ክፍል 16 · ከባህር የተገኙ
የተጠበሱ ላንጉስቲኖች ከነጭ ሽንኩርት እና የቅጠላ ቅጠል ቅቤ ጋር
የተጠበሰ ላንጎስቲን ከነጭ ሽንኩርት እና ከቅመማ ቅመም ቅቤ ጋር በነፍስ ወከፍ 3.5 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 29 g ፕሮቲን እና 33 g ስብ የያዘ የኬቶ እራት ነው (427 kcal)። ለ 2 ሰው የሚበቃ ሲሆን በአጠቃላይ 20 ደቂቃ ይወስዳል።
የኖርዌይ ላንጎስቲኖች ተሰንጥቀው በነጭ ሽንኩርት፣ ፐርስሊ እና የሎሚ ቅቤ ተሸፍነው የተጠበሱ። ከሰላጣ ጋር የሚቀርብ ልዩ ድግስ።
እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ
ደረጃደረጃዎች
እስካሁን ምንም ደረጃ አልተሰጠም
ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ለመስጠት ይግቡእናመሰግናለን! ደረጃ ሰጥተውታል ደረጃ አሰጣጥዎን ማስቀመጥ አልተቻለም። እባክዎ እንደገና ይሞክሩ።
በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ክሩስታሺያን፣ ወተት። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።
የሚገኘው መጠን፦ 2 ድርሻ · የሥራ ጊዜ፦ 15 min · አጠቃላይ ጊዜ፦ 20 min
| በአንድ ሰው | መጠን |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬት | 3.5 g |
| ፕሮቲን | 29 g |
| ስብ | 33 g |
| ጉልበት | 427 kcal |
| ቫይታሚን D | 0.5 µg |
| ካልሲየም | 104 mg |
| ኦሜጋ-3 (EPA + DHA) | 0.5 g |
የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.
ግብአቶች
- 1000 g ሙሉ ላንጎስቲኖች (ወደ 300 g ሥጋ)
- 60 g ኦርጋኒክ ቅቤ፣ የለሰለሰ
- 2 piece ኦርጋኒክ የነጭ ሽንኩርት ፍሬዎች፣ የተፈጨ
- 10 g ኦርጋኒክ ፓርስሊ
- 1 piece ኦርጋኒክ ሎሚ፣ ልጣጭ ፍቅፋቂ እና በስንጥር የተከተፈ
- 150 g ኦርጋኒክ አረንጓዴ የሰላጣ ቅጠሎች
- 1 tbsp ኦርጋኒክ የወይራ ዘይት
ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ
- መጥበሻውን (ግሪል) በከፍተኛ ሙቀት ያሞቁ። ቅቤውን ከነጭ ሽንኩርት፣ ፓርስሊ እና የሎሚ ልጣጭ ጋር ይቀላቅሉ።
- ላንጎስቲኖቹን በከባድ ቢላዋ በቁመታቸው ይሰንጥቋቸውና የተቆረጠውን ክፍል ወደ ላይ በማድረግ በመጋገሪያ ትሪ ላይ ያድርጓቸው።
- የቅመማ ቅመም ቅቤውን በላዩ ላይ ያድርጉበት እና ስጋው ነጭ እስኪሆን ድረስ ለ3–4 ደቂቃዎች ይጥበሱት።
- ከሎሚ እና በዘይት ከተዘጋጀ ሰላጣ ጋር ያቅርቡ።
የሼፉ ምክሮች
- ከመጠን በላይ አያብስሉ፡ የላንጎስቲን ስጋ በአንድ ደቂቃ ውስጥ ይደነድናል።
ልዩነቶች
- ትላልቅ ፕራውን ወይም የሎብስተር ጅራት ይጠቀሙ።
አቀማመጥ
ወዲያውኑ ይመገቡት።
ጥያቄዎች እና መልሶች
በተጠበሰ Langoustines ከነጭ ሽንኩርት እና የቅመማ ቅመም ቅቤ ጋር ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?
አንድ serving 3.5 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 29 g ፕሮቲን እና 33 g ስብ (427 kcal) አለው። የምግብ አዘገጃጀቱ ለ 2 servings የሚሆን ነው። እነዚህ አሃዞች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።
የተጠበሱ ላንጉስቲኖችን ከነጭ ሽንኩርት እና ቅመማ ቅመም ቅቤ ጋር አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?
ወዲያውኑ ይመገቡት።
በነጭ ሽንኩርት እና በቅመማ ቅመም ቅቤ በተጠበሱ ላንጎስቲኖች ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?
Ketogeni ለዚህ አሰራር እንደዘረዘረው ክሩስታሺያን እና ወተት ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።
የተጠበሰ ላንጎስቲን ከነጭ ሽንኩርት እና ቅጠላ ቅመም ቅቤ ጋር ከግሉተን-ነጻ ነው?
አዎ። አንዳቸውም ንጥረ ነገሮች ግሉተን አልያዙም። እንደ መረቅ ወይም ቅመማ ቅመሞች ያሉ የተቀነባበሩ ንጥረ ነገሮችን መለያዎች ያረጋግጡ።
የተጠበሱ ላንጉስቲንሶች ከነጭ ሽንኩርት እና ቅመማ ቅመም ቅቤ ጋር አሰራርን መለወጥ እችላለሁ?
አዎ። ትላልቅ prawns ወይም የlobster ጅራት ይጠቀሙ።