የእንጉዳይ፣ ስፒናች እና የፍየል አይብ ፍሪታታ

ግብአቶች

1. 10 piece ኦርጋኒክ ትላልቅ እንቁላሎች
2. 300 g ኦርጋኒክ እንጉዳይ፣ የተከተፈ
3. 150 g ኦርጋኒክ ስፒናች
4. 80 g ኦርጋኒክ የፍየል ለስላሳ አይብ
5. 30 ml ኦርጋኒክ ሄቪ ክሬም
6. 60 g ኦርጋኒክ የሮኬት ቅጠሎች፣ ለማቅረቢያ
7. 15 ml ኦርጋኒክ የወይራ ዘይት
8. 10 g ኦርጋኒክ ቺቭስ
9. 1 pinch ደቃቅ የባህር ጨው
10. 1 pinch ቁንዶ በርበሬ

ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ

1. የምድጃውን ሙቀት ወደ 180 C ያድርጉ። ለመጋገሪያ የሚሆን መጥበሻ ያሞቁ እና የወይራ ዘይት ይጨምሩ።
2. እንጉዳዮቹን እርጥበታቸው እስኪተን እና ዳርቻቸው ወርቃማ እስኪሆን ድረስ ያብስሉ። ስፒናቹን ጨምረው እስኪጠወልግ ድረስ ያብስሉ።
3. እንቁላሎቹን ከክሬም፣ ቺቭስ፣ ቁንዶ በርበሬ እና ጥቂት ጨው ጋር ይምቱ። በመጥበሻው ውስጥ ያፍሱና የፍየል አይብ በየቦታው ጣል ያድርጉበት።
4. ዳርቻዎቹ መጠናከር እስኪጀምሩ ድረስ ያብስሉ፣ ከዚያም መካከለኛው ክፍል እስኪጠናከር ድረስ በምድጃ ይጋግሩት።
5. ለአሥር ደቂቃ ያሳርፉ እና በስድስት ቦታ ቆራርጡት። እያንዳንዱን ከሮኬት ቅጠል ጋር ያቅርቡ፤ የተረፈውን ወዲያውኑ ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ።

የሼፉ ምክሮች

• ጊዜያዊ የአመጋገብ መረጃ፦ Claude የንጥረ ነገሮቹን ግራም ክብደት ከትክክለኛዎቹ የMatvaretabellen/USDA መዝገቦች ጋር እስኪያረጋግጥ እና የምርት መለያዎችን እስኪፈትሽ ድረስ እነዚህን ቁጥሮች እንደ አስተማማኝ የቀን የካርቦሃይድሬት መጠን አይጠቀሙባቸው።
• ግምቶቹ የአንድ ስድስተኛውን ፍሪታታ እና የተለካ የሮኬት ቅጠል ድርሻን ያካትታሉ። የቺዙን መለያ ያረጋግጡ።
• የአመጋገብ ዋጋዎች ለእቅድ የሚረዱ ግምቶች እንጂ የተረጋገጡ የላብራቶሪ ዋጋዎች አይደሉም። ጥብቅ የዕለት ተዕለት የካርቦሃይድሬት መጠን ከመጠቀምዎ በፊት ትክክለኛውን ክብደት እና መለያዎችን ያረጋግጡ።

ልዩነቶች

• ትንሽ የተለካ የባሮ ሽንኩርት መጠን ይጨምሩ እና በግምቱ ውስጥ ያካትቱት።

አቀማመጥ

እስከ ሦስት ቀናት ያቀዝቅዙ። የተቆረጠውን ክፍል አንድ ጊዜ ያሞቁ ወይም በብርድ ያቅርቡ፤ አረንጓዴ ቅጠላቅጠሎችን ለየብቻ ያሽጉ።

ጥያቄዎች እና መልሶች