ክፍል 15 · አነስተኛ ምግቦች
የማያ ቅመም የተቀላቀለበት ትኩስ ካካዎ (ከስኳር ነፃ)
Maya-Spiced Hot Cacao (ከስኳር ነፃ) በእያንዳንዱ ምግብ 4.7 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 4 g ፕሮቲን እና 28 g ስብ የያዘ የኬቶ ምግብ ነው (287 kcal)። ለ 2 ሰው የሚበቃ ሲሆን በአጠቃላይ 8 min ይወስዳል።
ስኳር ከመምጣቱ ከረጅም ጊዜ በፊት ይጠጣ በነበረው መንገድ፣ በቀረፋ፣ በጥቂት ቃሪያ እና በቫኒላ የተቀመመ ጥቁር፣ አረፋማ ካካዎ። እንደ ጣፋጭ ምግብ ሊያረካ የሚችል ድንቅ ጣዕም።
እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ
ደረጃደረጃዎች
እስካሁን ምንም ደረጃ አልተሰጠም
ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ለመስጠት ይግቡእናመሰግናለን! ደረጃ ሰጥተውታል ደረጃ አሰጣጥዎን ማስቀመጥ አልተቻለም። እባክዎ እንደገና ይሞክሩ።
በዚህ የKetogeni የምግብ አሰራር ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ወተት፣ የዛፍ ለውዝ። የተዘረዘሩ አማራጭ ግብዓቶችን ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎች እና ምትኮች ያረጋግጡ።
የሚገኘው መጠን፦ 2 ድርሻ · የሥራ ጊዜ፦ 5 min · አጠቃላይ ጊዜ፦ 8 min
| በአንድ ሰው | መጠን |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬት | 4.7 g |
| ፕሮቲን | 4 g |
| ስብ | 28 g |
| ጉልበት | 287 kcal |
የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.
ግብአቶች
- 20 g ኦርጋኒክ ጥሬ የካካዎ ወይም የኮኮዋ ዱቄት
- 150 ml ኦርጋኒክ double cream
- 250 ml ውሃ ወይም ያልጣፈጠ የአልሞንድ ወተት
- 0.5 tsp የተፈጨ ቀረፋ
- 1 pinch የበርበሬ ዱቄት
- 0.5 tsp የቫኒላ ኤክስትራክት
- 2 tsp erythritol ወይም ጥቂት የ monk fruit ጠብታዎች (አማራጭ)
ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ
- ካካዎውን እና ቀረፋውን ከጥቂት ውሃ ጋር ለስላሳ ጭቃ እስኪሆኑ ድረስ ይምቱ።
- የቀረውን ውኃ እና ክሬም ጨምረው ከመፍላቱ ጥቂት ቀደም እስኪል ድረስ ያሞቁት።
- ቫኒላ፣ ቃሪያ እና ማጣፈጫ ጨምረው በአረፋ እስኪሸፈን ድረስ በመምቻ ወይም በእጅ ብሌንደር ይምቱት።
- ቀረፋ በላዩ ላይ ነስንሳችሁ ወዲያውኑ አቅርቡት።
የሼፉ ምክሮች
- ማረፋፈፍ በአንድ ጊዜ ይበልጥ ቀላል እና የሰባ እንዲሰማው ያደርጋል።
ልዩነቶች
- እየሞቀ እያለ የብርቱካን ልጣጭ ቅርፊት ያክሉ።
- ከወተት ነፃ የሆነ መጠጥ ለማድረግ በኮኮናት ወተት አዘጋጀው።
አቀማመጥ
ትኩስ ሆኖ እንደተዘጋጀ ቢቀርብ ይመረጣል።
ጥያቄዎች እና መልሶች
በማያ ቅመም ትኩስ ካካዎ (ከስኳር ነፃ) ውስጥ ስንት የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?
አንድ serving 4.7 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 4 g ፕሮቲን እና 28 g ስብ (287 kcal) አለው። የምግብ አዘገጃጀቱ ለ 2 servings የሚሆን ነው። እነዚህ አሃዞች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።
የማያ ቅመም ያለበትን ፍል ካካዎ (ከስኳር ነፃ) አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?
ትኩስ ሆኖ እንደተዘጋጀ ቢቀርብ ይመረጣል።
በማያ-ቅመም የሞቀ ካካዎ (ስኳር አልባ) ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?
በዚህ አሰራር ውስጥ Ketogeni እንደዘረዘረው ወተት እና የዛፍ ለውዝ ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።
የማያ-ቅመም ትኩስ ካካዎ (ከስኳር-ነፃ) ቬጀቴሪያን ነው?
አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።
የማያ-ቅመም ያለበትን ትኩስ ካካዎ (ከስኳር ነፃ) ማሻሻል እችላለሁ?
አዎ። በማሞቅ ወቅት አንድ ቁራጭ የብርቱካን ልጣጭ ይጨምሩ። ከወተት ነፃ ለሆነ መጠጥ በኮኮናት ወተት ያዘጋጁት።