የበሬ ስጋ ያጠናቁ። ሎሚ-ቅመማ ቅመም፦ የበለጠ ብሩህ መረቅ እንዲሆን ከአንድ የሎሚ ልጣጭ ስስ ቁራጭ እና ከታይም ቅርንጫፍ ጋር ያብስሉ።

ሁሉንም አዘገጃጀቶች ይመልከቱ