ክፍል 17 · የአይብ ኮርስ
የፓርሜሳን ፍሪኮ ክሪስፕስ ከሮዝመሪ እና ጥቁር በርበሬ ጋር
Parmesan Frico Crisps with Rosemary & Black Pepper በነፍስ ወከፍ 1.5 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 13 g ፕሮቲን እና 10 g ቅባት (148 kcal) የያዘ የኬቶ መክሰስ ነው። ለ 4 ሰዎች የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 15 minutes ይወስዳል።
ከፓርሜሳን፣ ሮዝመሪ እና ቁንዶ በርበሬ ብቻ የተዘጋጁ ቀጫጭንና ወርቃማ ቺፕሶች። እንደ ቂጣ የሚሰባበሩ፣ እንደ አይብ የጣፈጡ። ከቀዘቀዘ መጠጥ ጋር ፍጹም ተስማሚ።
እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ
ደረጃደረጃዎች
እስካሁን ምንም ደረጃ አልተሰጠም
ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ለመስጠት ይግቡእናመሰግናለን! ደረጃ ሰጥተውታል ደረጃ አሰጣጥዎን ማስቀመጥ አልተቻለም። እባክዎ እንደገና ይሞክሩ።
በዚህ የKetogeni የምግብ አሰራር ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ወተት። የተዘረዘሩ አማራጭ ግብዓቶችን ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎች እና ምትኮች ያረጋግጡ።
የመጠን መጠን: የ 4 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 5 min · ጠቅላላ ጊዜ: 15 min
| በአንድ ሰው | መጠን |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬት | 1.5 g |
| ፕሮቲን | 13 g |
| ስብ | 10 g |
| ጉልበት | 148 kcal |
| ቫይታሚን D | 0.2 µg |
| ካልሲየም | 444 mg |
| ኦሜጋ-3 (EPA + DHA) | 0 g |
የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.
ግብአቶች
- 150 g ፓርሚጂያኖ ሬጂያኖ፣ በደቃቁ የተፈቀፈቀ
- 1 tsp ኦርጋኒክ ሮዝመሪ፣ በደቃቁ የተከተፈ
- 1 tsp የተሰበረ ጥቁር ቁንዶ በርበሬ
ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ
- ምድጃውን እስከ 200 °C (ፈን 180 °C) ያሞቁ እና ትሪውን በመጋገሪያ ወረቀት ያንጥፉ።
- አይቡን ከሮዝመሪ እና ቁንዶ በርበሬ ጋር ያዋህዱ፣ ከዚያም በማንኪያ 16 ቀጫጭን ክብ ቅርጾችን ያድርጉ።
- ወርቃማ እና ስስ መረብ የመሰለ ቅርጽ እስኪያወጣ ድረስ ለ6–8 min ይጋግሩ።
- እስኪሰባበር እና እስኪደርቅ ድረስ በትሪው ላይ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ።
የሼፉ ምክሮች
- ትናንሽ ታኮዎችን ለመስራት የሞቁትን ቺፕሶች በቦራሽ (ሮሊንግ ፒን) ላይ ይዘርጉዋቸው።
ልዩነቶች
- Grana Padano ወይም የቆየ Gouda ይጠቀሙ።
- ሰሊጥ ወይም የፖፒ ፍሬዎችን ይጨምሩ።
አቀማመጥ
አየር በማያስገባ የቆርቆሮ እቃ ውስጥ ለ 3 ቀናት ይቆያል።
ጥያቄዎች እና መልሶች
በፓርሜሳን ፍሪኮ ጥብስ ከሮዝመሪ እና ቁንዶ በርበሬ ጋር ውስጥ ስንት የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?
አንድ መጠን 1.5 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 13 g ፕሮቲን እና 10 g ስብ (148 kcal) አለው። የምግብ አዘገጃጀቱ 4 ሰው ያበላል። እነዚህ አሃዞች ግምቶች ናቸው፤ የእርስዎ ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።
የፓርሜዛን ፍሪኮ ቺፕስን ከሮዝመሪ እና ቁንዶ በርበሬ ጋር አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?
አየር በማያስገባ የቆርቆሮ እቃ ውስጥ ለ 3 ቀናት ይቆያል።
በፓርሜሳን ፍሪኮ ጥርት ያለ ቺፕስ ከሮዝመሪ እና ጥቁር በርበሬ ጋር ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?
በዚህ አሰራር ውስጥ Ketogeni እንደዘረዘረው ወተት ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።
የፓርሜዛን ፍሪኮ ቺፕስ ከሮዝመሪ እና ጥቁር በርበሬ ጋር ቬጀቴሪያን ነው?
አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።
የፓርሜሳን ፍሪኮ ጥብስን ከሮዝሜሪ እና ቁንዶ በርበሬ ጋር ማሻሻል እችላለሁ?
አዎ። ግራና ፓዳኖ ወይም የቆየ ጎውዳ ይጠቀሙ። ሰሊጥ ወይም የፖፒ ፍሬዎችን ይጨምሩ።