ክፍል 18 · ሬፖች እና ክራከሮች
የፓርሜሳን እና የተልባ ብስኩቶች
Parmesan & Flax Crackers በነፍስ ወከፍ 0.8 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 9 g ፕሮቲን እና 11 g ቅባት (138 kcal) የያዘ የኬቶ መክሰስ ነው። ለ 6 ሰዎች የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 30 minutes ይወስዳል።
የተፈጨ የተልባ ፍሬ እና የቆየ የፓርሜሳን ቺዝ ጣፋጭ እና ቅመም ክራከሮች፣ በ 30 minutes ውስጥ ዝግጁ የሚሆኑ። ለዲፕ ማጥቀሻ በቂ ቆርቆር ያሉ፣ ብቻቸውንም ለመብላት እጅግ ጣፋጭ።
እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ
ደረጃደረጃዎች
እስካሁን ምንም ደረጃ አልተሰጠም
ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ለመስጠት ይግቡእናመሰግናለን! ደረጃ ሰጥተውታል ደረጃ አሰጣጥዎን ማስቀመጥ አልተቻለም። እባክዎ እንደገና ይሞክሩ።
በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ እንቁላል፣ ወተት። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።
መጠን: 6 ሰው የሚበቃ · የዝግጅት ጊዜ: 10 min · አጠቃላይ ጊዜ: 30 min
| በአንድ ሰው | መጠን |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬት | 0.8 g |
| ፕሮቲን | 9 g |
| ስብ | 11 g |
| ጉልበት | 138 kcal |
| ቫይታሚን D | 0.2 µg |
| ካልሲየም | 205 mg |
| ኦሜጋ-3 (EPA + DHA) | 0 g |
የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.
ግብአቶች
- 100 g ወርቃማ የተልባ ፍሬ፣ የተፈጨ
- 80 g ፓርሜሳን፣ በደቃቁ የተፈቀፈቀ
- 1 piece ኦርጋኒክ እንቁላል
- 1 tbsp ውሃ
- 1 tsp የደረቀ ጦስኝ
ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ
- ምድጃውን እስከ 180 °C (ፈን 160 °C) ያሞቁ።
- ተልባ፣ ፓርሜሳን፣ ታይም፣ እንቁላል እና ውሃ በማደባለቅ ጠንካራ ሊጥ ያዘጋጁ።
- በመጋገሪያ ወረቀቶች መካከል የ2 mm ውፍረት እስኪኖረው ድረስ በስሱ ዳምጠው በካሬ ቅርጽ ይቁረጡ።
- ዳርቻው ወርቃማ ቀለም እስኪይዝ ድረስ ለ 15–18 minutes ያብስሉት።
- ጥሩ ቆርቆር ያለ እንዲሆን በትሪው ላይ ሙሉ በሙሉ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ።
የሼፉ ምክሮች
- ቀጫጭን ብስኩቶች ረዘም ላለ ጊዜ ተቆርቋሪ ሆነው ይቆያሉ።
ልዩነቶች
- ቁንዶ በርበሬ እና ቃሪያ ይጨምሩ።
- Pecorino ይጠቀሙ።
አቀማመጥ
አየር በማያስገባ እቃ ውስጥ ለ 1 ሳምንት ይቆያል።
ጥያቄዎች እና መልሶች
በፓርሜሳን እና የተልባ ክራከር ውስጥ ስንት የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?
አንድ መጠን 0.8 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 9 g ፕሮቲን እና 11 g ስብ (138 kcal) አለው። የምግብ አዘገጃጀቱ 6 ሰው ያበላል። እነዚህ አሃዞች ግምቶች ናቸው፤ የእርስዎ ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።
የፓርሜዛን እና የተልባ ክራከርስን አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?
አየር በማያስገባ እቃ ውስጥ ለ 1 ሳምንት ይቆያል።
በፓርሜሳን እና የተልባ ክራከርስ ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?
Ketogeni ለዚህ አሰራር እንደዘረዘረው እንቁላል እና ወተት ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።
የፓርሜዛን እና የተልባ ክራከርስ ቬጀቴሪያን ነው?
አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።
የፓርሜሳን እና የተልባ ክራከርስን ማሻሻል እችላለሁ?
አዎ። ጥቁር በርበሬ እና ቃሪያ ይጨምሩ። ፔኮሪኖ ይጠቀሙ።