አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ያለው ኪምቺ

Low-Carb Kimchi በእያንዳንዱ ምግብ 9 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 3 g ፕሮቲን እና 0 g ስብ የያዘ የኬቶ እርሾ ምግብ ነው (50 kcal)። ለ 4 ሰው የሚበቃ ሲሆን በአጠቃላይ 120 h ይወስዳል።

ስኳር ወይም የሩዝ ዱቄት ጥፍጥፍ የሌለው የሚያቃጥል፣ ነጭ ሽንኩርት የበዛበት ኪምቺ። ለ 3-7 ቀናት ያብኩት። የአመጋገብ ዋጋዎች ግምቶች ናቸው።

በአንድ መመገቢያ በግምት 9 g የተጣራ ካርቦሃይድሬትበአጠቃላይ 5 daysለ 4 ሰው የሚሆን

እብጠት/ማብላላትዘዴየኮሪያኬቶዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ

በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ግሉተን ያለባቸው እህሎች፣ ዓሣ፣ አኩሪ አተር። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።

የመጠን መጠን: የ 4 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 40 min · ጠቅላላ ጊዜ: 5 ቀናት

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.

ግብአቶች

ጥቅል ጎመኑን ከ15 g ጨው ጋር አደባልቀው አንድ ጊዜ እያገላበጡ ለ1 h ይተዉት።
በተጣራ ውኃ በፍጥነት ያጥቡት፣ አጠንፍፈው የተረፈውን ውኃ ጨምቀው ያውጡ።
ነጭ ሽንኩርት፣ ዝንጅብል፣ ቃሪያ፣ የአሳ መረቅ ወይም ታማሪ እና የቀረውን 8 g ጨው በመቀላቀል ለጥፍ ያድርጉት።
ጓንት በማድረግ ድብልቁን በእኩል እስኪዳረስ ድረስ በጎመን፣ ዳይኮን፣ ካሮት እና ባሮ ሽንኩርት ውስጥ በደንብ ያሹት።
ፈሳሹ አትክልቶቹን እንዲሸፍን አድርገው ወደ ንጹህ ማሰሮ ውስጥ አጥብቀው ይጫኑት፣ 3 cm ክፍተት ይተዉ።
በቀላሉ ተሸፍኖ ከ 18-22 C ለ 3-7 ቀናት ያብኩት፣ በየቀኑ ወደ ታች በመጫንና አየር በማስወጣት፤ ከቀን 3 ጀምሮ ቅመሱት።
ለእርስዎ በቂ ሆኖ ሲኮመጥጥ፣ ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት።

ፍሪጅ ውስጥ ያስቀምጡ፤ በ 3 ወራት ውስጥ ቢወሰድ ይመረጣል፣ በቆየ ቁጥር ይበልጥ ይኮመጥጣል።

ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ባለው ኪምቺ ውስጥ ስንት የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?

አንድ ምግብ 9 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 3 g ፕሮቲን እና 0 g ስብ (50 kcal) አለው። አሰራሩ 4 ምግቦችን ያዘጋጃል። እነዚህ አሃዞች ግምታዊ ናቸው፤ የእርስዎ ግብአቶች ሊለያዩ ይችላሉ።

ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያለውን ኪምቺ አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?

ፍሪጅ ውስጥ ያስቀምጡ፤ በ 3 ወራት ውስጥ ቢወሰድ ይመረጣል፣ በቆየ ቁጥር ይበልጥ ይኮመጥጣል።

አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ባለው ኪምቺ ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?

Ketogeni ለዚህ አሰራር እንደዘረዘረው ግሉተን ያላቸው የጥራጥሬ እህሎች፣ ዓሣ እና አኩሪ አተር ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።

አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ያለውን ኪምቺ ማሻሻል እችላለሁ?

አዎ። የራዲሽ ብቻ የኩብ ኪምቺ። በሳምንት ገደማ የሚደርስ የኪያር ኪምቺ። ነጭ የማያቃጥል ኪምቺ።