የሃሉሚ እና የተጠበሰ አትክልት ጥቅልሎች

አትክልቶች ለ3 ቀናት ይቆያሉ።

አዎ። የፍየል አይብ ይጠቀሙ።

የሃሉሚ እና የተጠበሰ አትክልት ጥቅልሎች በነፍስ ወከፍ 7.6 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 26 g ፕሮቲን እና 36 g ስብ የያዘ የኬቶ ምሳ ምግብ ነው (458 kcal)። ለ 4 ሰው የሚበቃ ሲሆን በአጠቃላይ 1 ሰዓት ይወስዳል።

ወርቃማ ሀሉሚ ከተጠበሰ ዙኪኒ፣ ቃሪያ እና ደበርጃን፣ ባዚል እና የፔስቶ ቅባት ጋር በቤት ውስጥ በተሰራ የስፒናች-ፌታ ጥቅልሎች ውስጥ።

በአንድ ምግብ 7.6 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት (net carbs) ይገመታልበአጠቃላይ 1 hለ 4 ሰው የሚሆን

ጥቅልልቬጀቴሪያንሜዲትራኒያናዊምሳ

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ

በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ እንቁላል፣ ወተት፣ የዛፍ ለውዝ። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።

የመጠን መጠን: የ 4 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 30 min · ጠቅላላ ጊዜ: 1 h

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.

ግብአቶች

ምድጃውን እስከ 190 °C (ፈን 170 °C) ያሞቁ እና ትልቅ ትሪ ያንጥፉ። ስፒናች፣ እንቁላል፣ ፌታ አይብ እና ሳይሊየምን እስኪለሰልስ ድረስ ይፍጩ፤ ለ5 ደቂቃዎች ያሳርፉ።
ቀጠን አድርገው ያሰራጩና እስኪረጋጋ ድረስ ለ14–16 min ይጋግሩት፤ አቀዝቅዘው በ4 መጠቅለያዎች ይቁረጡት።
የተከተፉትን አትክልቶች ከዘይት እና ከጨው ጋር በ220 °C ለ20 minutes ይጥበሱ።
ሀሉሚውን ወርቃማ እስኪሆን ድረስ በእያንዳንዱ ጎን ከ1–2 ደቂቃዎች ይጥበሱ።
በእያንዳንዱ መጠቅለያ ላይ ፔስቶ ይቀቡ፣ በአትክልቶች፣ ሀሉሚ እና ባዚል ይሙሉት፣ ከዚያም ይጠቅልሉት።

አትክልቶች ለ3 ቀናት ይቆያሉ።

በHalloumi እና የተጠበሰ አትክልት Wraps ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?

አንድ ምግብ 7.6 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 26 g ፕሮቲን እና 36 g ቅባት (458 kcal) አለው። አሰራሩ 4 ምግቦችን ያዘጋጃል። እነዚህ መጠኖች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ንጥረ ነገሮች ሊለያዩ ይችላሉ።

የሃሉሚ እና የተጠበሱ የአትክልት ጥቅልሎችን አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?

አትክልቶች ለ3 ቀናት ይቆያሉ።

በሃሉሚ እና የተጠበሱ አትክልቶች ጥቅልሎች ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?

Ketogeni ለዚህ አሰራር እንደዘረዘረው እንቁላል፣ ወተት እና የዛፍ ለውዞችን ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።

የሀሉሚ እና የተጠበሰ አትክልት መጠቅለያ ቬጀቴሪያን ነው?

አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።

የሃሉሚ እና የተጠበሰ አትክልት ጥቅልሎችን አሰራር መለወጥ እችላለሁ?

አዎ። የፍየል አይብ ይጠቀሙ።