በጎርጎንዞላ እና ዋልነት የተሞሉ ፖርቶቤሎ እንጉዳዮች

ጎርጎንዞላ እና ዎልናት የተሞላ ፖርቶቤሎ እንጉዳይ በነፍስ ወከፍ 5.3 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 14 g ፕሮቲን እና 29 g ስብ የያዘ የኬቶ እራት ነው (338 kcal)። ለ 4 ሰው የሚበቃ ሲሆን በአጠቃላይ 25 ደቂቃ ይወስዳል።

ትልልቅና ሥጋማ የሆኑ የፖርቶቤሎ እንጉዳዮች በክሬም ጎርጎንዞላ፣ በዎልናት እና በጦስኝ ተሞልተው፣ እስኪንተከተኩ ድረስ የተጠበሱ። ለመክፈቻ ምግብ፣ ወይም ከአረንጓዴ ሰላጣ ጋር ለቬጀቴሪያን ዋና ምግብ ይሆናል።

በአንድ ምግብ 5.3 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት (net carbs) ይገመታልበአጠቃላይ 25 minለ 4 ሰው የሚሆን

አይብየጣሊያንቬጀቴሪያንምድጃየመክፈቻ ምግብ

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ

በዚህ የKetogeni የምግብ አሰራር ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ወተት፣ የዛፍ ለውዝ። የተዘረዘሩ አማራጭ ግብዓቶችን ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎች እና ምትኮች ያረጋግጡ።

የመጠን መጠን: የ 4 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 10 min · ጠቅላላ ጊዜ: 25 min

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.

ግብአቶች

ልክ እንደተጋገረ ትኩስ ሆኖ ቢመገቡት ይመረጣል።

በGorgonzola እና ዋልነት በተሞላ Portobello እንጉዳይ ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?

አንድ ምግብ 5.3 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 14 g ፕሮቲን እና 29 g ቅባት (338 kcal) አለው። አሰራሩ 4 ምግቦችን ያዘጋጃል። እነዚህ መጠኖች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ንጥረ ነገሮች ሊለያዩ ይችላሉ።

በጎርጎንዞላ እና ዋልናት የተሞሉ የፖርቶቤሎ እንጉዳዮችን አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?

ልክ እንደተጋገረ ትኩስ ሆኖ ቢመገቡት ይመረጣል።

በጎርጎንዞላ እና በዋልነት በተሞሉ ፖርቶቤሎ እንጉዳዮች ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?

በዚህ አሰራር ውስጥ Ketogeni እንደዘረዘረው ወተት እና የዛፍ ለውዝ ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።

በጎርጎንዞላ እና ዋልነት የተሞሉ ፖርቶቤሎ እንጉዳዮች ቬጀቴሪያን ናቸው?

አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።

በጎርጎንዞላ እና ዋልነት የተሞሉ ፖርቶቤሎ እንጉዳዮችን አሰራር መለወጥ እችላለሁ?

አዎ። የፍየል አይብ ይጠቀሙ። ጥርት ያለ ፓንቼታ ይጨምሩ።