ክፍል 2 · ሶሶች
ማዮኔዝ እና አይዮሊ (ከልክ የተዘጋጀ)
Mayonnaise & aioli (ከባዶ የተዘጋጀ) በእያንዳንዱ ምግብ 0.2 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 0 g ፕሮቲን እና 23 g ስብ የያዘ የኬቶ መረቅ ነው (208 kcal)። ለ 10 ሰው የሚበቃ ሲሆን በአጠቃላይ 5 min ይወስዳል።
በሶስት ደቂቃዎች ውስጥ የተዘጋጀ ፈካ ያለ ወርቃማ ማዮኔዝ፦ ከማንኛውም የሱቅ ምርት የተሻለ እና ለበርካታ ሶሶች መሰረት ነው።
እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ
ደረጃደረጃዎች
እስካሁን ምንም ደረጃ አልተሰጠም
ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ለመስጠት ይግቡእናመሰግናለን! ደረጃ ሰጥተውታል ደረጃ አሰጣጥዎን ማስቀመጥ አልተቻለም። እባክዎ እንደገና ይሞክሩ።
በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ እንቁላል፣ ሰናፍጭ፣ ሰልፋይት። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።
የሚገኘው መጠን፦ 10 ድርሻ · የሥራ ጊዜ፦ 5 min · አጠቃላይ ጊዜ፦ 5 min
| በአንድ ሰው | መጠን |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬት | 0.2 g |
| ፕሮቲን | 0 g |
| ስብ | 23 g |
| ጉልበት | 208 kcal |
የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.
ግብአቶች
- 1 piece ትልቅ የኦርጋኒክ እንቁላል አስኳል (ወይም ለብሌንደር ዘዴ 1 ሙሉ እንቁላል)፣ በክፍል ሙቀት መጠን ያለው
- 1 tsp ዲዦን ሰናፍጭ (ስኳር አልባ)
- 1 tbsp ትኩስ ኦርጋኒክ የሎሚ ጭማቂ ወይም የነጭ ወይን ኮምጣጤ
- 240 ml ቀለል ያለ ዘይት፦ ኦርጋኒክ ቀላል የወይራ ዘይት፣ የአቮካዶ ዘይት፣ ወይም እኩል ለእኩል
- 0.5 tsp ደቃቅ የባህር ጨው
ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ
- መሰረቱን ይጀምሩ። በመካከለኛ ሳህን ውስጥ፣ የእንቁላል አስኳሉን፣ ሰናፍጩን፣ የሎሚ ጭማቂውን እና ጨውን እስኪለሰልስ ድረስ ይምቱት። ሳህኑን በእርጥብ ፎጣ ላይ ያድርጉት።
- ዘይቱን በጠብታ ይጨምሩ። ለመጀመሪያዎቹ 2 tbsp ዘይቱን ቃል በቃል በጠብታ ጠብታ እየጨመሩ ያለማቋረጥ ይምቱት።
- በቀጭን ፍሰት። ወፍራም እና ክሬማማ መስሎ ከታየ በኋላ፣ የቀረውን ዘይት እያማሰሉ በቀስታ እና ወጥ በሆነ ፍሰት ይጨምሩ።
- ቅመሱት። ተጨማሪ ጨው፣ ሎሚ ወይም ሰናፍጭ ይጨምሩ። በጣም ከወፈረ በአንድ የሻይ ማንኪያ ውሃ ያቅጥኑት።
- 1 ሙሉ እንቁላል፣ ሰናፍጭ፣ የሎሚ ጭማቂ፣ ጨው እና ዘይት ከመቀላቀያው ራስ ትንሽ ሰፋ ባለ ረጅም ጠርሙስ ውስጥ ያድርጉ።
- መፍጫውን ከስሩ ላይ አድርገው ይጫኑት እና ያብሩት። ከስሩ ነጭ ማዮኔዝ እስኪፈጠር ድረስ ለ10 seconds ሳያንቀሳቅሱ ያቆዩት።
- የቀረውን ዘይት ለማዋሃድ ማቀላቀያውን (ብሌንደሩን) ቀስ ብለው ወደ ላይ ያንሱት።
የሼፉ ምክሮች
- ሁሉም ነገር በክፍል ሙቀት መሆን አለበት። ቀዝቃዛ እንቁላል እና ዘይት ማዮኔዝ እንዳይሰራ ያደርጉታል።
- የተበላሸ ማዮኔዝን ለማዳን፦ 1 tsp ሰናፍጭ (ወይም ትኩስ የእንቁላል አስኳል) እና 1 tsp ውሃ በንፁህ ሳህን ውስጥ ያድርጉ፣ ከዚያም የተበላሸውን ማዮኔዝ በአንድ ጊዜ አንድ ማንኪያ እየጨመሩ ይምቱት። [ፎቶ፦ ማዳን]
- ቀለል ያለ ዘይት ከጠንካራው ድንግል የወይራ ዘይት ይሻላል፤ መራራነቱ በብሌንደር ውስጥ ይጎላል።
- ጥሬ እንቁላል፦ ትኩስ ኦርጋኒክ እንቁላሎችን ይጠቀሙ እና ጠርሙሱን ቀዝቃዛ ያድርጉት። ተጋላጭ የሆኑ ማናቸውም ሰዎች (እርግዝና፣ በጣም ህጻናት ወይም አረጋውያን) ፓስቸራይዝድ የተደረገ እንቁላል መጠቀም አለባቸው።
ልዩነቶች
- ሎሚ-ቅመማ ቅመም፡ ቺቭስ፣ ታራጎን፣ ዲል።
- ቺፖትሌ-ላይም፣ ሃሪሳ፣ ሳፍሮን፣ ዋሳቢ።
- የተጠበሰ ነጭ ሽንኩርት አይኦሊ፡ 4 የተጠበሱ ፍንክች ነጭ ሽንኩርት ፈጭተው ይጨምሩበት።
- የራንች ዓይነት፦ ማዮኔዝ፣ ደብል ክሬም፣ ቅጠላ ቅመሞች፣ ነጭ ሽንኩርት።
- ታርታር፦ የተከተፉ ኬፐሮች (capers)፣ ኮርኒሾኖች (ከስኳር ነፃ) እና ሻሎት።
አቀማመጥ
በፍሪጅ ውስጥ በንፁህ ጠርሙስ ለ 4–5 ቀናት ይቆያል (በቤት የተሰራ፣ ያልበሰለ እንቁላል)። ፍሪዘር ውስጥ አያስቀምጡ። ---
ጥያቄዎች እና መልሶች
በማዮኔዝ እና አይዮሊ (ከመጀመሪያው የተሰራ) ውስጥ ስንት የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?
አንድ መጠን 0.2 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 0 g ፕሮቲን እና 23 g ስብ (208 kcal) አለው። የምግብ አዘገጃጀቱ 10 ሰው ያበላል። እነዚህ አሃዞች ግምቶች ናቸው፤ የእርስዎ ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።
ማዮኔዝ እና አዮሊን (ከባዶ ጀምሮ) አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?
በፍሪጅ ውስጥ በንፁህ ጠርሙስ ለ 4–5 ቀናት ይቆያል (በቤት የተሰራ፣ ያልበሰለ እንቁላል)። ፍሪዘር ውስጥ አያስቀምጡ። ---
በማዮኔዝ እና አይኦሊ (ከመነሻው የተዘጋጀ) ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?
በዚህ አሰራር ውስጥ Ketogeni እንደዘረዘረው እንቁላል፣ ሰናፍጭ እና ሰልፋይቶች ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።
ማዮኔዝ እና አይዮሊ (ከመሰረቱ የተዘጋጀ) ቬጀቴሪያን ነው?
አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።
ማዮኔዝ እና አይኦሊን (ከልክ ጀምሮ የተሰራ) ማሻሻል እችላለሁ?
አዎ። ሎሚ-ቅመማ ቅመም፦ ቺቭስ፣ ታራጎን፣ ዲል ይጠቀሙ። ቺፖትሌ-ላይም፣ ሀሪሳ፣ ሳፍሮን፣ ዋሳቢ። የተጠበሰ ነጭ ሽንኩርት አይዮሊ፦ 4 የተጠበሱ ጥርሶችን ያደቅቁበት።
