ክፍል 18 · ሬፖች እና ክራከሮች

የነጭ ሽንኩርት እና ቅመማ ቅመም ክሬም ቺዝ ማጣፈጫ

Garlic & Herb Cream Cheese Spread በአንድ አገልግሎት 1.2 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 2 g ፕሮቲን እና 14 g ስብ (139 kcal) የያዘ የኬቶ መክሰስ ነው። ለ 8 ሰዎች የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 10 minutes ይወስዳል።

በቤት ውስጥ የተዘጋጀ የቡርሲን ስታይል ክሬም አይብ፣ ቅቤ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ትኩስ ቅመማ ቅመሞች ቅባት። በመጀመሪያ ራፕስ (wraps) ላይ ይቀቡት፣ ከዚያም ውስጡ የሚገባውን ይጨምሩ።

በዚህ የKetogeni የምግብ አሰራር ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ወተት። የተዘረዘሩ አማራጭ ግብዓቶችን ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎች እና ምትኮች ያረጋግጡ።

መጠን: 8 ሰው የሚበቃ · የዝግጅት ጊዜ: 10 min · አጠቃላይ ጊዜ: 10 min

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.