የሎሚ ፕራውን ኮክቴል ሰላጣ ሳህኖች ከአቮካዶ ጋር

ግብአቶች

1. 500 g የበሰሉ ኦርጋኒክ የተላጡ ፕራውንስ
2. 100 g ኦርጋኒክ ማዮኔዝ፣ ስኳር ያልተጨመረበት
3. 60 g ኦርጋኒክ ሳወር ክሬም
4. 15 g ጣፋጭ ያልሆነ ኦርጋኒክ የቲማቲም ድልህ
5. 1 piece ኦርጋኒክ ሎሚ፣ ልጣጭ ፍቅፋቂ እና 1 tbsp ጭማቂ
6. 100 g ኦርጋኒክ ሰለሪ፣ በደቃቁ የተከተፈ
7. 200 g ኦርጋኒክ የሮሜን ቅጠሎች
8. 150 g ኦርጋኒክ አቮካዶ፣ በደቂቁ የተከተፈ
9. 10 g ኦርጋኒክ ፓርስሊ
10. 1 pinch የተጨሰ ፓፕሪካ
11. 1 pinch ደቃቅ የባህር ጨው
12. 1 pinch ቁንዶ በርበሬ

ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ

1. የቀዘቀዙ ፕራውኖች ከሆኑ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያሟሟቸው፤ አድርቀው ቀዝቀዝ አድርገው ያቆዩዋቸው።
2. ማዮኔዝ፣ ሳውር ክሬም፣ የቲማቲም ድልህ፣ ሎሚ፣ ፓፕሪካ እና ቁንዶ በርበሬ ይምቱ።
3. ፕራውን እና ሴሌሪ ያዋህዱ፤ ቀምሰው በጣም እስኪቀዘቅዝ ድረስ ያቀዝቅዙ።
4. የሮሜን ቅጠሎችን ለዩና አድርቁ። አቮካዶውን ከማቅረብዎ ጥቂት ቀደም ብለው ከትፉትና ከትንሽ ሎሚ ጋር አዋህዱት።
5. የፕrawn ድብልቁን በሰላጣ ቅጠሎች ላይ በማንኪያ ያድርጉ፣ አቮካዶ እና ፓርስሊ በላዩ ላይ ያድርጉበትና ወዲያውኑ ያቅርቡ።

የሼፉ ምክሮች

• ጊዜያዊ የአመጋገብ መረጃ፦ Claude የንጥረ ነገሮቹን ግራም ክብደት ከትክክለኛዎቹ የMatvaretabellen/USDA መዝገቦች ጋር እስኪያረጋግጥ እና የምርት መለያዎችን እስኪፈትሽ ድረስ እነዚህን ቁጥሮች እንደ አስተማማኝ የቀን የካርቦሃይድሬት መጠን አይጠቀሙባቸው።
• የአመጋገብ ግምቱ በፕራውንስ፣ ሶስ፣ የቲማቲም ድልህ እና የሰላጣ ክብደት ላይ ይወሰናል፤ መለያዎችን ያረጋግጡ እና ቀዝቃዛ ቦታ ያስቀምጡ።
• የአመጋገብ ዋጋዎች ለእቅድ የሚረዱ ግምቶች እንጂ የተረጋገጡ የላብራቶሪ ዋጋዎች አይደሉም። ጥብቅ የዕለት ተዕለት የካርቦሃይድሬት መጠን ከመጠቀምዎ በፊት ትክክለኛውን ክብደት እና መለያዎችን ያረጋግጡ።

ልዩነቶች

• ለስለስ ላለ ማቃጠል ካየን ፔፐር ይጨምሩ።

አቀማመጥ

ድልሁን አንድ ቀን ቀደም ብለው ያዘጋጁ፤ ፕራውኖቹን ከማቅረብዎ በፊት ከሁለት ሰዓታት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ይጨምሩ።

ጥያቄዎች እና መልሶች