Ketogeniby HerbWoman™
መነሻ / የምግብ አሰራሮች / የፔስቶ ዶሮ ፒንዊልስ ለግብዣዎች

ክፍል 18 · ሬፖች እና ክራከሮች

የፔስቶ ዶሮ ፒንዊልስ ለግብዣዎች

Pesto Chicken Pinwheels for Parties በነፍስ ወከፍ 3.4 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 20 g ፕሮቲን እና 18 g ቅባት (256 kcal) የያዘ የኬቶ መክሰስ ነው። ለ 8 ሰዎች የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 1 hour 10 minutes ይወስዳል።

ዶሮ፣ ፔስቶ፣ ክሬም ቺዝ እና በፀሐይ የደረቀ ቲማቲም በዝኩኒ ተጠቅልለው የተቆረጡ ማራኪ ጥቅልሎች። የግብዣ ምግብ በ 50 ደቂቃ ውስጥ።

በአንድ ምግብ 3.4 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይገመታልበአጠቃላይ 1 h ከ10 min8 መመገቢያዎች
ጥቅልልዶሮፓርቲቀድመው የሚያዘጋጁት
Pesto Chicken Pinwheels for Parties፣ የ Ketogeni የኬቶ መክሰስ

ይህንን አሰራር ያጋሩ

FacebookPinterest

ለ Instagram እና TikTok፡ ፎቶውን ያስቀምጡ፣ መግለጫውን ይለጥፉ።

ፎቶ አስቀምጥ

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ

በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ እንቁላል፣ ወተት፣ የዛፍ ለውዝ። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።

መጠን: 8 ሰው የሚበቃ · የዝግጅት ጊዜ: 30 min · አጠቃላይ ጊዜ: 1 h 10 min

ሥርዓተ-ምግብ ለአንድ ሰው (ግምት፣ የምግብ አዘገጃጀቱ 8 ሰው ያበላል)
በአንድ ሰውመጠን
የተጣራ ካርቦሃይድሬት3.4 g
ፕሮቲን20 g
ስብ18 g
ጉልበት256 kcal
ቫይታሚን D0.5 µg
ካልሲየም193 mg
ኦሜጋ-3 (EPA + DHA)0 g

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.

ግብአቶች

  1. 600 g በትለቅ የተፈጨ ኦርጋኒክ ዙኪኒ (ለጥቅልሎቹ)
  2. 3 piece ኦርጋኒክ እንቁላሎች (ለውራፖቹ)
  3. 80 g ፓርሜሳን፣ በደቃቁ የተፈቀፈቀ (ለመጠቅለያዎቹ)
  4. 60 g ሞዛሬላ፣ የተፈጨ (ለመጠቀለያው)
  5. 300 g የበሰለ ኦርጋኒክ የዶሮ ሥጋ፣ ድቅቅ ተደርጎ የተከተፈ
  6. 150 g ኦርጋኒክ ክሬም ቺዝ
  7. 3 tbsp የባሲል ፔስቶ
  8. 30 g በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች፣ የተከተፉ
  9. 60 g ኦርጋኒክ ለጋ ስፒናች

ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ

  1. ምድጃውን እስከ 200 °C (ፈን 180 °C) ያሞቁ እና ትልቅ ትሪ ያንጥፉ። የተፈቀፈቀውን ዙኪኒ ጨው ይጨምሩበት፣ ለ10 ደቂቃዎች ይተዉት፣ ከዚያም በሻይ ፎጣ ውስጥ በደንብ ጨምቀው ያድርቁት።
  2. ኩርሼትን ከእንቁላል እና ከሁለቱም አይቦች ጋር ይቀላቅሉ፣ አራት ማዕዘን ቅርጽ ባለው መጥበሻ ላይ በጣም ቀጭን አድርገው ያሰራጩ እና ወርቃማ እስኪሆን ድረስ ለ18–20 minutes ይጋግሩ፤ ሲቀዘቅዝ በ4 ራፕስ ይቁረጡት።
  3. ክሬም ቺዝ፣ ፔስቶ፣ ዶሮ እና በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞችን ይቀላቅሉ።
  4. በመጠቅለያዎቹ ላይ ይቀቡት፣ በስፒናች ይሸፍኑት እና ከረጅሙ በኩል አጥብቀው ይጠቅልሉት።
  5. በመጋገሪያ ወረቀት ይጠቅልሉ፣ ለ30 min ያህል ያቀዝቅዙ እና እንደ ፒንዊል ይቁረጡ።

የሼፉ ምክሮች

ልዩነቶች

አቀማመጥ

ፍሪጅ ውስጥ ለ 1 ቀን ይቆያል።

ጥያቄዎች እና መልሶች

ለፓርቲ በሚሆን የፔስቶ ዶሮ ፒንዊል ውስጥ ስንት የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?

አንድ ምግብ 3.4 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 20 g ፕሮቲን እና 18 g ስብ (256 kcal) አለው። አሰራሩ 8 ተመጋቢዎችን ያስተናግዳል። እነዚህ አሃዞች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።

የፔስቶ የዶሮ ፒንዊልስን ለድግሶች አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?

ፍሪጅ ውስጥ ለ 1 ቀን ይቆያል።

ለፓርቲ በሚሆኑ የፔስቶ ዶሮ ፒንዊልስ ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?

Ketogeni ለዚህ አሰራር እንደዘረዘረው እንቁላል፣ ወተት እና የዛፍ ለውዞችን ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።

የፔስቶ ዶሮ ፒንዊልስ ለፓርቲዎች ከግሉተን-ነፃ ነው?

አዎ። አንዳቸውም ንጥረ ነገሮች ግሉተን አልያዙም። እንደ መረቅ ወይም ቅመማ ቅመሞች ያሉ የተቀነባበሩ ንጥረ ነገሮችን መለያዎች ያረጋግጡ።

ለፓርቲ የሚሆን የፔስቶ ዶሮ ፒንዊልስን ማሻሻል እችላለሁ?

አዎ። የታጠነ salmon እና dill ይጠቀሙ።

ሁሉንም አዘገጃጀቶች ይመልከቱ