ፓላክ ፓኒር ከወርቃማ ፓኒር እና ዝንጅብል ጋር

ፓላክ ፓኒር ከወርቃማ ፓኒር እና ዝንጅብል ጋር 8.8 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 23 g ፕሮቲን እና 40 g ስብ በየምግቡ (487 kcal) የያዘ የኬቶ እራት ነው። ለ 4 ሰዎች የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 35 ደቂቃ ይወስዳል።

ለስላሳ ቅመም የበዛበት ስፒናች፣ በጊይ ወርቃማ ሆነው ከተጠበሱ የፓኒር ኩቦች ጋር፣ በክሬም እና በከሙን ቁሌት የተጠናቀቀ። የሰሜን ህንድ ማጽናኛ ምግብ።

በአንድ ምግብ 8.8 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት (net carbs) ይገመታልበአጠቃላይ 35 minለ 4 ሰው የሚሆን

አይብየህንድቬጀቴሪያንአረንጓዴ ቅጠላቅጠሎችቀድመው የሚያዘጋጁት

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ

በዚህ የKetogeni የምግብ አሰራር ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ወተት። የተዘረዘሩ አማራጭ ግብዓቶችን ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎች እና ምትኮች ያረጋግጡ።

የመጠን መጠን: የ 4 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 20 min · ጠቅላላ ጊዜ: 35 min

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.

ግብአቶች

ስፒናቹን ለ1 min በፈላ ውሃ ውስጥ ያቆዩት፣ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ያበርዱት፣ አምቀው ያድርቁት እና ፈጭተው ፒውሬ ያድርጉት።
ፓኒሩን በግማሹ ጊይ ውስጥ ወርቃማ እስኪሆን ድረስ ይጥበሱ፤ አውጥተው ያስቀምጡ።
የከሙን ፍሬዎችን በቀረው ጊይ ውስጥ ይጥበሱ፣ ከዚያም ሽንኩርቱን ለ6 ደቂቃዎች፣ በመቀጠል ነጭ ሽንኩርት፣ ዝንጅብል እና ቃሪያ ለ1 ደቂቃ ይጥበሱ።
ስፒናች፣ ጋራም ማሳላ፣ ክሬም እና ጨው ይጨምሩ፤ ለ5 min ያብስሉ፣ ከዚያም ፓኒሩን ቀስ ብለው ይቀላቅሉት።

በፍሪጅ ውስጥ ለ 3 ቀናት ይቆያል።

በፓላክ ፓኒር ከወርቃማ ፓኒር እና ዝንጅብል ጋር ውስጥ ስንት የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?

አንድ ምግብ 8.8 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 23 g ፕሮቲን እና 40 g ስብ (487 kcal) አለው። አሰራሩ 4 ምግቦችን ያዘጋጃል። እነዚህ አሃዞች ግምታዊ ናቸው፤ የእርስዎ ግብአቶች ሊለያዩ ይችላሉ።

ፓላክ ፓኒርን ከወርቃማ ፓኒር እና ዝንጅብል ጋር አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?

በፍሪጅ ውስጥ ለ 3 ቀናት ይቆያል።

በፓላክ ፓኒር ከወርቃማ ፓኒር እና ዝንጅብል ጋር ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?

በዚህ አሰራር ውስጥ Ketogeni እንደዘረዘረው ወተት ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።

ፓላክ ፓኒር ከወርቃማ ፓኒር እና ዝንጅብል ጋር ቬጀቴሪያን ነው?

አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።

ፓላክ ፓኒርን ከወርቃማ ፓኒር እና ዝንጅብል ጋር ማሻሻል እችላለሁ?

አዎ። halloumi ይጠቀሙ። በመጨረሻ ላይ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ያድርጉበት።