መነሻ / የምግብ አሰራሮች / Porchetta with Crackling, Fennel-Garlic Rub and Salsa Verde

ክፍል 3 · ስጋ እና የዶሮ እርባታ

Porchetta with Crackling, Fennel-Garlic Rub and Salsa Verde

Porchetta with Crackling, Fennel-Garlic Rub and Salsa Verde በአንድ ድርሻ 2.2 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 47 g ፕሮቲን እና 134 g ስብ (1403 kcal) የያዘ የኬቶ እራት ነው። ለ6 ሰዎች የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 3 hours ከ45 minutes ይወስዳል።

የአሳማ ሆድ ዕቃ ሥጋ ከወገቡ ሥጋ ጋር በፈንገል ዘር፣ በነጭ ሽንኩርት፣ በሮዝመሪ እና በሎሚ ተጠቅልሎ፣ ሌሊቱን ሙሉ የደረቀ እና በሚሰባበር ጥርት ያለ ቆዳ ሥር በዝግታ የተጠበሰ፣ ወፍራም ተደርጎ ተቆርጦ ከጎምዛዛ ሳልሳ ቬርዴ ጋር የቀረበ።

በአንድ ምግብ 2.2 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይገመታልበአጠቃላይ 3 h 45 minለ 6 ሰው የሚሆን
ኦርጋኒክከመሰረቱ የተዘጋጀየአመጋገብ ግምት
የተጠናቀቀው ምግብ በአርቴፊሻል ኢንተለጀንስ (AI) የተዘጋጀ አጭር ቅምሻ።

ይህንን አሰራር ያጋሩ

FacebookPinterest

ቪዲዮውን በቀጥታ ወደ Instagram፣ TikTok ወይም WhatsApp ያጋሩ — ወይም ያስቀምጡትና መግለጫውን ይለጥፉ።

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ

በዚህ የKetogeni የምግብ አሰራር ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ዓሣ። የተዘረዘሩ አማራጭ ግብዓቶችን ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎች እና ምትኮች ያረጋግጡ።

መጠን፦ የ 6 ሰው ምግብ · የስራ ጊዜ፦ 45 min · አጠቃላይ ጊዜ፦ 3 h 45 min

ሥርዓተ-ምግብ ለአንድ ሰው (ግምት፣ የምግብ አዘገጃጀቱ 6 ሰው ያበላል)
በአንድ ሰውመጠን
የተጣራ ካርቦሃይድሬት2.2 g
ፕሮቲን47 g
ስብ134 g
ጉልበት1403 kcal

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.

ግብአቶች

  1. 2000 g ኦርጋኒክ ቆዳ ያለው የአሳማ ሆድ ከወገቡ ጋር የተያያዘ፣ አጥንቱ የወጣለት
  2. 24 g ደቃቅ የባህር ጨው
  3. 2 tbsp የፈንጣጣ (fennel) ዘሮች፣ የተቆሉ እና የተፈጩ
  4. 6 piece ኦርጋኒክ የነጭ ሽንኩርት ቅርንፉዶች፣ በደቃቁ የተከተፉ
  5. 2 tbsp ሮዝመሪ፣ በደቃቁ የተከተፈ
  6. 1 piece ኦርጋኒክ ሎሚ፣ በደቃቁ የተፈጨ ልጣጭ ብቻ
  7. 1 tsp በአዲስ የተፈጨ ቁንዶ በርበሬ
  8. 40 g ፍላት ሊፍ ፓርስሊ፣ ለሳልሳ ቬርዴው
  9. 20 g የታጠበ ኬፐርስ
  10. 4 piece የአንቾቪ ቅጠሎች በወይራ ዘይት ውስጥ
  11. 1 piece ትንሽ ኦርጋኒክ የነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ፣ ለሳልሳ ቬርዴው
  12. 90 ml ኤክስትራ ቨርጂን የወይራ ዘይት
  13. 20 ml ኦርጋኒክ የሎሚ ጭማቂ

ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ

  1. ሰንጥቀው እና ቅመም አጣፍጠው። የአሳማውን ሥጋ ቆዳውን ወደ ላይ አድርገህ አስቀምጠው እና በጣም ስለታም በሆነ ቢላ ቆዳውን ብቻ በጥንቃቄ ሰንጥቀው፣ ቆዳውን ብቻ እንጂ ሥጋውን እንዳይነካ። ገልብጠውና የሥጋውን ጎንም በትንሹ ሰንጥቀው። ሥጋውን በፈንገል ዘር፣ በነጭ ሽንኩርት፣ በሮዝመሪ፣ በሎሚ ልጣጭ፣ በቁንዶ በርበሬ እና በሁለት ሦስተኛው ጨው እሸው።
  2. ጠቀልለው እና እሰረው። ቆዳው ወደ ውጭ እንዲሆን ሆዱን በወገቡ ሥጋ ዙሪያ አጥብቀህ ጠቅልለው፣ ከዚያም በየ2 cm ርቀት በከብት አራጅ ጥጥ ገመድ እሰረው።
  3. ሌሊቱን ሙሉ አድርቁ። የቀረውን ጨው ቆዳው ላይ አሹት እና ጥቅሉን ሳይሸፈን በትሪ ላይ በተቀመጠ መደርደሪያ ላይ አድርጋችሁ በፍሪጅ ውስጥ ለ12–24 hours አቆዩት። ቆዳው ይደርቃል እና ይጠብቃል — ይህ የሚሰባበር ቆንጆ ቆዳማ ቅርፊት ምስጢር ነው።
  4. ከፍተኛ ሙቀት መስጠት። የአሳማ ሥጋውን ለአንድ ሰዓት ያህል ወደ ክፍሉ የሙቀት መጠን ያምጡት። ቆዳው መቦካት እና መነፋት እስኪጀምር ድረስ በመጋገሪያ ትሪ ውስጥ ባለው መደርደሪያ ላይ በ 220 °C / 430 °F (የአየር ማራገቢያ 200 °C) ለ 30 ደቂቃዎች ይጥበሱት።
  5. በዝግታ አብስለው። የምድጃውን ሙቀት ወደ 160 °C / 320 °F (የአየር ማራገቢያ ያለው 140 °C) ቀንስና የመሃሉ ሙቀት 70 °C / 158 °F እስኪያሳይ ድረስ፣ ወደ 2½ ሰዓታት ያህል አብስለው። ከቆዳው ውስጥ አሁንም የደረቀ ካለ፣ ለመጨረሻዎቹ 10 ደቂቃዎች ምድጃውን ወደ 230 °C ጨምረህ በቅርበት ተከታተለው።
  6. ሳልሳ ቬርዴ። የፓርስሊ ቅጠልን፣ ካፐርስን፣ አንቾቪስን እና ነጭ ሽንኩርትን በእጅህ በጣም ደቃቅ እስኪሆኑ ድረስ አንድ ላይ ከትፋቸው፣ ከዚያም የወይራ ዘይቱንና የሎሚ ጭማቂውን አዋህድባቸው። ጣዕማቸው እንዲዋሃድ ቅመም ጨምረህ ለብቻው አስቀምጠው።
  7. አቆየው እና ከትፈው። ፖርኬታውን ለ20 ደቂቃዎች አቆየው፣ ገመዱን ቆርጠህ አስወግደው እና ጥርሱ የበዛበት ቢላ በመጠቀም ወፍራም ክብ ቅርጽ አድርገህ ከትፈው፣ እያንዳንዱ ቁራጭ ከእጽዋት ቅመሞች ጥቅልል እና ከቆንጆ የቆዳ ጥብስ አክሊል ጋር። ከሳልሳ ቬርዴ ጋር አቅርበው።

ልዩነቶች

አቀማመጥ

ትኩስ ሆኖ ቢቀርብ ይመረጣል። የተረፈውን ሳይቆዩ በተሸፈነ ዕቃ ውስጥ አስቀምጠው በማቀዝቀዣ ውስጥ ያቆዩት፣ በሁለት ቀናት ውስጥም ይጠቀሙበት።

ጥያቄዎች እና መልሶች

በPorchetta with Crackling, Fennel-Garlic Rub and Salsa Verde ውስጥ ስንት የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?

አንድ ድርሻ 2.2 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 47 g ፕሮቲን እና 134 g ስብ (1403 kcal) አለው። አዘገጃጀቱ ለ6 ድርሻ ይሆናል። እነዚህ አሃዞች ግምቶች ናቸው፤ የእርስዎ ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።

Porchetta ከ Crackling፣ ከፈነል-ነጭ ሽንኩርት ቅባት እና ከ Salsa Verde ጋር ቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁን?

ትኩስ ሆኖ ቢቀርብ ይመረጣል። የተረፈውን ሳይቆዩ በተሸፈነ ዕቃ ውስጥ አስቀምጠው በማቀዝቀዣ ውስጥ ያቆዩት፣ በሁለት ቀናት ውስጥም ይጠቀሙበት።

በፖርኬታ ከቆንጆ የቆዳ ጥብስ፣ ከፈንገል-ነጭ ሽንኩርት ቅባት እና ከሳልሳ ቬርዴ ጋር ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች አሉ?

በዚህ አሰራር ውስጥ Ketogeni እንደዘረዘረው ዓሣ ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።

Porchetta with Crackling, Fennel-Garlic Rub and Salsa Verde ከግሉተን ነፃ ነው?

አዎ። አንዳቸውም ንጥረ ነገሮች ግሉተን አልያዙም። እንደ መረቅ ወይም ቅመማ ቅመሞች ያሉ የተቀነባበሩ ንጥረ ነገሮችን መለያዎች ያረጋግጡ።

Porchetta ከ Crackling፣ ከፈነል-ነጭ ሽንኩርት ቅባት እና ከ Salsa Verde ጋር ማስተካከል እችላለሁን?

አዎ። ተተኪ ግብአቶችን ይመዝኑ እና ከመቅረቡ በፊት የአመጋገብ ይዘቱን እንደገና ያሰሉ።

ሁሉንም አዘገጃጀቶች ይመልከቱ